تحذير من "صدمة الحرارة" عندما يجعل الطقس البارد الجهاز القلبي الوعائي غير قادر على التكيف

عندما تغادر مكتبًا دافئًا وتخرج إلى البرد، يضطر جسمك إلى مقاومة "صدمة الحرارة" في الدقائق الأولى. ينبض قلبك أسرع، ويرتفع ضغط دمك، وقد يُسبب سكتة دماغية.

التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة - من الأجواء الدافئة إلى الباردة - تُسبب استجابة فورية للجسم: تتقلص الأوعية الدموية، ويرتفع ضغط الدم، ويتسارع نبض القلب للحفاظ على الدورة الدموية. يشعر الكثيرون بخدر أو رعشة في أطرافهم فقط، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية وعائية كامنة، أو ارتفاع ضغط الدم، أو داء السكري، فإن الدقائق الأولى من التواجد في الخارج في البرد قد تكون بمثابة إنذار مبكر لصحتهم. يُعد فهم هذه "الصدمة الحرارية" والتكيف معها بشكل استباقي وسيلة مهمة للوقاية من المضاعفات الخطيرة خلال موسم البرد.

صدمة الحرارة: الاستجابة الفورية للجسم

صُمم جسم الإنسان للحفاظ على درجة حرارة ثابتة عند حوالي 37 درجة مئوية. عند الانتقال من بيئة دافئة إلى هواء بارد، يُفعّل الجهاز العصبي الودي فورًا آلية "وقائية"، حيث تنقبض الأوعية الدموية الطرفية لتقليل فقدان الحرارة، مما يُركز تدفق الدم إلى أعضاء مهمة كالقلب والرئتين والدماغ. لكن هذا الانقباض الوعائي يُسبب ارتفاعًا سريعًا في ضغط الدم، ويضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم عبر الأوعية "المُضيّقة".

في غضون دقائق معدودة من البرد المفاجئ، يبذل الجسم طاقة إضافية لتدفئة الهواء أثناء التنفس، مع تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. بالنسبة للأصحاء، قد لا يسبب هذا الشعور سوى شعور مؤقت بعدم الراحة. أما بالنسبة لكبار السن، أو المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو اضطرابات الدورة الدموية، فقد يكون هذا التغيير بمثابة "القشة الأخيرة"، مسببًا نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو إغماء.

ينبغي على العاملين في المكاتب ارتداء المعاطف والأوشحة قبل مغادرة المبنى في الأيام الباردة.

عندما تتحول بضع دقائق من البرد إلى خطر كبير

يحذر أطباء القلب من أن البرد المفاجئ يزيد من لزوجة الدم، أو بعبارة أخرى، يزيد من كثافة الدم. هذا يُبطئ تدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية تكوّن الجلطات. ومع ارتفاع ضغط الدم وتسارع نبضات القلب، قد يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية في غضون دقائق قليلة من التعرض للبرد.

ليس هذا فحسب، فعند استنشاق الهواء البارد، ينقبض الغشاء المخاطي للأنف والقصبة الهوائية، مما يُسبب لمرضى أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية ومرض الانسداد الرئوي المزمن، صعوبة في التنفس أو تشنجًا قصبيًا. وفي الأيام العاصفة ذات درجات الحرارة المنخفضة، يزداد هذا الخطر أضعافًا مضاعفة.

وجدت دراسة حديثة أن كل انخفاض درجة حرارة الجسم بمقدار درجة مئوية واحدة، يؤدي إلى زيادة ملحوظة في حالات دخول المستشفى بسبب النوبات القلبية خلال اليومين أو الثلاثة أيام التالية. يشير هذا إلى أن الجسم يواجه صعوبة في التكيف مع تغيرات درجات الحرارة، خاصةً عندما يحدث التغير بسرعة كبيرة - عادةً عندما يخرج موظفو المكاتب إلى البرد بعد العمل أو عندما يخرج كبار السن في الصباح الباكر.

"يُضطرب الجسم في الدقائق الأولى"

خلال الدقائق القليلة الأولى من التعرض للطقس البارد، يمر الجسم عادة بسلسلة من ردود الفعل:

• تتقلص الأوعية الدموية الطرفية، مما يقلل من تدفق الدم إلى اليدين والقدمين والوجه - مما يتسبب في شحوب الجلد وخدره وبرودته.
• يرتفع ضغط الدم بسرعة، وفي بعض الأحيان يصل إلى 10-20 ملم زئبق، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة.
• زيادة معدل ضربات القلب، وسرعة ضربات القلب للحفاظ على تدفق الدم، مما يخلق شعورا بالخفقان أو ضيق الصدر.
• يصبح التنفس ضحلًا وسريعًا، حيث يعمل الهواء البارد على تهيج بطانة الجهاز التنفسي.
• الارتعاش هو استجابة حرارية طبيعية تساعد الجسم على البقاء دافئًا ولكنها تستهلك الطاقة أيضًا.

بضع دقائق فقط من "الإجهاد الحراري" تتطلب من الجهازين العصبي والدوري والتنفسي العمل معًا للتكيف. إذا لم يكن الجسم قويًا بما يكفي أو كان يعاني من تلف كامن، فإن خطر حدوث مضاعفات يزداد بشكل كبير.

من هو الأكثر تضررا؟

يمكن أن تحدث ضربة الشمس لأي شخص، ولكن المجموعات التالية معرضة بشكل خاص للإصابة بها:

كبار السن: ضعف القدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم، قلة مرونة الأوعية الدموية، ضعف القلب.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون في الدم: تتقلص الأوردة بسهولة، وتصبح الدورة الدموية بطيئة، ويزداد خطر الانسداد.

الأشخاص الذين يعملون في بيئات مكيفة طوال اليوم: يعتاد الجسم على درجات حرارة ثابتة ويواجه صعوبة في التكيف مع التغيرات المفاجئة في الخارج.

المدخنون والمدمنون على الكحول: تتضرر جدران الأوعية الدموية، ويصبح انقباض الأوعية الدموية أقوى من المعتاد.

العاملون في الهواء الطلق أو أولئك الذين يمارسون الرياضة بقوة مباشرة بعد خروجهم في البرد: يجب أن يتحمل النظام القلبي الوعائي ضغطًا مضاعفًا - بذل الجهد والتعامل مع درجات الحرارة المنخفضة.

شرب الماء الدافئ والمشي ببطء والتنفس بشكل متساوي يساعد الجسم على التكيف عند الخروج في الطقس البارد.

كيفية حماية جسمك من الصدمة الحرارية

• ارتدِ ملابس دافئة قبل الخروج، وخاصةً منطقة الرأس والرقبة واليدين، حيث يتم فقدان الحرارة بشكل أسرع.
• قم بتقليل فروق درجات الحرارة عن طريق إيقاف تشغيل مكيف الهواء أو تقليله قبل بضع دقائق من مغادرة المكتب.
• امشي ببطء، وتنفس بعمق لتمنح جسدك الوقت للتكيف.
• تجنب ممارسة التمارين الشاقة مباشرة بعد الخروج في البرد، مثل الجري أو صعود السلالم.
• اشرب الماء الدافئ لمساعدة الدورة الدموية والحفاظ على رطوبة الجهاز التنفسي.
• قم بمراقبة ضغط الدم بانتظام، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة.
• تجنب التدخين أو شرب الكحوليات أو القهوة القوية قبل الخروج - فهذه المواد تسبب توسع الأوعية الدموية بشكل غير طبيعي.

لا تقلل من أهمية بضع دقائق "في البرد"

بالنسبة للكثيرين، تُعدّ لحظة مغادرة المكتب أو الخروج من المنزل صباحًا، والتي تبدو بريئة، هي اللحظة التي يكون فيها الجهاز القلبي الوعائي تحت ضغط شديد خلال اليوم. حتى أدنى تغير في درجة الحرارة قد يُدخل الجسم في حالة اضطراب مؤقت، مما يُهيئ الظروف المناسبة لحدوث أحداث خطيرة.

إن فهم آلية "ضربة الشمس" يُساعدنا على اتخاذ إجراءات وقائية أكثر استباقية: ارتداء ملابس دافئة كافية، والخروج بحذر، وتجنب الإجهاد فور التعرض للبرد. بضع دقائق من التحضير البسيط كفيلة بمساعدة الجسم على تجاوز موسم البرد بأمان، وتجنب المخاطر الصحية غير الضرورية، خاصةً لكبار السن ومرضى القلب والأوعية الدموية.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm