ما هو أفضل وقت لممارسة اليوغا للجسم؟

في الواقع، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع. وذلك لأن لكلٍّ من التوقيتين مزاياه الخاصة، وذلك حسب أهدافك وجدولك اليومي وإيقاعك اليومي، وفقًا لموقع Medical News Today الصحي البريطاني.

Thời điểm nào tập yoga tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 1. — إن ممارسة اليوجا في الصباح أو المساء مفيدة لصحتك.

فوائد اليوجا الصباحية

ممارسة اليوغا صباحًا تُحفّز الجسم بلطف، وتُحسّن الدورة الدموية، وتُزوّد الأعضاء الداخلية بالأكسجين. يُساعد النشاط البدني الصباحي على تعزيز عملية الأيض، وتحسين مستويات الطاقة طوال اليوم، وفقًا لمعلومات من دار نشر هارفارد الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية).

تُمدّد اليوغا العضلات بعد نومٍ طويل، وتُحفّز الجهاز اللمفاوي، وتُساعد على التخلّص من السموم. إضافةً إلى ذلك، تُقلّل ممارسة اليوغا صباحًا من اضطراب جدولك اليومي، ما يُسهّل على ممارسيها الحفاظ على عاداتٍ يومية.

ويقول الخبراء إن الجمع بين اليوغا والتأمل والتنفس العميق في الصباح يساعد أيضًا على تحسين التركيز وتعزيز القدرات الإدراكية طوال اليوم.

فوائد اليوجا المسائية

إذا كنت تشعر بتوتر عضلي أو تعب متكرر بعد يوم عمل طويل، فإن ممارسة اليوغا المسائية خيار مثالي. تساعد ممارسة اليوغا بعد العمل على تمدد الجسم، وتخفيف التوتر الناتج عن الجلوس لفترات طويلة، كما تُساعد على الهضم.

يمكن أن تساعد الوضعيات اللطيفة مثل وضعية الطفل (بالاسانا) أو وضعية الساقين على الحائط (فيباريتا كاراني) في تخفيف آلام الظهر وتقليل توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية.

ممارسة اليوغا مساءً تُساعد أيضًا على تخفيف الضغوط النفسية المتراكمة خلال النهار. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة علم النفس السريري أن من مارسوا اليوغا مساءً كانت مستويات القلق والاكتئاب لديهم أقل من غيرهم.

لذلك، لا توجد إجابة قاطعة على سؤال ما إذا كان من الأفضل ممارسة اليوغا صباحًا أم مساءً. يقول خبراء الصحة إن أفضل وقت لممارسة اليوغا هو عندما نشعر أن أجسامنا وعقولنا مستعدة وقادرة على الالتزام بجدول تدريب منتظم.

إذا كنت ترغب في بدء يومك بنشاط وتعزيز عملية الأيض لديك، فاختر اليوغا صباحًا. أما إذا كنت ترغب في تهدئة عقلك وتحسين نومك، فاختر اليوغا مساءً. حتى أن البعض يجمع بين الاثنين، فيمارس تمارين قوية صباحًا ويسترخي مساءً، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm