الأطفال يشربون كمية أقل من الماء في الطقس البارد: الأمعاء "تشكو من العطش"، والمناعة تتراجع

الطقس البارد يجعل العديد من الأطفال كسالى لشرب الماء، ويبطئ عملية الهضم، ويسبب الإمساك والانتفاخ وفقدان الشهية ويقلل من المقاومة - خاصة بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة والمرحلة الابتدائية.

في الشتاء، يقل عطش الأطفال بشكل كبير لأن الجسم يضيق الأوعية الدموية للحفاظ على دفئه، مما يؤدي إلى حاجتهم للماء. ومع ذلك، فإن عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية والتخلص من السموم في الجسم لا تزال تتطلب الماء كالمعتاد. يؤدي نقص الماء إلى إفراز أقل للسوائل من المعدة، وضعف وظائف الإنزيمات الهضمية، وبطء امتصاص الأمعاء، وجفاف البراز وصلابته - وهو السبب الرئيسي للإمساك وفقدان الشهية وضعف المناعة.

ينصح أطباء الأطفال الآباء بعدم انتظار شعور أطفالهم بالعطش لإعطائهم الماء. بل عليهم أن يعتادوا على شرب الماء الدافئ عدة مرات يوميًا - بعد الاستيقاظ، بين الوجبات، بعد ممارسة الرياضة، أو قبل النوم. بالإضافة إلى الماء المصفى، يمكن للأطفال شرب الحساء أو المرق أو عصير الفاكهة المخفف لتكملة المعادن والفيتامينات، مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بسلاسة أكبر.

يساعد الحفاظ على تناول كمية كافية من الماء على زيادة إفرازات الجهاز الهضمي، وتوازن البكتيريا المعوية المفيدة، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وزيادة القدرة على محاربة الفيروسات المعوية خلال موسم البرد - عندما يكون الأطفال عرضة للإصابة بالأنفلونزا والتهاب الحلق والإسهال.

ينبغي على الآباء تدريب أطفالهم على شرب الماء الدافئ بانتظام حتى في الطقس البارد.

لماذا يشرب الأطفال كمية أقل من الماء في الطقس البارد؟

العطش إشارة بيولوجية معقدة: يعمل الدماغ والمستقبلات في الفم والأمعاء والكلى معًا للإشارة إلى حاجة الجسم إلى إعادة الترطيب. في الطقس البارد، تُقلل عوامل عديدة من العطش: فالهواء البارد يُقلل من تبخر العرق، ويقل نشاط الأطفال في الهواء الطلق، ويعمل الجهاز العصبي الذي يُنظم العطش بشكل مختلف عنه في الطقس الدافئ. ونتيجةً لذلك، لا يشعر الأطفال بالعطش، لكن أجسامهم لا تزال تفقد الماء من خلال التنفس والتبول والهضم.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون هواء المنزل جافًا جدًا عند تشغيل التدفئة أو التكييف، مما يُسبب فقدان الماء عبر الغشاء المخاطي للأنف - وهذا ليس واضحًا كالعرق، ولكنه يتراكم مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى جفاف خفيف. نسبة الماء في أجسام الأطفال أعلى من نسبة البالغين، لذا يؤثر الجفاف على أنشطتهم الفسيولوجية والعقلية بشكل أسرع.

كيف يؤدي نقص المياه إلى بطء الجهاز الهضمي عند الأطفال؟

يلعب الماء دورًا أساسيًا في عملية الهضم: فهو يُساعد على إذابة الطعام، ويُسهّل نشاط الإنزيمات، ويُساعد على حركة الأمعاء الدقيقة لدفع البراز، ويُليّن البراز لتسهيل إخراجه. عندما يُقلّل الأطفال من شرب الماء:

• براز جاف وصلب: تنخفض مستويات الماء في الأمعاء الغليظة، مما يسبب جفاف البراز، مما يؤدي إلى الإمساك - وهذه هي النتيجة الأكثر شيوعًا.
• الهضم البطيء: عملية تكسير الطعام ونقله عبر الجهاز الهضمي غير فعالة، مما يسبب الانتفاخ وعسر الهضم وفقدان الشهية.
• زيادة خطر المغص والانزعاج: لا يستطيع الأطفال التعبير عن أنفسهم لفظيًا، ويصبحون سريعي الانفعال، وينامون بشكل سيئ عندما تكون أمعائهم غير مريحة.
• انخفاض امتصاص بعض العناصر الغذائية: يعتمد نقل العناصر الغذائية على البيئة المائية - يؤدي الحرمان من الماء لفترة طويلة إلى تقليل كفاءة الامتصاص.
• التأثيرات غير المباشرة على الكلى والإحليل: يؤدي قلة تناول الماء إلى تركيز البول، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية أو حصوات الكلى في حالات نادرة.

لا تتطلب هذه التغييرات دائمًا دخول المستشفى، ولكنها تتراكم مع مرور الوقت مما قد يؤدي إلى إرهاق الأطفال وتأخر نموهم وزيادة احتمالية تعرضهم لمشاكل صحية أخرى.

علامات يجب على الآباء الانتباه إليها

يجب على الآباء مراقبة بعض العلامات المبكرة للجفاف أو مشاكل الجهاز الهضمي:

• - قلة التبول (انخفاض معدل التبول، لون البول أصفر داكن).
• جفاف الفم والشفتين وقلة اللعاب.
• براز صلب، وحركات أمعاء صعبة، وأحيانا مرة واحدة فقط كل بضعة أيام.
• يعاني الأطفال من ضعف الشهية والانتفاخ والانزعاج عند الإصابة بالإمساك.
• التعب، الدوخة، الصداع، انخفاض التركيز عند الأطفال الأكبر سنا.

إذا كان طفلك يعاني من الحمى أو القيء أو الإسهال أو الجفاف، خذه إلى منشأة طبية على الفور - فقد يحتاج إلى إعادة الترطيب من خلال طريق فموي متخصص أو عن طريق الوريد في الحالات الشديدة.

يؤدي نقص المياه إلى ضعف عمل أمعاء الأطفال، وسهولة إصابتهم بالإمساك وفقدان الشهية.

كيفية تشجيع الأطفال على شرب كمية كافية من الماء في الطقس البارد

قدم المشروبات الدافئة: غالبًا ما يفضل الأطفال الأشياء الدافئة عندما يكون الجو باردًا - كوب دافئ من الماء، أو شاي الفاكهة الدافئ غير المحلى، أو الماء المخفف الدافئ يكون أكثر جاذبية من الماء البارد.

• قدّم رشفات صغيرة عدة مرات يوميًا بدلًا من إجبار طفلك على شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. بالنسبة للأطفال الصغار، قد يكون استخدام كوب أو زجاجة ذات شفاطة أكثر تشجيعًا.
• دمج الأطعمة الغنية بالماء: الحساء، والعصيدة، ومرق الخضار، والفواكه الغنية بالماء (البطيخ، والبرتقال، والكمثرى إذا كانت في موسمها) كلها مغذية ومرطبة.
• إرساء عادة: شرب الماء بعد تنظيف أسنانك، وقبل وبعد تناول الطعام، وقبل الذهاب إلى النوم وبعد الاستيقاظ.
• اجعل الشرب ممتعًا: إن الأكواب ذات الأشكال المختلفة، أو القش الملون، أو تحويل الشرب إلى لعبة من شأنه أن يساعد الأطفال على التعاون.
• أشرف على الأطفال الأكبر سنًا: بالنسبة للطلاب، ذكّرهم بإحضار ماء دافئ في ترمس. في كثير من الأحيان، يحدّ الأطفال من شرب الماء خوفًا من الذهاب إلى دورة المياه في المدرسة. على أولياء الأمور مناقشة الأمر مع المدرسة لتسهيل الأمر على الطفل.
• تقليل جفاف الهواء في المنزل: استخدم جهاز الترطيب لمنع جفاف الأغشية المخاطية، مما يساعد الأطفال على تقليل فقدان الماء من خلال الجهاز التنفسي.

ملاحظة عندما يعاني الأطفال من الإسهال أو القيء

عندما يُصاب الطفل بالإسهال، قد يُصاب بالجفاف بسرعة كبيرة، والماء وحده لا يكفي. ينبغي على الوالدين استخدام محلول الإماهة الفموي (ORS) وفقًا لتوجيهات الطبيب، بإعطائه ملعقة صغيرة في كل مرة، ومراقبة علامات التحسن. يجب فحص الرضع والأطفال الصغار والأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية كامنة في وقت مبكر.

كم يكفي؟

يعتمد تناول السوائل الموصى به على العمر والوزن. ومع ذلك، كقاعدة عامة، شجعوا على شرب كميات كافية من الماء بناءً على العلامات الفسيولوجية - نعومة الجلد، ورطوبة الأغشية المخاطية، واصفرار البول، وتكرار التبول الطبيعي. بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة والمرحلة الابتدائية، أعطوهم من 4 إلى 6 أكواب (حوالي 800-1200 مل) من الماء يوميًا، بالإضافة إلى ما يحصلون عليه من الطعام؛ أما الأطفال الأكبر سنًا، فيحتاجون إلى كمية أكبر. إذا كان طفلكم أقل نشاطًا ويتناول الكثير من الأطعمة الدافئة، فلا بد من ضمان ترطيب الجسم - لا تعتمدوا على شعوره بالعطش.

مع أهمية تدفئة طفلك خلال فصل الشتاء، لا تنسَ تشجيعه على شرب كمية كافية من الماء، فهو إجراء وقائي بسيط وغير مكلف، وله تأثير كبير على الهضم والمزاج والأداء الدراسي. بعض التغييرات البسيطة في عادات طفلك في الشرب، واختيار المشروبات الدافئة، وتناول نظام غذائي غني بالماء، كلها عوامل تساعده على تجنب الإمساك، وعدم الراحة، والعواقب الصحية طويلة المدى. عندما يتخذ الآباء الاحتياطات اللازمة مبكرًا، سينعم طفلهم بالأمان والصحة خلال فصل الشتاء.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm