قم بإزالة السموم من الكبد بعد تيت باستخدام أطعمة رخيصة وآمنة وفعالة يتجاهلها العديد من الفيتناميين.

GDXH - اضطرابات عادات الأكل والعيش تجعل الكبد يعمل بجهد أكبر بمرتين أو ثلاث مرات من المعتاد. لهذا السبب، نحتاج إلى تطهير أجسامنا وإزالة السموم من الكبد بعد تيت.

خلال شهر تيت، غالبًا ما لا نستطيع تجنب الكحول، والأطعمة الدسمة، والمقليات، والأطعمة الحارة، بالإضافة إلى اضطراب الروتين اليومي، والسهر، والاستيقاظ مبكرًا... مما يُسبب إرهاق الكبد بضعف أو ثلاثة أضعاف جهده المعتاد. وهذا هو سبب تلف الكبد.

عندما يُرهق الكبد، تظهر أعراضٌ مثل التعب، وسخونة الكبد، والشرى، والحكة، وغيرها. لذا، يُعدّ ما بعد تيت الوقت الأنسب لتطهير الكبد وإزالة السموم منه.

وفقا للخبراء الطبيين ، لإزالة السموم من الكبد، يجب إعطاء الأولوية للأطعمة السهلة الموضحة أدناه لبدء دورة عمل جديدة.

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 2. — صورة توضيحية

6 مجموعات غذائية تساعد على إزالة السموم من الكبد بشكل فعال

اشرب الكثير من الماء

يلعب الماء دورًا في نقل العناصر الغذائية والأكسجين اللازمين لخلايا الجسم. كما يُسهّل الماء عملية إزالة السموم، حيث يتم التخلص من الفضلات عن طريق البول والبراز والعرق.

ينصح الخبراء بشرب ما بين ٢ و٢.٥ لتر من الماء يوميًا، حسب وزنك ومستوى نشاطك وبيئة معيشتك. اعتد على شرب الماء الدافئ صباحًا، ثم قلل الكمية تدريجيًا في المساء.

تناول الخضروات الصليبية

تشتهر الخضراوات الصليبية، مثل الكرنب، وبراعم بروكسل، والبروكلي، والسبانخ، والكرنب الأخضر، بغناها بالألياف ومضادات الأكسدة. وتُعدّ خصائصها المضادة للأكسدة مفيدة جدًا في العناية بالكبد. كما يُعزز مستخلص براعم بروكسل مستويات الإنزيمات المُزيلة للسموم، ويحمي الكبد من التلف. كما أن البروكلي والقرنبيط غنيان بالداييندوليل ميثان، الذي يُساعد في الوقاية من السرطانات المرتبطة بارتفاع مستويات هرمون الإستروجين.

تناول المزيد من الجزر

إلى جانب فوائده للعينين، يُعدّ الجزر من أفضل الأطعمة للكبد. فهو لا يقتصر على قدرته على إزالة السموم فحسب، بل يُساعد أيضًا على تحسين وظائف الكبد. يحتوي الجزر على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي تُقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني، مما يدعم عملية إزالة السموم الصحية منه. خلال عملية معالجة هذا الطعام واستخدامه، يُمكنك تحويله إلى أطباق شهية لعائلتك، مثل عصير الجزر، وسلطة الجزر والفجل، والجزر المقلي، والجزر المسلوق...

تناول الثوم

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 3. — صورة توضيحية

يُعد الثوم، باعتباره من التوابل الأساسية في كل مطبخ، مضادًا قويًا للأكسدة ومركبًا مضادًا للبكتيريا. تناول الثوم بشكل صحيح يُساعد على تنشيط إنزيمات الكبد، وتعزيز عملية إزالة السموم، وتنظيف الكبد. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الثوم على مادة الأليسين، التي تُساعد على تقليل تراكم السموم في الكبد وتحسين وظائفه. بفضل نكهته المميزة، يُمكن إضافة الثوم إلى الأطباق المقلية أو مخلله بالخل، مما يُضفي على الأطباق الرئيسية مذاقًا ألذ.

تناول الفواكه الحمضية

الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت وغيرها، غنيةٌ بشكلٍ خاص بفيتامين سي. تناول هذه الفواكه خلال عملية تنقية الكبد من السموم يدعم صحة الكبد ويحسّنها، ويحارب أكسدة الخلايا، ويقلل من خطر تلفها. كما يُعزز فيتامين سي تخليق الجلوتاثيون، مما يُساعد على تقوية جهاز المناعة، وتنقية الكبد من السموم، ومكافحة الجذور الحرة.

اشرب الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعاليةً في تنظيف الكبد وتخليصه من السموم. فهو غنيٌّ بمضادات الأكسدة، التي تُساعد على تطهير الكبد وتقليل خطر الإصابة بأمراضه.

مع ذلك، يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الشاي الأخضر، لأن التانين الموجود في أوراقه قد يُؤثر سلبًا على المعدة. ينصح الخبراء بشرب ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا بتركيز معتدل.

بالإضافة إلى بناء نظام غذائي صحي، تتطلب عملية إزالة السموم الصحية من الكبد أيضًا التوازن بين نمط الحياة والراحة مثل ممارسة الرياضة والنوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم...

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm