زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب. وقد ثبت علميًا أن لزيت السمك فوائد صحية عديدة. فما هي فوائد تناول كبسولات زيت السمك؟
ما هي تأثيرات تناول زيت السمك؟
فيما يلي الفوائد الصحية المثبتة علميًا لكبسولات زيت السمك.
زيادة الذاكرة
ذكرت مقالة نُشرت على موقع مستشفى ميدلاتيك العام، بالاستشارة الطبية من الدكتورة تران ثي كيم نغوك، أن من أهم فوائد هذا المنتج المساعدة في تحسين الذاكرة. يُعدّ حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الدوكوساهيكسانويك من العناصر الغذائية المهمة للخلايا العصبية، إذ يُغذّيان خلايا الجهاز العصبي لتنمو بشكل جيد، ويعززان الاتصال بين الخلايا بشكل ملحوظ.
بفضل ذلك، نحدّ من خطر الإصابة باضطرابات التفكير والذاكرة، مثل الاكتئاب، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، أو مرض الزهايمر. وهي أمراض خطيرة تؤثر على صحة المريض وحياته.
علاوة على ذلك، إذا تناولتَ المكملات الغذائية بانتظام، ستصبح أكثر يقظةً ومرونة في حياتكَ وعملكَ. فهي تُساعدنا على الاستجابة بسرعة وتحسين وظائف الدماغ.
زيادة الرؤية
من المؤكد أن معظمنا يعرف فوائد هذا المنتج في علاج أمراض البصر. فكثيرًا ما يُصاب كبار السن بجفاف العين أو الجلوكوما، لذا غالبًا ما يحتاجون إلى تناول أوميغا 3 أثناء العلاج.
على الرغم من أن هذا ليس المنتج الرئيسي لعلاج أمراض العيون، إلا أنه عند الجمع بينهما، سوف ترى تحسنًا كبيرًا في رؤيتك.
يمكن القول إن لزيت السمك استخدامات رائعة عديدة. فبالإضافة إلى فوائده المذكورة أعلاه، يُستخدم غالبًا لتخفيف الألم، ومساعدة الجسم على التعافي بسرعة، والوقاية من التهاب المفاصل، وجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة. إذا كنت ترغب في التمتع بصحة جيدة ومرونة، فلا تتجاهل هذا المنتج.
دعم علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي
مرض الكبد الدهني غير الكحولي هو تراكم للدهون في الكبد لا ينتج عن الكحول. زيادة الوزن أو السمنة، أو الإصابة بمقدمات السكري، أو داء السكري من النوع الثاني، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو ارتفاع ضغط الدم، تزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
تتمتع كبسولات زيت السمك بالعديد من الفوائد الصحية.
وجدت دراسة أجريت على أشخاص مصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي أن تناول مكملات زيت السمك أدى إلى تحسن في تلف الكبد. وفي الأشخاص المصابين بداء السكري ومرض الكبد الدهني غير الكحولي، أدى تناول مكملات أوميغا 3 لمدة 12 أسبوعًا إلى تحسن في مرض الكبد الدهني غير الكحولي مقارنةً بالعلاج الوهمي.
قد يساعد الأشخاص المصابين بالتوحد
يؤثر اضطراب طيف التوحد على طريقة تواصل الأشخاص وتعلمهم وتفاعلهم مع الآخرين. قد يُساعد زيت السمك على تحسين الانتباه والذاكرة العاملة لدى البالغين المصابين باضطراب طيف التوحد.
وبالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسة أن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد والذين تناولوا كبسولات أوميغا 3 يوميا لمدة ثمانية أسابيع شهدوا تحسنا في السلوك والتواصل الاجتماعي.
يساعد على تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مناعي ذاتي يسبب التهابًا مزمنًا في المفاصل، مصحوبًا بأعراض تشمل الألم والتورم والتيبس. على الرغم من تضارب بعض الدراسات، إلا أن الدراسات أظهرت أن زيت السمك يساعد في تقليل الالتهاب لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
علاج أمراض القلب والأوعية الدموية
تُشكّل أمراض القلب والأوعية الدموية مصدر قلق دائم لنا، إذ تُسبب تدهورًا ملحوظًا في الصحة، ويُضعف الجسم تدريجيًا. للوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ينصح الأطباء باستخدام منتجات تحتوي على زيت السمك.
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، التي تلعب دورًا بالغ الأهمية في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن تناول هذه الأطعمة الوظيفية يُقلل من نسبة الكوليسترول في أجسامنا، وهو أمر مفيد جدًا للصحة.
يمكن القول إن لهذا المنتج فوائد صحية جمة، فإذا استُخدمت الجرعة الصحيحة، فسيقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. ومع ذلك، سيتفاعل الجسم بشكل معاكس إذا أفرطنا في تناول الأطعمة الوظيفية أو تناولنا جرعات زائدة منها.
تحسين وظائف المخ
وجدت دراسة أجريت على أشخاص أصحاء تتراوح أعمارهم بين 51 و72 عامًا أن تناول مكملات زيت السمك لمدة خمسة أسابيع حسّن وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتركيز، مقارنةً بعلاج وهمي. كما أشارت الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم يرتبط بانخفاض خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
قد يساعد على خفض ضغط الدم
أظهرت الدراسات أن المزيج الأمثل من أحماض أوميغا 3 الدهنية (EPA وDHA) لخفض ضغط الدم قد يتراوح بين 2 و3 غرامات يوميًا. وقد ثبت أن جرعات يومية منخفضة تصل إلى 0.7 غرام من أحماض EPA وDHA تُخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ملاحظات حول المكملات الغذائية المناسبة لزيت السمك
يقول الخبراء إنه بالإضافة إلى زيادة تناول الأسماك المغذية، يُمكننا أيضًا استخدام بعض الأطعمة الوظيفية. تُحضّر هذه الأطعمة على شكل سوائل وكبسولات، مما يُتيح خيارات متعددة عند استخدامها.
بناءً على الحالة الصحية والعمر والغرض من الاستخدام، ينبغي على كل شخص البحث عن زيت السمك واستخدامه بالجرعة الأنسب. يجب علينا التعلّم بعناية واستشارة الطبيب قبل استخدام هذه المنتجات للحصول على أفضل النتائج.
بعض الناس لا يبحثون بدقة، ويعتقدون أن كثرة استخدام هذا المنتج تزيد فائدته الصحية. لكن هذا اعتقاد خاطئ، إذ يجب استخدامه باعتدال، وإلا فلن تكون هذه الأغذية الوظيفية فعالة، بل قد تسبب بعض الآثار الجانبية التي تؤثر على الصحة.
فيما يلي معلومات للإجابة على سؤال: ما هي آثار تناول زيت السمك وما يجب مراعاته عند استخدامه؟ استخدم كبسولات زيت السمك وفقًا لتعليمات طبيبك.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)