اتجاه شرب عصير الليمون: جاذبية "العلاج الطبيعي" تنطوي على العديد من المخاطر المحتملة

أصبح شرب عصير الليمون لتنقية الجسم وعلاج "جميع الأمراض" رائجًا على مواقع التواصل الاجتماعي. لا شك أن فوائد الليمون للجسم لا تُنكر، إلا أن استخدامه بشكل خاطئ قد يُسبب مخاطر.

يشارك الكثير من الناس كيفية شرب عصير الليمون في الصباح لعلاج الأمراض - صورة توضيحية

جاذبية "العلاج الطبيعي"

وفقا للدكتور نجوين هوي هوانج - مركز الأكسجين عالي الضغط في فيتنام وروسيا بوزارة الدفاع الوطني ، فإن شرب ماء الليمون - وخاصة عصير الليمون النقي - كل صباح أصبح اتجاها شائعا على الشبكات الاجتماعية ومنصات الترويج للرعاية الصحية.

مع الوعد بـ "إزالة السموم" أو "إنقاص الوزن" أو "تجميل البشرة" أو "تعزيز المناعة"، يختار العديد من الأشخاص هذه العادة دون دراسة طبية دقيقة.

الميزة المميزة لعصير الليمون هي أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالمواد المفيدة مثل فيتامين سي. توفر الليمونة الواحدة 20-50 ملغ من فيتامين سي، وتدعم المناعة، وتحمي الخلايا من الأكسدة.

يشكل حمض الستريك ما نسبته 5-6% من العصير، مما يساعد على منع تكون حصوات الكلى وامتصاص المعادن.

البوتاسيوم والفلافونويد والبوليفينول، التي لها دور في تنظيم ضغط الدم ومضاد الالتهابات.

لكن عصير الليمون المفلتر لم يعد يحتوي على الألياف، مما يفقده فوائده في خلق الشعور بالشبع أو استقرار نسبة السكر في الدم.

وبالتالي، يُعزز الليمون المناعة بفضل فيتامين ج والفلافونويدات. كما يمنع تكوّن حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى، لأن حمض الستريك يزيد من كمية السترات في البول، مما يمنع تكوّن البلورات.

زيادة امتصاص الحديد حيث يساعد فيتامين سي وحمض الستريك على امتصاص الحديد غير الهيمي من النباتات، مما يمنع فقر الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الليمون على تجميل البشرة، ويدعم إنتاج الكولاجين، وهو مضاد للأكسدة، ويدعم ترطيبها، خاصةً عند تخفيفه. كما يُمكن أن يُساعد على تقليل السعرات الحرارية بشكل غير مباشر عند استبدال المشروبات الغازية بعصير الليمون المُخفف.

"ومع ذلك، فإن الفوائد مثل "إزالة السموم من الكبد" أو "حرق الدهون" أو "قلوية الدم" لم يتم تأكيدها علميًا على الإطلاق"، كما شارك الدكتور هوانج.

مخاطر استخدام عصير الليمون يوميا

وفقًا للدكتور هوانغ، يتمثل الخطر الأول في تآكل مينا الأسنان. يُذيب حمض الستريك مينا الأسنان، مما يؤدي إلى حساسية الأسنان واصفرارها وتسوسها. ويزداد الخطر عند شربه مباشرةً، أو بدون ماصة، أو قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة.

ثانيًا، قد يُسبب تهيجًا للجهاز الهضمي، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي (GERD) وقرحة المعدة. شرب الكحول على معدة فارغة قد يُسبب حرقة المعدة والغثيان.

ثالثًا، التأثير على الكلى، خاصةً بالنسبة لمرضى الكلى الذين يحتاجون إلى الحد من تناول البوتاسيوم، فقد يعانون من مشاكل إذا أفرطوا في الشرب. كما تشكك بعض الدراسات في تأثيره على درجة حموضة البول.

بالإضافة إلى ذلك، شرب عصير الليمون كل يوم يمكن أن يسبب الصداع النصفي بسبب التيرامين الموجود في الليمون؛ يسبب تقرحات الفم، وزيادة الحساسية لأشعة الشمس (إذا تم استخدامه على الجلد) بسبب الحموضة والمركبات الحساسة للضوء.

على وجه الخصوص، يمكن أن يسبب عصير الليمون تفاعلات دوائية، لأن حمض الستريك والليمونين يمكن أن يؤثرا على عملية التمثيل الغذائي للأدوية مثل الوارفارين (مضاد للتخثر)، والستاتين (دواء خافض للدهون)، والإيتراكونازول (دواء مضاد للفطريات)، إلخ.

كيفية شرب عصير الليمون؟

وفقًا لهذا الخبير، نظرًا لمخاطر شرب عصير الليمون، يُعدّ تخفيفه أكثر أمانًا. لا يُنصح باستخدام عصير الليمون النقي يوميًا.

بدلاً من ذلك، قم بتخفيف عصير الليمون عن طريق خلط 1/4-1/2 ليمونة مع 240-300 مل من الماء؛ ويفضل شربه باستخدام قشة لتجنب ملامسة الأسنان؛ اشطف فمك بعد الشرب، وانتظر 30-60 دقيقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

على وجه الخصوص، لا تشرب على معدة فارغة إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة. لا تشرب أكثر من كوب أو كوبين يوميًا.

استشر طبيبك إذا كنت تعاني من حالة طبية كامنة أو تتناول أدوية.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على بعض الأشخاص تجنب استخدام عصير الليمون بانتظام مثل الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، وأمراض الكلى المزمنة، والذين يتناولون الأدوية التي تتفاعل مع الليمون، وتآكل مينا الأسنان، والأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الحمضيات.

حذّر الدكتور هوانغ قائلاً: "قد يكون شرب عصير الليمون المخفف جزءًا مفيدًا من نظام غذائي صحي إذا تم اتباعه بشكل صحيح. على العكس، فإن عادة شرب عصير الليمون النقي يوميًا تنطوي على العديد من المخاطر المحتملة، وخاصةً على الأسنان والهضم".

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

العودة إلى الموضوع

الصفصاف

المصدر: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm