أفضل وضعية نوم للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

SKĐS – عند النوم في وضعية خاطئة، يزداد حمض المعدة ويرتدّ إلى المريء، مما يسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل السعال والتجشؤ وحرقة المعدة والغثيان... إذن، ما هي أفضل وضعية نوم للأشخاص المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) لتحسين صحتهم؟

الأعراض الشائعة لمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)

محتوى:

• الأعراض الشائعة لمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)
• أفضل وضعية نوم للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.
• استلقِ على ظهرك
• استلقِ على جانبك الأيسر
• أوضاع النوم التي يجب تجنبها للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

يُعدّ مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) حالة شائعة تصيب الأطفال والبالغين على حد سواء. وغالبًا ما يكون سببه ضعف وظيفة العضلة العاصرة المريئية، مما يسمح لمحتويات المعدة بالارتداد إلى المريء، مُسبباً أعراضاً مزعجة متنوعة.

تشمل الأعراض الشائعة لمرض الارتجاع المعدي المريئي ما يلي:

• التجشؤ: يحدث هذا بشكل متكرر، حتى عند الشعور بالجوع أو عدم تناول أي شيء.
• حرقة المعدة: إحساس حارق ينشأ من المعدة أو أسفل الصدر، وينتشر إلى أعلى الرقبة وأحيانًا إلى أسفل الحلق أو خلف الأذنين، مصحوبًا بطعم حامض في الفم.
• حرقة المعدة: ارتداد الطعام أو السوائل الحمضية من المعدة إلى الحلق، وغالبًا ما تحدث بعد تناول الطعام وتزداد سوءًا في الليل.
• القيء والغثيان: يمكن أن يحدث هذا عند تناول الطعام بكميات كبيرة، أو الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، أو عدم رفع الرأس أثناء النوم.
• إحساس حارق في الصدر، شعور بالضيق أو الضغط في الصدر.
• إفراز مفرط للعاب، وصعوبة في البلع، وشعور بوجود شيء عالق في الحلق.
• إذا حدث ارتجاع المريء ليلاً، فقد يعاني المرضى أيضاً من: سعال مزمن، التهاب الحنجرة، تفاقم أو زيادة حدة الربو الموجود، اضطراب النوم.

يُعد النوم على الظهر وضعية نوم جيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء. (صورة توضيحية)

أفضل وضعية نوم للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

استلقِ على ظهرك

يُعدّ الاستلقاء على الظهر من أفضل وضعيات النوم التي يُمكن اعتمادها عند المعاناة من الارتجاع الحمضي. فهي وضعية نوم ممتازة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الارتجاع الحمضي.

عند الاستلقاء على ظهرك، استخدم وسادة لرفع رأسك، مما يساعد على خفض معدتك بالنسبة للمريء. هذه الوضعية تساعد على تقليل احتمالية ارتداد حمض المعدة إلى المريء.

في حالات الارتجاع الحمضي الليلي الشديد، يُنصح برفع رأس السرير بمقدار ٢٥-٣٠ سم تقريبًا. وقد أثبتت الدراسات الطبية فعالية هذه الطريقة في الحد من الارتجاع الحمضي أثناء النوم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستلقاء على الظهر يُقوّم العمود الفقري. وهذا يُخفف بشكل كبير من الألم الناتج عن الإصابات والجروح والأمراض المزمنة.

استلقِ على جانبك الأيسر

إلى جانب الاستلقاء على الظهر، يُعدّ الاستلقاء على الجانب الأيسر وضعية نوم جيدة أيضاً عند الإصابة بارتجاع المريء. فهذه الوضعية تُبقي المعدة والبنكرياس أسفل المريء، مما يُقلل من ارتجاع المريء بشكل فعال.

يساعد الاستلقاء على الجانب الأيسر على تسريع عملية انتقال الفضلات من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة، مما يساهم في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي. كما يساعد هذا الوضع على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء. بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل النوم في هذا الوضع من الشخير أو انقطاع النفس النومي، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة.

أوضاع النوم التي يجب تجنبها للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

ما هي وضعيات النوم التي يجب على المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء تجنبها؟

من وضعيات النوم التي ينبغي على مرضى الارتجاع الحمضي تجنبها الاستلقاء على البطن. وهذا الأمر بالغ الأهمية خاصةً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. فالاستلقاء على البطن يضغط على المعدة، مما يؤدي إلى ارتداد الحمض وجزيئات الطعام إلى المريء.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على المرضى توخي الحذر وتجنب الاستلقاء على جانبهم الأيمن. فالاستلقاء في هذه الوضعية قد يزيد دون قصد من خطر تراكم حمض المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتجاع المريء أثناء النوم.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm