متى يكون أفضل وقت لممارسة اليوغا لجسمك؟

لا يقتصر اليوغا على كونه نوعًا من التمارين البدنية، بل هو أيضًا أسلوب للعناية بالصحة النفسية. ومن الأسئلة التي تتبادر إلى الذهن: هل من الأفضل ممارسة اليوغا في الصباح أم في المساء للحصول على أفضل النتائج؟

في الواقع، لا توجد إجابة واحدة تناسب جميع الحالات. وذلك لأن لكل من الوقتين مزاياه الخاصة، وذلك بحسب الأهداف الفردية والجداول الزمنية والإيقاعات البيولوجية، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي " (المملكة المتحدة) المتخصص في الشؤون الصحية.

ممارسة اليوغا في الصباح أو المساء مفيدة لصحتك.

صورة: الذكاء الاصطناعي

فوائد ممارسة اليوغا الصباحية

تُحفّز ممارسة اليوغا في الصباح الجسم بلطف، وتُحسّن الدورة الدموية، وتُزوّد ​​الأعضاء الداخلية بالأكسجين. كما يُساعد النشاط البدني الصباحي على تعزيز عملية الأيض وتحسين مستويات الطاقة طوال اليوم، وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية).

تساعد وضعيات اليوغا على تمديد العضلات بعد نومٍ طويل، كما أنها تحفز الجهاز اللمفاوي وتساعد في التخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة اليوغا في الصباح تقلل من اضطراب الروتين اليومي، مما يسهل الحفاظ عليها كعادة.

يقول الخبراء إن دمج اليوغا والتأمل والتنفس العميق في روتينك الصباحي يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التركيز وتعزيز القدرات المعرفية طوال اليوم.

فوائد ممارسة اليوغا المسائية

إذا كان الشخص يعاني باستمرار من شد عضلي أو إرهاق بعد يوم عمل طويل، فإن ممارسة اليوغا مساءً خيار مثالي. فممارسة اليوغا بعد العمل تساعد على تمديد الجسم، وتخفيف التوتر الناتج عن الجلوس لفترات طويلة، وتحسين الهضم.

يمكن للأوضاع اللطيفة مثل وضعية الطفل (بالاسانا) أو وضعية رفع الساقين على الحائط (فيباريتا كاراني) أن تقلل من آلام الظهر، وتخفف من توتر العضلات، وتحسن الدورة الدموية.

تساعد ممارسة اليوغا مساءً على تخفيف التوتر النفسي المتراكم خلال النهار. وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلة علم النفس السريري إلى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا مساءً يتمتعون بمستويات أقل من القلق والاكتئاب مقارنةً بمن لا يمارسونها.

لذا، لا توجد إجابة قاطعة بشأن ما إذا كان ينبغي ممارسة اليوغا في الصباح أو المساء. يقول خبراء الصحة إن أفضل وقت لممارسة اليوغا هو عندما تشعر أن جسمك وعقلك مستعدان، وأنك قادر على الالتزام بجدول ممارسة منتظم.

إذا أراد شخص ما أن يبدأ يومه بنشاط وحيوية ويعزز عملية الأيض لديه، فعليه اختيار يوغا الصباح. أما إذا كان بحاجة إلى تهدئة ذهنه وتحسين نومه، فعليه اختيار يوغا المساء. بل إن بعض الناس يجمعون بين الاثنين، فيمارسون تمارين رياضية مكثفة في الصباح ويستمتعون بتمارين استرخاء لطيفة في المساء، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" .

المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm