9 قواعد ذهبية للاستحمام في الطقس البارد لتجنب الأمراض

SKĐS - يُعدّ الاستحمام نشاطًا بالغ الأهمية في الأنشطة اليومية خلال فصل الشتاء. فإذا تم بشكل صحيح، يُمكن أن يُساعد على تحسين صحة الجسم وطرد الأرواح الشريرة، ولكن إذا تم بشكل غير صحيح، فقد يُسبب نزلات البرد غزوًا للجسم وإيذاءه.

وفقا للطب الشرقي، فإن الاستحمام ليس مجرد طريقة للمساعدة في تنظيف الأوساخ من الجلد، ولكن من خلال الاستحمام يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز الدورة الدموية، والقضاء على الأرواح الشريرة، والمساعدة في تغذية العقل وتهدئة الروح.

وفيما يلي بعض الملاحظات عند الاستحمام في الطقس البارد:

محتوى

• 5 أشياء يجب عليك تجنبها تمامًا عند الاستحمام
• 1. لا تستحم في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل
• 2. لا تستحم عندما تشعر بالجوع الشديد أو بعد تناول الطعام مباشرة.
• 3. لا تستحم عندما يكون جسمك متعبًا أو مباشرة بعد ممارسة تمارين شاقة.
• 4. لا تستحم بماء بارد
• 5. لا تستحم لفترة طويلة
• 4 أشياء عليك فعلها عند الاستحمام في الطقس البارد
• 1. يجب أخذ حمام دافئ
• 2. الاستحمام في مكان خاص بعيدًا عن التيارات الهوائية
• 3. بعد الاستحمام، تجنب الرياح الباردة.
• 4. الجمع بين الاستحمام والأعشاب لتعزيز الفوائد الصحية

5 أشياء يجب عليك تجنبها تمامًا عند الاستحمام

1. لا تستحم في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل

في الطب الشرقي، يُعتبر توازن الين واليانغ أمرًا بالغ الأهمية، ويجب اتباع هذه القاعدة في جميع الأنشطة اليومية. في موسم البرد، عندما تكون طاقة اليانغ ضعيفة وتغزوها شرور البرد بسهولة، يتطلب الاستحمام عناية خاصة. من الأفضل اختيار وقت من اليوم تكون فيه طاقة اليانغ قوية ليتمكن الجسم من التكيف بسهولة وتجنب الإصابة بنزلات البرد.

الصباح الباكر هو الوقت الذي لم تتحرر فيه طاقة اليانغ بالكامل بعد. أما في وقت متأخر من الليل، فيتم امتصاص طاقة اليانغ. هاتان الفترتان اللتان تنخفض فيهما درجة الحرارة الخارجية، بل تنخفض في الجسم أيضًا. عند الاستحمام، يتسرب الهواء البارد من الماء والهواء الباردين بسهولة عبر الجلد والشعر، مسببًا نزلات البرد والسعال وآلامًا في العظام والمفاصل...

لذلك، في فصل الشتاء، يُنصح بالانتظار حتى ترتفع الشمس قبل الاستحمام. أفضل وقت للاستحمام هو من التاسعة صباحًا إلى الثالثة عصرًا. الاستحمام في هذا الوقت يُساعد على تدفئة الجسم دون الإضرار بطاقة اليانغ. إذا لم تتمكن من الاستحمام في هذا الوقت، فعليك أيضًا تجنب الاستحمام في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من الليل.

في وقت متأخر من الليل، يتم امتصاص طاقة اليانغ، إذا استحممت فسوف تصاب بنزلة برد بسهولة وسوف تشعر بألم في العظام والمفاصل.

2. لا تستحم عندما تشعر بالجوع الشديد أو بعد تناول الطعام مباشرة.

إن عدم الاستحمام عند الجوع الشديد أو الشبع الشديد مبدأ عام للحفاظ على الصحة، ويزداد هذا المبدأ في فصل الشتاء. فمع الجوع الشديد، ينخفض ​​مستوى الدم والطاقة الحيوية، وإذا استحممتَ مرة أخرى، فسيحتاج الدم والطاقة الحيوية إلى التدفق إلى الجلد لتنظيمهما، مما قد يُلحق الضرر بسهولة بالطاقة الحيوية للجسم.

وفقًا للطب الشرقي، يتحكم الطحال بحركة الماء والحبوب. بعد تناول الطعام مباشرةً، يحتاج الدم والطاقة إلى التركيز في الطحال والمعدة للهضم. في فصل الشتاء، إذا استحممتَ مباشرةً بعد الأكل، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى إتلاف وظائف الطحال والمعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم وآلام المعدة والإسهال.

أفضل وقت للاستحمام هو بعد تناول الطعام بحوالي 1.5 - 5 ساعات، عندما لا يكون الجسم جائعًا جدًا ولا ممتلئًا جدًا، مما قد يحافظ على الدم والأعضاء الداخلية من التلف.

3. لا تستحم عندما يكون جسمك متعبًا أو مباشرة بعد ممارسة تمارين شاقة.

لدى الكثير من الأشخاص عادة الاستحمام عندما يشعرون بالتعب أو بعد ممارسة الرياضة مباشرة ظناً منهم أن الاستحمام يساعد على استرخاء الجسم وتقليل التعب، دون أن يعلموا أن هذا الفعل له مخاطر كثيرة محتملة تضر بالصحة.

التعب هو الشعور باستنزاف الدم والطاقة في الجسم، والإرهاق يُسبب نقصًا في تشي، وهو أيضًا الوقت الذي تضعف فيه طاقة اليانغ، ويتسلل شر البرد بسهولة. في موسم البرد، إذا كان الجسم مُتعبًا، يُنصح بالراحة، وتناول طعامًا خفيفًا، وانتظار تعافي الجسم قبل الاستحمام.

بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ينشط الدم، وتفتح المسام، ويتدفق الدم، وتتدفق سوائل الجسم لتنظيم درجة الحرارة. إذا استحممت مباشرة بعد ذلك، فسيتسرب الهواء البارد من الماء والهواء بسرعة كبيرة، مما قد يسبب نزلات البرد والسعال واحتقان الأنف وآلام العظام والمفاصل، والأخطر من ذلك، قد يؤدي إلى الصداع والدوار واضطرابات نظم القلب، وما إلى ذلك. يجب عليك الراحة لمدة 30-60 دقيقة على الأقل بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وانتظر حتى يجف العرق ويستقر معدل ضربات القلب والتنفس قبل الاستحمام.

• 

4. لا تستحم بماء بارد

يعتقد البعض أن الاستحمام بالماء البارد في الطقس البارد هو وسيلة لتمرين الجسم، ولكن بحسب الطب الشرقي فإن هذا الرأي خاطئ تماما.

موسم البرد هو الوقت الذي يسود فيه الين ويتراجع اليانغ، ففي جميع أنشطة الحياة اليومية، من أكل وعمل، من الضروري الحفاظ على الدفء لتغذية اليانغ. عند الاستحمام بالماء البارد، يخترق الهواء البارد الجلد فجأة، مما يؤدي إلى انسداد أو تبدد هواء اليانغ، مما يسبب رياحًا خارجية باردة، وحمى، وقشعريرة، وصداعًا، واحتقانًا في الأنف، وتيبسًا وألمًا في الظهر والرقبة...

ليس هذا فحسب، بل إن الماء البارد في موسم البرد يسبب ركود الدم، مما يسبب آلام العظام والمفاصل، وبرودة الأطراف، كما يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والزرقة لدى الأشخاص الضعفاء بالفعل، وهو أمر خطير بشكل خاص على كبار السن والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

5. لا تستحم لفترة طويلة

يعتقد الطب الشرقي أنه "في موسم البرد، إذا طالت مدة الاستحمام، ستتعرض بسهولة لأضرار البرد"، حتى مع استخدام الماء الدافئ، لأن طاقة اليانغ تُستنفد، ويصعب تخزينها، وتتلف سوائل الجسم، مما يُسبب جفاف الجلد وتشققه. في موسم البرد، حتى مع استخدام الماء الدافئ، يُنصح بالاستحمام لمدة 10-15 دقيقة فقط، وهي مدة كافية لتنظيف الجسم وتدفئته، مع تجنب الاستحمام أو النقع في الماء لفترة طويلة.

4 أشياء عليك فعلها عند الاستحمام في الطقس البارد

1. يجب أخذ حمام دافئ

يساعد الماء الدافئ على تناغم طاقة اليانغ، وتنشيط الدورة الدموية، وتناغم خطوط الطول. هذا لا يُضفي دفئًا على البشرة فحسب، بل يُحافظ أيضًا على طاقة اليانغ الداخلية. كما يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم. يُعدّ الماء الدافئ (حوالي 35-40 درجة مئوية) الأنسب للاستحمام في فصل الشتاء.

2. الاستحمام في مكان خاص بعيدًا عن التيارات الهوائية

وفقًا للطب الشرقي، "الريح أصل كل داء". في الشتاء، يكون الجو باردًا والرياح قوية، لذا يجب تدفئة الجلد والفراء، حيث تكون طاقة اليانغ مختبئة في الداخل. يُطلق على التيار الهوائي في الطب الشرقي اسم "الريح المحفزة"، وهو نوع من الرياح التي تخترق الجسم بسهولة وتسبب الأمراض للإنسان.

عند الاستحمام، يُسبب الماء الدافئ توسع المسام. إذا لم يكن الحمام مُحكم الإغلاق، فإن تيار الهواء سيجلب معه جراثيم البرد التي قد تغزو الجسم وتُسبب الأمراض. لذلك، في موسم البرد، يُنصح بالاستحمام في مكان مُحكم الإغلاق، مع الحرص على تجنب تيارات الهواء.

في موسم البرد، يجب عليك الاستحمام في مكان محمي لتجنب دخول شرور البرد والتسبب في المرض.

3. بعد الاستحمام، تجنب الرياح الباردة.

في موسم البرد، وبعد الاستحمام، يجب تجنب الرياح الباردة للأسباب التالية:

عند الاستحمام، وخاصةً بالماء الدافئ، تتمدد المسام، وتتمدد الأوعية الدموية تحت الجلد لإطلاق الحرارة. إذا تعرض الجسم بعد ذلك مباشرةً للرياح الباردة أو الهواء البارد، ولم يتكيف بعد، فقد يتسرب الهواء البارد بسهولة إلى الجلد، مسببًا نزلات البرد، والصداع، وتصلب العضلات، وآلام المفاصل.

وفقًا للطب الشرقي، يُعدّ فصل البرد موسمًا لتخزين طاقة اليانغ، لذا يحتاج الجسم إلى الدفء للحفاظ عليها. إذا تعرّضت للبرد بعد الاستحمام، فقد تتضرر طاقة اليانغ، مما قد يؤدي إلى رياح باردة خارجية، أو على المدى الطويل، قد يُسبب آلامًا في الظهر والركبة وخدرًا في الأطراف.

بعد الاستحمام، غالبًا ما تكون درجة حرارة الجسم أعلى من درجة حرارة البيئة المحيطة. إذا خرجتَ أو واجهتَ ريحًا باردة مفاجئة، فإن اختلاف درجة الحرارة يُسبب انقباضًا سريعًا للأوعية الدموية، مما يؤثر على الدورة الدموية، ويسبب الدوخة وانخفاض ضغط الدم، خاصةً لدى كبار السن أو المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بعد الاستحمام في فصل الشتاء، عليك تجفيف جسمك بسرعة، وارتداء ملابس دافئة، والبقاء في مكان محمي. لا تخرج لمدة 15 دقيقة على الأقل لتهدئة جسمك. يمكنك تحضير كوب من الماء الدافئ وشاي الزنجبيل لشربه بعد الاستحمام لمساعدة جسمك على التهدئة.

4. الجمع بين الاستحمام والأعشاب لتعزيز الفوائد الصحية

في موسم البرد، إذا تم الجمع بين الاستحمام والأعشاب، فإنه لا يساعد فقط على تنظيف الجسم، بل يمكنه أيضًا تدفئة اليانغ، وتدوير تشي، وتنشيط الدم، واسترخاء العضلات، ومساعدة الجسم على التكيف مع الهواء البارد، والحفاظ على اليانغ من الضياع.

يُنصح باختيار مكونات دافئة تُساعد على طرد البرد وتنشيط الدورة الدموية واسترخاء العضلات، مثل الزنجبيل والقرفة والشيح والبابونج والياسمين الصيني والبريلا، ثم غليها في ماء الاستحمام. يُمكن إضافة القليل من الملح لتعزيز استرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية وتنظيف البشرة.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm