ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل فرك السكر الأبيض على لسعة قنديل البحر يوقف الشعور بالحرقان؟؛ 4 عادات حياتية عند الشباب يمكن أن تسبب بسهولة أمراض الكلى؛ نصائح للتعافي السريع من نزلات البرد...
هل يجوز شرب كمية كبيرة من عصير قصب السكر في الصيف؟
بفضل حلاوته الطبيعية، يُعدّ عصير قصب السكر الخيار الأمثل خلال أيام الصيف. فهو لا يُساعد على تجديد الطاقة بسرعة فحسب، بل يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
يحتوي عصير قصب السكر على الكثير من السكر الطبيعي، وخاصة السكروز، إلى جانب فيتامينات ب (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6)، وفيتامين ج، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية.
يحتوي عصير قصب السكر على نسبة كبيرة من السكر والمعادن المفيدة للصحة.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
بفضل هذه الكمية من العناصر الغذائية، يُساعد عصير قصب السكر على تجديد الطاقة بسرعة، وتحسين صحة البشرة، وتعزيز المناعة، وتسهيل الهضم. بالنسبة للأشخاص الأصحاء، يُعدّ شرب كمية معتدلة من عصير قصب السكر مُغذّيًا يُروي العطش، خاصةً عند تحضيره من قصب السكر الطازج، دون إضافة سكر صناعي أو مواد كيميائية.
على الرغم من فوائد عصير قصب السكر العديدة، إلا أن الإفراط في شربه، خاصةً في الصيف، قد يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة. يحتوي عصير قصب السكر على نسبة عالية جدًا من السكر الطبيعي، بمعدل حوالي 13-15 غرامًا لكل 100 مل.
الإفراط في تناول السكر يُسبب فائضًا في السعرات الحرارية، مما يُسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون. وإذا اقترن هذا بنمط حياة خامل، فسيزيد من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي، مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية، على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كمية كبيرة من عصير قصب السكر دفعة واحدة يُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم، مما يُسبب ضغطًا على البنكرياس ويؤثر سلبًا على مرضى السكري أو من هم في مرحلة ما قبل السكري. كما أن شرب عصير قصب السكر شديد الحلاوة يزيد من خطر تسوس الأسنان. سيتم نشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 8 يونيو.
البرد: 4 نصائح مدعومة علميًا للتعافي بشكل أسرع
عادةً ما لا تكون نزلات البرد والإنفلونزا خطيرة، ولكنها قد تُسبب لك التعب والألم والضعف لأيام. التعافي السليم من المرض لا يُساعدك على التحسن بشكل أسرع فحسب، بل يُقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات أو انتكاسة.
بعض النصائح الفعّالة وسهلة التطبيق تُساعد المصابين بنزلات البرد على التعافي سريعًا. ليس هذا فحسب، بل أثبتت فعاليتها علميًا.
الراحة تساعد الجسم على تركيز الطاقة لمحاربة الفيروس المسبب للإنفلونزا.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
ارتدِ ملابس خفيفة ومريحة. من أبسط وأهم الطرق لمساعدة جسمك على التعافي بسرعة اختيار الملابس المناسبة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الأمريكية مرضى الإنفلونزا بارتداء ملابس مريحة وباردة. سيساعد ذلك على تنظيم درجة حرارة الجسم وتجنب الشعور بالحر الشديد أو البرد الشديد.
ارتداء ملابس سميكة أو ضيقة جدًا يرفع درجة حرارة جسمك ويسبب لك انزعاجًا، خاصةً عند الإصابة بالحمى أو التعرق. على العكس، تساعد الملابس الفضفاضة جسمك على الحفاظ على درجة حرارته ثابتة.
الراحة للتعافي. الراحة ضرورية لجهاز المناعة ليعمل بفعالية للقضاء على فيروس الإنفلونزا. يقول الخبراء إن المرضى الذين يقضون وقتًا طويلًا في الراحة ويتجنبون الأنشطة الشاقة يسمحون للجسم بتركيز طاقته على مكافحة مسببات المرض.
لا يساعد الاستلقاء على تخفيف التعب فحسب، بل يُخفف أيضًا أعراضًا مثل الصداع وآلام العضلات والسعال. ينبغي على المرضى الحصول على قسط كافٍ من النوم والحد من الإفراط في العمل وممارسة الرياضة. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 8 يونيو .
4 عادات حياتية لدى الشباب قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بأمراض الكلى
غالبًا ما يُعتبر مرض الكلى المزمن مشكلة صحية تُصيب كبار السن. ومع ذلك، يواجه عدد متزايد من الشباب هذا الخطر.
عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض الكلى المزمنة هي مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، وهي كلها عوامل شائعة بشكل متزايد بين الشباب.
إن تناول مسكنات الألم دون تمييز قد يؤدي إلى تلف الكلى.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
بالإضافة إلى ذلك، تُسهم عادات نمط الحياة غير الصحية، مثل سوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة والاستخدام غير السليم للأدوية، في زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى. ومن بين عادات نمط الحياة الشائعة لدى الشباب والتي قد تُؤدي إلى أمراض الكلى:
قلة شرب الماء. يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى اختلال توازن الأملاح في الجسم، ويُضعف قدرة الكلى على تصفية الفضلات. وخاصةً في البيئات الحارة والرطبة أو مع فرط النشاط البدني، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يكون أكثر ضررًا على الكلى. لذلك، ينبغي على الشباب شرب حوالي 2-3 لترات من الماء، حسب احتياجاتهم الفردية وظروفهم البيئية.
اتباع نظام غذائي غني بالملح والسكر. تناول الكثير من الملح قد يرفع ضغط الدم بسهولة، مما يزيد الضغط على الكلى ويضعف قدرتها على الترشيح. وبالمثل، فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر، وخاصةً السكر المضاف من الأطعمة المصنعة، قد يسبب زيادة الوزن، بل ويؤدي إلى السمنة ومرض السكري. هذان المرضان يُشكلان عاملَي خطر رئيسيين لأمراض الكلى المزمنة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-moi-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc-mia-la-vua-185250607215000025.htm
تعليق (0)