هل يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى تأخر الدورة الشهرية؟

هل يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى تأخر الدورة الشهرية؟ (صورة: هيلث شوتس)

ما هو تأخر الدورة الشهرية؟

تأخر الدورة الشهرية (أو انقطاع الطمث) علامة على عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء، ويحدث عندما يحين موعد الدورة الشهرية لكنها لم تبدأ بعد. تُحسب الدورة الشهرية الطبيعية من اليوم الأول للحيض إلى اليوم الأول للحيض التالي. تتراوح مدة الدورة الشهرية الصحية بين 21 و35 يومًا، بمتوسط ​​28-30 يومًا. عمومًا، إذا مرّ أكثر من 35 يومًا على آخر دورة شهرية ولم تعد الدورة، يُعتبر ذلك تأخرًا في الطمث.

يمكن أن يؤدي التمرين إلى تأخر الدورة الشهرية من خلال عدة آليات تتعلق بكيفية تأثير النشاط البدني على طاقة الجسم وتوازن الهرمونات.

كيف تؤثر التمارين الرياضية على الدورة الشهرية؟

نقص الطاقة

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية عالية الكثافة أو المفرطة إلى زيادة استهلاك الطاقة. وإذا لم يتناسب استهلاك السعرات الحرارية مع استهلاك الطاقة، فقد يعاني الجسم من نقص في الطاقة.

للحفاظ على الطاقة، قد يُعطي الجسم الأولوية للوظائف الأساسية ويُقلل من الوظائف الأقل أهمية، مثل الوظيفة التناسلية. قد يؤدي هذا الحفاظ على الطاقة إلى انخفاض إنتاج الهرمونات التناسلية، مما يُخلّ بالدورة الشهرية وقد يُسبب انقطاع الطمث.

اختلال التوازن الهرموني

قد يؤدي التمرين عالي الكثافة إلى اضطراب المحور الهرموني، مما ينتج عنه انخفاض في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، وهما هرمونان أساسيان للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية. وقد ينتج عن هذا الاضطراب في مستويات الهرمونات عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث.

انخفاض مستويات اللبتين

اللبتين هرمونٌ يُشارك في توازن الطاقة وتنظيم الشهية. قد تُؤدي التمارين الرياضية عالية الشدة إلى انخفاض مستويات اللبتين، مما قد يُؤثر على الدورة الشهرية. يُشير انخفاض مستويات اللبتين إلى أن الجسم في حالة نقص طاقة، مما قد يُؤثر على الهرمونات التناسلية. قد يُساهم انخفاض مستويات اللبتين في انقطاع الطمث عن طريق إرسال إشارة إلى الجسم لتقليل النشاط التناسلي نتيجةً لانخفاض مخزون الطاقة.

تغيرات في نسبة الدهون في الجسم والوزن

غالباً ما تؤدي ممارسة الرياضة المفرطة إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم. تُعدّ الدهون ضرورية لإنتاج هرمون الإستروجين، وقد يؤدي انخفاضها الشديد إلى انخفاض مستوياته. كما قد يُسبب نقصاً في هرمون الإستروجين، وهو ضروري لانفصال بطانة الرحم بشكل منتظم، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث.

الإجهاد البدني

قد يؤثر الإجهاد البدني الناتج عن التمارين الرياضية عالية الشدة أو المطولة على الصحة العامة والتوازن الهرموني. وقد يتفاعل الجسم مع هذا الإجهاد بتغيير وظيفة الدورة الشهرية. ويمكن أن تؤدي استجابة الجسم للإجهاد إلى انقطاع الطمث (غياب الدورة الشهرية) أو عدم انتظامها، وذلك في إطار تكيف الجسم مع زيادة المتطلبات البدنية.

من المرجح أن تؤدي أنشطة مثل الجري لمسافات طويلة، والرياضات التنافسية، أو رفع الأثقال بكثافة عالية إلى اضطراب الدورة الشهرية. كما أن التمارين الرياضية عالية الكثافة التي تستمر لأكثر من بضع ساعات أسبوعيًا، وخاصةً عند اقترانها بتناول سعرات حرارية غير كافية، قد تزيد من خطر انقطاع الدورة الشهرية.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo