أفضل وقت لشرب القهوة لتحسين مزاجك

إن شرب القهوة في الوقت المناسب لا يساعدك على البقاء مستيقظًا فحسب، بل يساهم أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز المزاج بشكل فعال.

تُعرف القهوة على نطاق واسع بدورها في تحفيز الجهاز العصبي، وتحسين الوظائف الإدراكية، وإحداث تغييرات عاطفية إيجابية. ورغم الدراسات المعمقة التي أُجريت على القهوة في المختبر، إلا أن تأثيرها على الحياة اليومية لا يزال مجهولاً إلى حد كبير.

إن شرب القهوة في الوقت المناسب لا يساعدك على البقاء مستيقظًا فحسب، بل يساهم أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

آثار شرب القهوة بشكل صحيح

تعزيز التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن

يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز إفراز الأدرينالين والنورادرينالين، وهما هرمونان يساعدان الأشخاص على حرق الدهون والسكر بشكل أكثر فعالية في وقت قصير، وبالتالي زيادة مستويات الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يزيد أيضًا من معدل الأيض الأساسي، مما يعني أن الأشخاص يحرقون المزيد من الطاقة أثناء الراحة.

زيادة التركيز

يشرب الكثيرون القهوة صباحًا لتنشيط أجسامهم. فالكافيين الموجود فيها يُحفّز الجهاز العصبي المركزي، مما يُحسّن الانتباه وسرعة رد الفعل والذاكرة.

تعزيز الذاكرة

الكافيين منبه للجهاز العصبي، إذ يزيد من نشاط الدماغ. تناول كميات معتدلة منه يُحسّن التركيز واليقظة وسرعة رد الفعل، بالإضافة إلى تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.

تحسين المزاج

بالإضافة إلى توفير الطاقة، يُحسّن شرب القهوة المزاج. يُحفّز الكافيين الدماغ على إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي يُشعر الإنسان بالسعادة.

تعزيز التفاعل الاجتماعي

يعد شرب القهوة في مقهى طريقة شائعة جدًا للتواصل الاجتماعي، حيث يمكن للأشخاص الاختلاط والمشاركة والدردشة، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد من الاسترخاء والراحة، مما يساعد على التخلص من التوتر والضغط.

حان وقت شرب القهوة

ولاستكشاف آثار القهوة على الحياة اليومية، قام علماء من جامعة بيليفيلد وجامعة وارويك بمراقبة سلوك ومزاج 236 شابًا لمدة أربعة أسابيع.

تلقى المشاركون استبيانات عبر هواتفهم الذكية سبع مرات يوميًا، مسجلين حالتهم المزاجية الحالية وما إذا كانوا قد تناولوا أي مشروبات تحتوي على الكافيين خلال التسعين دقيقة الماضية. كما بحث الباحثون في مدى اختلاف تأثيرات القهوة باختلاف الأفراد.

توقع الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق، عند شربهم القهوة، سيعانون من تغيرات مزاجية سلبية، مثل زيادة الشعور بالقلق والتوتر. لكن هذا لم يكن الحال.

وجد الباحثون أن مَن يتناولون الكافيين بانتظام يشعرون بتحسن بعد شرب فنجان من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين. وتكون هذه التأثيرات أكثر وضوحًا في الصباح مقارنةً بغيره من أوقات اليوم.

يوضح الباحثون أن تأثيرات الكافيين في تحسين الحالة المزاجية تظهر في الصباح، وذلك بفضل قدرته على منع مستقبلات الأدينوزين، مما يساعد على تعزيز اليقظة وجعل الناس يشعرون بمزيد من النشاط.

وأضافت البروفيسورة آنو ريالو من جامعة وارويك: "يعمل الكافيين عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين، مما يمكن أن يزيد من نشاط الدوبامين في مناطق رئيسية من الدماغ - وهو التأثير المرتبط بتحسين الحالة المزاجية وزيادة اليقظة".

رغم أن القهوة تُحسّن المزاج، يُحذّر الباحثون من أن الكافيين قد يُؤدي إلى الإدمان. ليس هذا فحسب، بل يرتبط الإفراط في تناول الكافيين بمجموعة متنوعة من المخاطر الصحية. كما أن تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم قد يُسبب مشاكل في النوم.

vov.vn

المصدر: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html