أكدت العديد من الدراسات البحثية وجود صلة قوية بين اضطرابات النوم وأنواع مختلفة من الصداع، مثل صداع التوتر، والصداع النصفي، والصداع العنقودي. يُسبب قلة النوم الصداع لأنه يُعطل الساعة البيولوجية ووظائف الدماغ الطبيعية، وخاصةً في تنظيم الإحساس بالألم، وفقًا لموقع Verywell Health الأمريكي المتخصص في الصحة.
قد يؤدي قلة النوم إلى الإصابة بالصداع، مما يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
لا يزال العلماء غير قادرين على فهم الآلية الدقيقة لكيفية تسبب الحرمان من النوم في الصداع. ومع ذلك، هناك عدة نظريات تُفسر هذه الظاهرة. العامل الأول الذي يجب مراعاته هو أن الحرمان من النوم يُعطل وظيفة منطقة ما تحت المهاد، وهي المنطقة الدماغية التي تتحكم في النوم وإدراك الألم. ويزداد احتمال تسبب منطقة ما تحت المهاد المُصابة بالصداع.
يُؤثر الحرمان من النوم أيضًا على التوازن الكهربائي للدماغ، مما يجعله أكثر حساسية للمحفزات المُسببة للصداع. إضافةً إلى ذلك، يُمكن أن يُعطل الحرمان من النوم نظام تنظيم الألم، مُسببًا اختلالًا في النواقل العصبية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
أنواع الصداع المرتبطة بقلة النوم
من بين أنواع الصداع الشائعة التي يُعتقد ارتباطها المباشر بقلة النوم، صداع التوتر، والصداع النصفي، والصداع العنقودي. غالبًا ما ينشأ صداع التوتر من تصلب عضلات الرقبة والكتفين نتيجةً للتوتر أو قلة النوم. يتأثر الصداع النصفي بشدة بقلة النوم، إذ قد تُسبب قلة النوم الألم أو تُفاقمه. أما الصداع العنقودي فهو صداع شديد يحدث غالبًا على شكل دورات.
في الواقع، لا يؤدي ضعف جودة النوم إلى زيادة وتيرة الصداع فحسب، بل يزيد من شدته أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن كلاً من الصداع النصفي وصداع التوتر يتأثران سلبًا باضطرابات النوم. وهذا لا يعود فقط إلى تأثيرات فسيولوجية، بل أيضًا إلى تأثير الحرمان من النوم على المشاعر وتحمل الألم.
للوقاية من الصداع الناتج عن قلة النوم، يُنصح بالالتزام بجدول نوم منتظم، والسعي إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. كما أن ممارسات مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق تُسهّل النوم. ويُنصح بزيارة الطبيب إذا كنت تُعاني بانتظام من الأرق أو انقطاع النفس النومي أو اضطرابات النوم الأخرى، وفقًا لموقع Verywell Health .
المصدر: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm
تعليق (0)