هل شرب ماء جوز الهند مفيد للصحة؟

ماء جوز الهند هو سائل صافٍ ولذيذ يوجد داخل جوز الهند الصغير، وهو يختلف عن حليب جوز الهند.

وفقًا لبيان صادر عن ممارس الطب التقليدي بوي داك سانغ، من أكاديمية العلوم والتكنولوجيا الفيتنامية وجمعية هانوي للطب التقليدي، والذي نُشر في VnExpress، فإن ماء جوز الهند الطازج هو مشروب منعش طبيعي وآمن وشائع.

ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى مثل حمض اللوريك والكلوريد والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم. ويُعدّ ماء جوز الهند غنيًا جدًا بالبوتاسيوم، لذا فإن شربه في أيام الصيف الحارة يُعدّ طريقة رائعة لترطيب الجسم. فهل شرب ماء جوز الهند مفيد للصحة؟

هل شرب ماء جوز الهند مفيد للصحة؟

بحسب مقال في صحيفة "الصحة والحياة"، إليكم بعض فوائد شرب ماء جوز الهند:

عزز جهازك المناعي.

ماء جوز الهند سائل معقم منخفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى. ومن أبرز العناصر الغذائية الموجودة فيه: حمض اللوريك، والكلوريد، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والصوديوم، والفوسفور.

علاوة على ذلك، يحتوي ماء جوز الهند على ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز.

لذلك، فإن شرب ماء جوز الهند يساعد على موازنة جهاز المناعة ويساعد في امتصاص السوائل وتوازنها داخل الجسم.

يُقدم شرب ماء جوز الهند العديد من الفوائد الصحية (صورة: بينترست)

قلل من خطر الإصابة بالجفاف.

يُعدّ ماء جوز الهند غنياً بالبوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تُساعد على ترطيب الجسم. ويُساعد شرب كوب من ماء جوز الهند يومياً على تقليل خطر الإصابة بالجفاف، وتسريع التعافي بعد العمل أو ممارسة الرياضة، والحدّ من ظهور قرح الفم.

مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.

وفقًا لأبحاث العديد من الخبراء، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم مستويات منخفضة نسبيًا من البوتاسيوم، لذا يعتبر شرب ماء جوز الهند بانتظام طريقة فعالة لتنظيم ضغط الدم نظرًا لتركيزه العالي من البوتاسيوم وحمض اللوريك.

وقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أيضًا أن ماء جوز الهند يساعد على زيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، لذا فإن ماء جوز الهند مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في صحة القلب والأوعية الدموية.

مفيد للجهاز الهضمي.

يحتوي ماء جوز الهند على حمض اللوريك، الذي يتحول عند دخوله الجسم إلى مونولورين. يساعد المونولورين في مكافحة الفيروسات والبكتيريا والديدان المعوية والطفيليات وغيرها من التهابات الجهاز الهضمي لدى الأطفال والبالغين.

إضافةً إلى ذلك، يُعتبر ماء جوز الهند مضادًا حيويًا طبيعيًا لمشاكل الأمعاء. لذا، إذا كنت تعاني من الإمساك أو الإسهال أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، يُنصح بشرب كوب من ماء جوز الهند مرتين يوميًا.

بشرة جميلة، تدعم فقدان الوزن.

يحتوي ماء جوز الهند على السيتوكينينات التي تساعد على تنظيم نمو خلايا الجلد. كما يحتوي على حمض اللوريك، الذي يساعد على تقليل شيخوخة خلايا الجلد، وموازنة مستويات الحموضة، والحفاظ على قوة الأنسجة الضامة، وتعزيز ترطيب البشرة.

بدلاً من الاختيار من بين عدد لا يحصى من عصائر الفاكهة والخضراوات المختلفة، يمكنك اختيار شرب ماء جوز الهند يومياً، وهو سريع ومريح ويدعم فقدان الوزن بشكل فعال.

ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية ولكنه يتمتع بتركيبة غذائية متنوعة، مما يساعد الجسم على تسريع عملية التمثيل الغذائي من خلال توفير المزيد من الأكسجين.

إن عملية التمثيل الغذائي السليمة ستنظم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل، وبالتالي ستتحكم بشكل أفضل في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

أمور يجب مراعاتها عند استخدام ماء جوز الهند.

على الرغم من أن ماء جوز الهند غني بالعناصر الغذائية ويقدم العديد من الفوائد الصحية، إلا أنه يجب مراعاة النقاط التالية عند تناوله:

ينبغي عليك شرب عصير ثمرة جوز هند طازجة واحدة أو اثنتين فقط في اليوم.
لا تشرب ماء جوز الهند الذي أصبح حامضاً أو تنبعث منه رائحة كريهة.
ماء جوز الهند ليس جيداً للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لأنه قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل كبير.
إذا كنتِ حاملاً، فعليكِ تجنب شرب ماء جوز الهند تماماً خلال الأشهر الأولى من الحمل. ابتداءً من الشهر الثالث، عندما يصبح الجنين أكثر استقراراً، يمكنكِ حينها التفكير في إضافة ماء جوز الهند إلى نظامكِ الغذائي.

خان آن (مُجمّع)

مصدر