هل يمكن أن يسبب قلة النوم الصداع؟

يؤثر النوم على العديد من وظائف الجسم، بدءًا من الوظائف الإدراكية والتنظيم العاطفي وصولًا إلى الصحة البدنية. ومن بين العواقب التي غالبًا ما يتم تجاهلها للحرمان من النوم الصداع، الذي يؤثر بشكل كبير على الأنشطة اليومية.

أكدت دراسات عديدة وجود صلة وثيقة بين اضطرابات النوم وأنواع مختلفة من الصداع، مثل صداع التوتر، والصداع النصفي، والصداع العنقودي. ويسبب الحرمان من النوم الصداع لأنه يعطل الساعة البيولوجية ووظائف الدماغ الطبيعية، وخاصة في تنظيم الإحساس بالألم، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية).

يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى الصداع، مما يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.

صورة توضيحية: الذكاء الاصطناعي

لا يزال العلماء يجهلون الآلية الدقيقة التي يؤدي بها الحرمان من النوم إلى الصداع. ومع ذلك، فقد طُرحت عدة فرضيات لتفسير هذه الظاهرة. أول هذه الفرضيات هو أن الحرمان من النوم يُخلّ بوظيفة منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن تنظيم النوم والإحساس بالألم. ويمكن أن يؤدي ضعف هذه المنطقة إلى الصداع بسهولة.

يُؤدي الأرق أيضاً إلى تغيير التوازن الكهربائي للدماغ، مما يجعله أكثر حساسية للمؤثرات المُسببة للصداع. علاوة على ذلك، يُمكن أن يُؤدي نقص النوم إلى اضطراب نظام تنظيم الألم، مُسبباً اختلالات في النواقل العصبية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالصداع.

أنواع الصداع المرتبطة بنقص النوم

يُعتقد أن العديد من أنواع الصداع الشائعة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالحرمان من النوم، بما في ذلك صداع التوتر، والصداع النصفي، والصداع الرأسي. غالبًا ما ينجم صداع التوتر عن توتر العضلات في الرقبة والكتفين نتيجة الإجهاد أو قلة النوم. أما الصداع النصفي، فهو شديد التأثر بالحرمان من النوم، مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم أو ظهوره بشكل حاد. بينما يتميز الصداع الرأسي بأنه صداع شديد يتكرر عادةً على شكل نوبات.

في الواقع، لا يؤدي سوء جودة النوم إلى زيادة وتيرة الصداع فحسب، بل يجعله أكثر حدة أيضاً. تُظهر الأبحاث أن كلاً من المصابين بالصداع النصفي والصداع التوتري يتأثرون سلباً باضطراب النوم. ولا يقتصر هذا التأثير على الجوانب الفسيولوجية فحسب، بل يؤثر أيضاً على الحالة النفسية وقدرة الجسم على تحمل الألم.

للوقاية من الصداع الناتج عن قلة النوم، ينبغي الحفاظ على جدول نوم منتظم، مع الحرص على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. ويمكن لبعض الطرق، مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق، أن تساعد على تسهيل النوم. وينصح موقع Verywell Health باستشارة الطبيب في حال المعاناة المتكررة من الأرق أو انقطاع النفس النومي أو غيرها من اضطرابات النوم.

المصدر: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm