زيادة الطول والقدرة على التحمل للأطفال - الجزء 2: ماذا تفعل لجعل الشباب أطول وأقوى؟

بحسب الخبراء، يعتمد طول الطفل على أربعة عوامل: الوراثة، والتغذية، وممارسة الرياضة، والنوم قبل الساعة العاشرة مساءً. فماذا ينبغي على الآباء فعله؟ ما هي خطط القطاع الصحي لتحسين طول سكان مدينة هو تشي منه؟

الأطفال الذين يمارسون الكثير من التمارين الرياضية ويشاركون في الألعاب الرياضية يساعدون في زيادة طولهم - صورة: DUYEN PHAN

قالت الدكتورة نجوين نجوك ثوي دونج، نائبة مدير مركز مدينة مكافحة الأمراض (HCDC)، إنه وفقًا لنتائج المسح الذي أجراه مركز مدينة مكافحة الأمراض في العام الدراسي 2019-2020 على طلاب المدارس الابتدائية والإعدادية والثانوية، فإن متوسط طول الأولاد والبنات حسب الفصل والعمر زاد مقارنة بما كان عليه قبل 10 سنوات.

10 سنوات زيادة 1 - 1.8 سم

يبلغ متوسط طول الذكور في سن السابعة عشرة 169.2 سم، بزيادة قدرها سم واحد مقارنةً بعام 2009 (168.2 سم)؛ بينما يبلغ متوسط طول الإناث في سن السابعة عشرة 157 سم، بزيادة قدرها 1.8 سم مقارنةً بعام 2009 (155.2 سم). وتتجاوز هذه النتيجة بيانات المسح الوطني للتغذية 2018-2020 (متوسط طول الذكور في سن الثامنة عشرة 168.1 سم والإناث 156.2 سم).

في 19 أبريل 2024، أصدرت لجنة الشعب في مدينة هو تشي منه الخطة 2113 بشأن تنفيذ الاستراتيجية الوطنية للتغذية في مدينة هو تشي منه من الآن وحتى عام 2030، بما في ذلك الهدف الذي ينص على أنه بحلول عام 2030، سيزيد متوسط ارتفاع الشباب البالغين من العمر 18 عامًا حسب الجنس بمقدار 2 - 2.5 سم للرجال و1.52 سم للنساء مقارنة بعام 2020.

من الحلول الرئيسية التي تُسهم في تحسين القامة: الاستشارة، والفحوصات الصحية، والتدخلات الغذائية المناسبة، والتطعيمات للوقاية من الأمراض المعدية للنساء قبل الحمل وأثناءه. كما يُجرى الفحص والتشخيص والتدخل خلال مرحلة الجنين، وعلاج بعض أمراض ما قبل الولادة؛ وفحص حديثي الولادة للكشف عن الاضطرابات الأيضية الخلقية المبكرة والتدخل فيها وعلاجها، مما يُسهم في تحسين جودة السكان.

وتركز المدينة أيضًا على تنفيذ التدخلات الغذائية للأطفال من خلال توعية النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأمهات اللاتي لديهن أطفال صغار بالتغذية السليمة وسلامة الغذاء والرضاعة الطبيعية والمعرفة للمساعدة في تكوين عادات جيدة للوقاية من الأمراض المرتبطة بالمدرسة وكيفية اختيار الأطعمة الصحية والآمنة...

تنظيم الوجبات المدرسية لضمان التغذية السليمة ومراقبة نمو الأطفال وتطورهم بشكل دوري لتقييم النمو البدني وتوفير التدخلات الغذائية المناسبة؛ وتكملة العناصر الغذائية الدقيقة للأطفال والنساء الحوامل والفئات المعرضة للخطر وفقًا لبروتوكول وزارة الصحة .

وعلق الدكتور دونج قائلاً إنه مع متوسط طول الشباب الحالي، لكي تتمكن مدينة هوشي منه من تحقيق هدفها المتمثل في أن يكون عدد الشباب طويل القامة مثل البلدان الأخرى في المنطقة بحلول عام 2045، هناك حاجة إلى استراتيجية طويلة الأجل وشاملة، لا تتطلب جهود القطاع الصحي فحسب، بل تتطلب أيضًا الاستثمار والتنسيق بين القطاعات، وبالتالي دعم الأطفال والأسر لتكوين عادات غذائية جيدة وزيادة النشاط البدني منذ أن كانوا لا يزالون في المدرسة.

تحتاج إلى ساعة واحدة من النشاط البدني يوميًا

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يُشجَّع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات على ممارسة النشاط البدني طوال اليوم. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عامًا إلى ساعة واحدة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد يوميًا. إذا كان طفلك يعاني من أي إعاقات بدنية أو مشاكل صحية كامنة مثل الربو أو التهاب المفاصل، فاستشر أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأنشطة جديدة.

قالت الدكتورة دو ثي نغوك ديب، المديرة السابقة لمركز التغذية في مدينة هوشي منه، إن النشاط البدني لا يعني ممارسة الرياضة فحسب، بل يشمل أيضًا اللعب، والقيام بالأعمال المنزلية، والتحرك، والسفر.

الواقع اليوم هو أن العديد من الأطفال يذهبون إلى المدارس الثانوية، لكن آباءهم ما زالوا يمنعونهم من القيام بالأعمال المنزلية. يُنقل معظم الأطفال إلى المدرسة بالدراجات النارية أو السيارات، وقليل منهم يمشي أو يركب دراجة هوائية، والمشي أو ركوب الدراجة خطر.

كما أن الحصص الإضافية تُجبر الطلاب على قضاء وقت أطول في مكان واحد، مما يُقلل من وقتهم في الأنشطة البدنية، ناهيك عن أنشطة مثل مشاهدة الأفلام وممارسة الألعاب. ولا تزال بيئة الأنشطة الرياضية محدودة: إذ تفتقر إلى ساحات المدارس والحدائق وأماكن التدريب للأطفال، وفصول دراسية كبيرة مع قلة مشاركة الأطفال في الأنشطة الجماعية. وهذا يتطلب تغييرًا، مثل مشاركة العائلات في اللعب والتدريب مع الأطفال.

يشاركنا الدكتور فو دوي لينه، قسم جراحة العظام للأطفال في مستشفى العظام بمدينة هوشي منه، ببعض الطرق لتشجيع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية والحركة:

- ينبغي على الأسرة بأكملها أن تحاول أن تكون نشطة جسديًا، وأن تكون قدوة لأطفالها، وأن تلهمهم بدلاً من مجرد سؤالهم.

اجعل وقت التمرين ممتعًا ومتنوعًا ليُثير حماس الأطفال. يُمكنك إضافة أنشطة ممتعة كالنزهات في الطبيعة، والألعاب الخارجية، والسباحة، أو الأنشطة الجماعية مع الأصدقاء والعائلة.

خصص لطفلك جدولًا ثابتًا لممارسة الرياضة، والنظافة، والنوم، والراحة، والدراسة، والترفيه. هذا يساعد طفلك على اكتساب عادة صحية واعتبار الرياضة جزءًا أساسيًا من حياته.

ثوي دونغ

المصدر: https://tuoitre.vn/tang-chieu-cao-suc-ben-cho-tre-em-ky-2-lam-gi-de-thanh-nien-cao-hon-khoe-hon-20250527001117583.htm