4 عادات حياتية لدى الشباب قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بأمراض الكلى

وتعتبر عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض الكلى المزمنة هي مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، وهي كلها أمراض شائعة بشكل متزايد بين الشباب، وفقا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في أخبار الصحة.

4 thói quen sinh hoạt ở người trẻ dễ gây bệnh thận - Ảnh 1. — إن تناول مسكنات الألم دون تمييز قد يؤدي إلى تلف الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، تُسهم عادات نمط الحياة غير الصحية، مثل سوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة والاستخدام غير السليم للأدوية، في زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى. ومن بين عادات نمط الحياة الشائعة لدى الشباب والتي قد تُؤدي إلى أمراض الكلى:

اشرب كمية قليلة من الماء

يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى اختلال توازن الأملاح في الجسم، ويُضعف قدرة الكلى على تصفية الفضلات. وخاصةً في البيئات الحارة والرطبة أو عند ممارسة نشاط بدني مكثف، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يكون أكثر ضررًا على الكلى. لذلك، ينبغي على الشباب شرب حوالي 2-3 لترات من الماء، حسب احتياجاتهم الفردية وظروفهم البيئية.

النظام الغذائي الغني بالملح والسكر

الإفراط في تناول الملح قد يرفع ضغط الدم، مما يزيد الضغط على الكلى ويُضعف قدرتها على الترشيح. وبالمثل، فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر، وخاصةً السكر المضاف من الأطعمة المصنعة، قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بل وحتى السمنة ومرض السكري، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

قلة ممارسة الرياضة

قد يؤدي نمط الحياة الخامل بسهولة إلى السمنة وداء السكري وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي بدوره إلى أمراض الكلى. لا يقتصر دور التمارين الرياضية المنتظمة على التحكم في الوزن فحسب، بل تُحسّن أيضًا وظائف القلب والأوعية الدموية وضغط الدم، مما يُخفف العبء على الكلى. ينبغي على الشباب قضاء 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا في ممارسة الأنشطة الرياضية ، مثل الركض وركوب الدراجات ورفع الأثقال وكرة القدم أو أي رياضة مفضلة.

تناول مسكنات الألم دون تمييز

تُستخدم مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين والنابروكسين، على نطاق واسع. إلا أن تناول جرعة زائدة أو استخدام هذه الأدوية لفترات طويلة قد يُسبب تلفًا كلويًا.

في الواقع، غالبًا ما يستخدم بعض الشباب هذه الأدوية لتخفيف الصداع أو آلام العضلات أو في المواقف العصيبة دون إدراك للمخاطر المحتملة. لحماية كليتيك، يجب استخدام الدواء وفقًا لتعليمات طبيبك وتجنب الإفراط في استخدامه، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-o-nguoi-tre-de-gay-benh-than-185250607190604984.htm