السهر قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 19%

[إعلان 1]

تمرض عندما يتحول الليل إلى نهار

أعلنت مجلة الكلية الأمريكية للأطباء (ACP) للتو أن عادة السهر تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19%. أجريت هذه الدراسة على 63676 ممرضة تتراوح أعمارهن بين 45 و62 عامًا وليس لديهن تاريخ سابق للإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري.

في قسم الغدد الصماء والسكري، مستشفى تام آنه العام، المدينة. سجلت مدينة هوشي منه العديد من حالات الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين اعتادوا السهر حتى وقت متأخر.

السهر قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري بـ 19 عاملاً، الصورة 1 — يتم سحب عينة من دم المرضى لإجراء اختبار نسبة السكر في الدم في مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه.

أثناء زيارته لمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، كان السيد ن. ن. ت. قلقًا بشأن إصابته بمرض السكري من النوع الثاني في سن 34 عامًا. وكان مستوى السكر في دمه غالبًا أعلى من 300 ملجم/ديسيلتر (مستوى السكر في الدم الطبيعي يتراوح من 70 إلى 130 ملجم/ديسيلتر). وقال إنه عادة ما يأكل طعامًا صحيًا، مع الكثير من الخضروات الخضراء، وكمية أقل من الحلويات والنشويات. ومع ذلك، فهو مهندس تكنولوجيا المعلومات ويعمل دائمًا مع شركاء أجانب، لذلك عليه أن يعمل ليلًا ونهارًا. في الآونة الأخيرة، كان يشعر بالإرهاق والعطش ويحتاج إلى التبول بشكل متكرر، فذهب إلى الطبيب واكتشف المرض.

أو حالة NQA، البالغة من العمر 19 عامًا، والتي تعاني من الأرق منذ عامين بسبب ضغوط الدراسة. بسبب ضغوط الدراسة، كنت أختبئ في غرفتي، ولا أتفاعل مع أي شخص، وكان لدي القليل من النشاط البدني. أذهب إلى السرير عادة بعد الساعة الواحدة صباحًا وأتناول المهدئات منذ عام الآن. أ. شارك أنه في كل مرة يسهر فيها، يشاهد الأفلام ويتوق إلى الحلويات. تم تشخيص أ. بمرض السكري من النوع الثاني من قبل طبيب في قسم الغدد الصماء والسكري بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، عندما ظهرت عليه أعراض التعب والعطش وشرب الكثير من الماء...

قال الدكتور تران دينه مانه لونج، رئيس قسم الغدد الصماء والسكري في مستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن عادة السهر إلى جانب عادات المعيشة غير الصحية الأخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

قلة النوم تؤثر على نسبة السكر في الدم

قال الدكتور تران دينه مانه لونج أن الإيقاع اليومي هو مصطلح يصف دورة النوم/الاستيقاظ الطبيعية في الدماغ. عندما تحافظ على عادة الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، فإن دماغك سوف يعتاد على هذا الإيقاع تدريجيًا. يساعدك هذا على النوم بسهولة في الليل والاستيقاظ في الوقت المحدد قبل المنبه كل صباح.

إن الحصول على نوم جيد ليلاً يقلل من الشعور بالنعاس والخمول أثناء النهار. اعتمادًا على العمر والحالة البدنية، سيكون لدى كل شخص وقت نوم مثالي مختلف. يحتاج البالغون (18 – 60 عامًا) إلى النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة ويجب عليهم الحفاظ على جدول نوم منتظم.

السهر قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 19% الصورة 2 — ينصح الأطباء بضرورة مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المبكر إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.

وبحسب الدكتور لونج فإن قلة النوم تؤثر على مستويات السكر في الدم بسبب تأثيرها على هرمونات الأنسولين والكورتيزول والإجهاد التأكسدي. إن قلة النوم لا تؤدي فقط إلى زيادة نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، بل تزيد أيضًا من خطر مقاومة الأنسولين - المرحلة الأولى من اضطرابات نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الطبيعيين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم في وقت متأخر أو قلة النوم يزيد من إفراز هرمون الغريلين (الهرمون الذي يسبب الجوع) ويقلل من إفراز هرمون الليبتين (الهرمون الذي يخلق الشعور بالشبع). لذلك فإن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر ويعانون من قلة النوم يشعرون بالجوع في كثير من الأحيان، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، أحد عوامل الخطر للإصابة بمرض السكري.

وأكد الدكتور لونج أن السهر لفترات طويلة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، من شأنه أن يخل بـ"الإيقاع البيولوجي" للجسم، مما يسبب اضطرابات أيضية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

عند مرضى السكري، يؤثر السهر أو قلة النوم سلباً على التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مزمنة في القلب والأعصاب والأوعية الدموية والعينين وغيرها. يساعد تحسين جودة النوم على زيادة فعالية التحكم في نسبة السكر في الدم وجودة حياة المريض.

وللمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، يوصي الدكتور تران دينه مانه لونج بالذهاب إلى الفراش قبل الساعة العاشرة مساءً، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على إيقاع بيولوجي يومي منتظم.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الجمع بين أنماط الحياة الصحية الأخرى مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب المنبهات قبل الذهاب إلى النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومريحة وهادئة. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم مثل صعوبة النوم، أو النوم المضطرب، أو النوم الخفيف، فيجب عليك زيارة الطبيب لتلقي العلاج المبكر.

لي ترانج

[إعلان 2]
مصدر