هل يمكن أن يكون سبب برودة اليدين والقدمين هو نقص الفيتامينات والمعادن؟

[إعلان 1]

قد ينجم الشعور بالبرد عن نقص بعض فيتامينات ب أو الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم (نقص خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم). تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى الأنسجة، وتحتاجه خلايا الجسم الأخرى لعمليات الأيض التي تُولّد الحرارة وتحافظ على درجة حرارة الجسم. قد يُسبب نقص الفيتامينات والمعادن الشعور بالبرد بسهولة أكبر من غيرك.

1. نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب برودة اليدين والقدمين

يمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب12 فقر الدم الضخم الأرومات (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وزيادة حجمها عن المعدل الطبيعي)، ويرتبط بالحساسية لنزلات البرد. كما يُمكن أن يُسبب نقصه أعراضًا أخرى.

Cảnh giác với tay chân lạnh, có thể là dấu hiệu của 4 bệnh nguy hiểm, trong đó có suy thận

يمكن أن يكون سبب برودة اليدين والقدمين هو نقص بعض الفيتامينات والمعادن.

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب12، فلن يؤدي ذلك إلى برودة اليدين والقدمين فحسب، بل سيتضمن أيضًا أعراضًا أخرى مثل:

صداع
الشعور بضيق في التنفس
فقدان الشهية
عسر الهضم
خفقان القلب
الشعور باللامبالاة
إسهال
يجد صعوبة في تذكر الأشياء أو فهمها
هل تعاني من مشاكل في الفم مثل التهاب اللسان أو القرحة؟

يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في نقص فيتامين ب12، مثل فقر الدم الخبيث، أو عدم كفاية تناول النظام الغذائي، أو الأشخاص الذين خضعوا لجراحة في المعدة، أو تناول بعض الأدوية، مثل مثبطات مضخة البروتون (مثبطات مضخة البروتون لارتجاع الحمض، والميتفورمين لمرض السكري، وما إلى ذلك).

تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب12 الحليب واللحوم والأسماك. إذا كنت تعاني من نقص، يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب12 عن طريق الفم أو الحقن حسب وصف الطبيب.

2. نقص فيتامين ب9 يسبب برودة اليدين والقدمين

يُطلق على فيتامين ب9 في صورته الطبيعية اسم الفولات. قد يُسبب نقصه حساسيةً تجاه نزلات البرد. يُعدّ الفولات ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة. وبدون كمية كافية منه، قد يُصاب الشخص بفقر الدم الضخم الأرومات.

بالإضافة إلى الشعور بالبرد، فإن العلامات التي قد تشير إلى إصابتك بنقص فيتامين ب9 في فقر الدم الضخم الأرومات تشمل ما يلي:

الشعور بالضعف والتعب
خارج عن نطاق التنفس
اضطراب نبضات القلب
صعوبة التركيز
تساقط الشعر
بشرة شاحبة
تتطور القرحة في الفم...

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص حمض الفوليك مثل الحمل (يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الطبيعي)، أو اضطراب تعاطي الكحول، أو الخضوع لجراحة في الأمعاء أو اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص حمض الفوليك وتسبب نقصه.

تشمل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، والفول السوداني، والفاصوليا، والفواكه، والحبوب الكاملة، وبذور عباد الشمس، والأسماك والكبد.

يتم أيضًا إضافة حمض الفوليك وفيتامينات ب الأخرى إلى العديد من المنتجات الغذائية اليومية، مثل المعكرونة والخبز والحبوب.

3. نقص الحديد هو سبب برودة اليدين والقدمين.

نقص الحديد شائعٌ جدًا. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في العالم ، إذ يُصيب 30% من السكان. في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لا يمتلك الجسم ما يكفي من الحديد لتكوين خلايا دم حمراء سليمة. الحديد ضروريٌّ لتكوين الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين.

إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فقد لا تظهر عليك أي أعراض. مع ذلك، بالإضافة إلى برودة اليدين والقدمين، قد تشمل أعراض نقص الحديد ما يلي:

الشعور بالتعب
ألم صدر
منهك
خارج نطاق التنفس…

يمكن أن تكون أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مرتبطة بفقدان الدم بسبب الصدمة أو الدورة الشهرية الغزيرة أو النزيف من الجهاز الهضمي... بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الحالات من صعوبة في امتصاص الحديد بسبب أمراض متعلقة بالأمعاء أو الجهاز الهضمي، أو خضعوا لجراحة إنقاص الوزن، أو لديهم حالة وراثية تجعل الأمعاء غير قادرة على امتصاص الحديد أو منع فقدان الدم من الحدوث بشكل فعال...

تشمل مصادر الحديد الغذائية اللحوم الحمراء، والسلمون، والفاصوليا، والفواكه المجففة، والبيض، والخضراوات الورقية الداكنة. يمكن تدعيم الخبز والحبوب بالحديد. كما يمكنك تناول مكملات الحديد حسب وصفة طبيبك.

مع أن الجميع قد يشعرون بعدم الراحة عند البرد من حين لآخر، إلا أنه إذا استمر هذا الشعور أو زادت حساسيتك للبرد، فعليك مراجعة الطبيب لمعرفة السبب. إذا كان السبب نقصًا في الفيتامينات والمعادن، فيمكن تناول مكملاتها الغذائية المناسبة. أما إذا كان سبب البرد حالة أخرى، مثل داء السكري أو قصور الغدة الدرقية، فيجب معالجتها للوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بها.

الدكتور نجوين ثو جيانج

[إعلان 2]
مصدر