الفوائد الصحية الرئيسية للاستحمام بالماء البارد
تعزيز جهاز المناعة
يمكن أن تساعد الاستحمام بالماء البارد في تعزيز جهاز المناعة، من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي خلايا وقائية تزيد من قدرة الجسم على الدفاع ضد الأمراض مثل الأنفلونزا أو البرد.
توصلت دراسة علمية أجريت في هولندا إلى أن الأشخاص الذين استحموا بماء بارد في الصباح ظهرت عليهم أعراض إنفلونزا أقل حدة من أولئك الذين استحموا بماء عادي، فضلاً عن شعورهم بمزيد من النشاط، مما ساعدهم أيضاً على التعافي من المرض بسهولة أكبر.
زيادة المزاج واليقظة
يساعد الاستحمام بالماء البارد على زيادة اليقظة والشعور بالراحة لأنه يحسن الدورة الدموية، مما يزيد من حاجة الجسم للأكسجين، وبالتالي يقلل من التعب. بهذه الطريقة، فإن الاستحمام بالماء البارد بمجرد الاستيقاظ يمكن أن يعطيك المزيد من التحفيز للقيام بمهامك اليومية.
تحسين الدورة الدموية
يساعد الاستحمام بالماء البارد على تحسين الدورة الدموية، لأن الماء البارد عندما يلامس الجلد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية على سطح الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية في الجسم في محاولة للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
وبالإضافة إلى جعل الدورة الدموية أكثر كفاءة، فإن الاستحمام بالماء البارد يقلل من إنتاج المواد الالتهابية ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم.
يساعد في علاج الاكتئاب
تشير بعض الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب، لأن الماء البارد ينشط مستقبلات البرد في الجلد، مما يؤدي إلى إرسال إشارات كهربائية مختلفة إلى الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الإندورفين، وهو ناقل عصبي يضمن الشعور بالسعادة.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات هذا التأثير بشكل حقيقي. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن يستمر الشخص المصاب بالاكتئاب في اتباع العلاج الذي يصفه الطبيب النفسي، حيث أن الاستحمام بالماء البارد لا يغني عن العلاج الذي يصفه الطبيب.
تخفيف آلام العضلات
يساعد الاستحمام بالماء البارد على انكماش الأوعية الدموية، وتخفيف آلام العضلات، ومساعدة العضلات على التعافي بعد النشاط البدني المكثف. أظهرت العديد من الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يقلل من أعراض الالتهاب ويمنع إجهاد العضلات.
بالإضافة إلى ذلك، عن طريق التسبب في انقباض الأوعية الدموية، تساعد الاستحمام بالماء البارد أيضًا على تقليل أي تورم قد يعاني منه المريض ويسبب الألم.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك لأنه عندما يتعرض جسمك للماء البارد، فإنه يبذل المزيد من الطاقة للحفاظ على الدفء، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الاستحمام بالماء البارد أيضًا على تحفيز إنتاج الدهون البنية، وهو نوع معين من الأنسجة الدهنية التي تنتج الطاقة عن طريق حرق السعرات الحرارية، مما قد يساعد العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
العناية بصحة الجلد
تساعد الاستحمام بالماء البارد على الحفاظ على صحة البشرة، حيث أنها لا تزيل الزيوت الطبيعية ولا تجفف البشرة كما يحدث غالبًا مع الاستحمام بالماء الساخن، بالإضافة إلى أنها تغلق المسام مؤقتًا وتقلل من تغلغل الملوثات في الجلد وتحسن تماسك الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الاستحمام بالماء البارد أيضًا على تعزيز انقباض الأوعية الدموية في الجلد، ومحاربة الاحمرار والحكة، مما قد يكون مفيدًا في تخفيف مشاكل الجلد التي تسبب الحكة أو الاحمرار أو التورم، مثل الشرى أو الأكزيما.
منع جفاف الشعر
تساعد الاستحمام بالماء البارد والشامبو على الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية للشعر، وإغلاق المسام وإغلاق بشرة الشعر، مما يجعل الشعر أكثر نعومة وسلاسة وترطيبًا. بالإضافة إلى ذلك، مع إغلاق مسام خصلات الشعر، يصبح الشعر أقل عرضة للتأثيرات الضارة للتلوث والعرق، والتي يمكن أن تؤدي إلى جفاف خصلات الشعر.
ومع ذلك، فإن غسل الشعر بالماء البارد قد يكون غير مريح لبعض الأشخاص، وفي هذه الحالات، من المستحسن غسل الشعر بالماء الدافئ، ولكن ليس بالماء الساخن، لأن الماء الساخن يجفف خصلات الشعر ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم جفاف الشعر.
الفوائد الرئيسية للحمامات الساخنة
تقليل مشاكل الجهاز التنفسي
يساعد الاستحمام بالماء الساخن على تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي، مثل التهاب الجيوب الأنفية أو الإنفلونزا أو التهاب الشعب الهوائية، لأن البخار الساخن والرطب من ماء الاستحمام يخفف البلغم، ويفتح مجاري الهواء، ويقلل من تهيج وتورم مجاري الهواء، ويخفف أعراض احتقان الأنف أو سيلان الأنف والصداع والسعال.
يساعدك على النوم بشكل أفضل
يساعد الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر والتعب، مما يسمح لك بالنوم بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، فإن أخذ حمام ساخن قبل النوم بـ 60 إلى 90 دقيقة يساعد أيضًا على الهدوء وتقليل القلق والتوتر، ويجعلك تشعر بالنظافة، مما يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسهل.
استرخاء عضلاتك
تساعد الحمامات الساخنة على استرخاء العضلات وتخفيف آلام العضلات، حيث يعمل الماء الساخن على تعزيز تدفق الدم، مما يساعد على إخراج حمض اللاكتيك الزائد والسموم الأخرى من العضلات، مما يخفف الألم. يُنصح باستخدام الماء الساخن عندما يستمر ألم العضلات لأكثر من 48 ساعة، لأنه في الأيام الأولى، أفضل شيء يمكن فعله هو الاستحمام بالماء البارد لتقليل الالتهاب.
كما أن الحمامات الساخنة مفيدة أيضًا لتخفيف توتر الجسم وآلام العضلات أو المفاصل الناتجة عن الألم العضلي الليفي أو التهاب المفاصل أو آلام الظهر، حيث يسمح توسع الأوعية الدموية بوصول المزيد من الدم والأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة.
إزالة السموم من الجلد
يساعدك الاستحمام بالماء الساخن على فتح مسام بشرتك، مما يسمح لك بتنظيف الأوساخ والزيوت الزائدة والسموم من بشرتك التي تراكمت طوال اليوم، مما يجعل بشرتك تشعر بالانتعاش والنظافة.
تخفيف الصداع النصفي
كما أن الاستحمام بالماء الساخن قد يساعد أيضًا في تخفيف الصداع النصفي والصداع، حيث يعمل على تقليل إشارات الألم إلى المخ ويزيد من تدفق الدم في العضلات، مما يساعد على الاسترخاء وتخفيف الصداع النصفي أو الصداع.
[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html
تعليق (0)