4 طرق لحماية صحتك في الطقس البارد

يشعر الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو آلام المفاصل بعدم الراحة أيضًا عند انخفاض درجات الحرارة. فالطقس البارد يجعل مفاصلهم أكثر عرضة للالتهاب والألم والتيبس، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

سيساعد النظام الغذائي الصحي على توفير العناصر الغذائية الكافية لعمل الجهاز المناعي بشكل جيد.

لحماية الصحة يمكن للناس تطبيق الطرق التالية:

السيطرة على الربو

يقول الخبراء إن السيطرة على الربو خلال فصل الشتاء أمرٌ مهمٌّ لصحة الجهاز التنفسي. أولًا، استشر طبيبك وتناول الدواء وفقًا لوصفة الطبيب.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المرضى أيضًا إلى اتخاذ بعض التدابير الوقائية. عند الخروج في الطقس البارد، يجب تغطية الأنف والفم بوشاح أو قناع لتدفئة الهواء قبل الاستنشاق. كما يجب عليهم شرب المزيد من الماء، وتنظيف المنزل وإزالة الغبار منه، وغسل ملاءات الأسرة والبطانيات أسبوعيًا لإزالة الغبار ومسببات الحساسية.

ممارسة الرياضة بانتظام

هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تُظهر أن برودة الطقس تُبقي الناس في منازلهم لفترة أطول، مما يُقلل من مستويات نشاطهم البدني. ومع ذلك، يُعدّ النشاط البدني المنتظم مهمًا للصحة العامة، فهو لا يُساعد فقط على منع زيادة الوزن وتقليل التعب، بل يُحسّن أيضًا المزاج وصحة العظام ويعزز جهاز المناعة.

تناول طعامًا صحيًا

يُعدّ اتباع نظام غذائي صحيّ ضروريًا في فصل الشتاء، إذ يُوفّر العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجهاز المناعي. وتشمل هذه العناصر فيتامينات أ، ج، د، هـ، والزنك، والحديد، وأوميغا 3، وبعض العناصر الغذائية الأخرى. عندما تكون هذه العناصر الغذائية كافية، يكون الجهاز المناعي قادرًا على مكافحة أمراض الشتاء الشائعة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

اشرب كمية كافية من الماء

في الشتاء، لا نتعرق كثيرًا، لكننا نفقد الكثير من الماء عبر الجلد. والهواء البارد والجاف على وجه الخصوص يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف.

لا يؤدي الجفاف إلى الجفاف فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية والإمساك. يستخدم الجسم الماء للحفاظ على درجة حرارته. لذلك، يُصعّب الجفاف علينا الحفاظ على درجة حرارة الجسم ويُشعرنا بالبرد. كما أن شرب كمية كافية من الماء يُعزز المناعة ويُقلل من خطر الإصابة بالعدوى، وفقًا لموقع Medical News Today.

المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm