"يحتاج الرياضيون إلى السباحة في المحيط ثلاث مرات على الأقل قبل المشاركة في سباقات الأكواثلون"

بحسب لام كوانغ نهات، بطل الترياتلون الوطني الحالي، فإن السباحة في المحيط غير متوقعة دائماً، ويحتاج الرياضيون إلى التدرب ثلاث مرات على الأقل في المحيط قبل دخول السباق.

في بطولة أكوامان فيتنام 2022 التي أقيمت في أكتوبر الماضي في ترا كو (كوانغ نينه)، لم يتمكن الرياضي تران مينه توان ( هانوي ) من إكمال سباق نصف السباحة في المحيط (1 كم سباحة، 10 كم جري). وقال مينه توان إن يوم المنافسة كان أول مرة يسبح فيها في المحيط. وقد أربكته الأمواج العاتية وازدحام المتسابقين، مما أدى إلى عدم إكماله السباق. وأضاف توان: "السباحة في المحيط أصعب مما كنت أتخيل".

لم يكن الأمر مقتصراً على توان فقط، ففي بطولة أكوامان فيتنام العام الماضي، من بين أكثر من 1000 رياضي مشارك في المسابقة، كان هناك ما يقرب من 100 حالة انسحاب، معظمهم سباحون في المحيط لأول مرة، وليس لديهم خبرة، مما أدى إلى تجاوز الوقت المحدد بكثير أو الاستسلام في هذه المسابقة.

لام كوانغ نهات يتنافس في سباق ثلاثي على البحر. الصورة: لام كوانغ نهات

بحسب لام كوانغ نهات، بطل الترياتلون الوطني الحالي، فإن البحر لا يمكن التنبؤ به أبدًا، ولا توجد فيه قواعد ثابتة كما هو الحال في البحيرة. وأضاف: "يتميز البحر بأمواجه وتياراته ورياحه، ويشهد منافسة شديدة. الحل الوحيد هو أن يتدرب الرياضيون في البحر بكثرة، ثلاث مرات على الأقل قبل المنافسة. لا تجعل يوم المنافسة هو أول يوم تسبح فيه في البحر. فالتدريب الكافي والصحيح هو السبيل الوحيد لحماية نفسك".

في بطولة أكوامان فيتنام 2023 التي تنظمها مؤسسة DNSE في مدينة فان ثيت يوم 29 أكتوبر، ستُجري اللجنة المنظمة تجربة سباحة للرياضيين قبل يوم واحد من انطلاق البطولة. وسيرافق لام كوانغ نهات 1500 رياضي في هذه التجربة. إضافةً إلى ذلك، يمكن للرياضيين تكثيف تدريباتهم للتأقلم مع درجة حرارة الماء والأمواج والرياح قبل موعد البطولة.

تساعد السباحة التجريبية الرياضيين على تقييم التيار ومستوى الأمواج واتجاه الرياح، ومن ثم وضع استراتيجية تناسب قدراتهم. ووفقًا لبطل الترياتلون، فإن كل شيء قابل للتغيير يوم السباق، لكن الاستعداد الجيد يساعد الرياضيين على تجنب الشعور بالإرهاق.

وأشار لام كوانغ نهات أيضاً إلى أن الرياضيين يحتاجون إلى ممارسة تقنية تحديد الاتجاه أثناء التدريب في المسبح أو البحر. يساعد تحديد الاتجاه السباحين على البقاء على المسار الصحيح. يؤدي ضعف تحديد الاتجاه إلى سباحة الرياضيين مسافة أطول من المتوقع، مما يؤثر على أدائهم ولياقتهم البدنية.

تختلف طرق تحديد الاتجاه لدى الرياضيين باختلاف مستواهم. ففي المستوى الأسهل، يستطيع الرياضي السباحة الحرة، وعند الحاجة إلى رؤية خط الاتجاه، ينتقل إلى ضربتين من سباحة الصدر، ويُبقي رأسه فوق الماء، ثم يحفظ خط الاتجاه ويواصل السباحة الحرة متخيلاً. أما السباحون الماهرون في السباحة الحرة، فيحافظون على هذا الأسلوب حتى الحاجة إلى تحديد الاتجاه. ولكن بدلاً من تحريك الرأس جانباً للتنفس، يرفع الرياضي رأسه وينظر إلى الأعلى وإلى الأمام.

"يُصبح تحديد الاتجاه أكثر أهمية عند التنافس في ظروف الأمواج العاتية. يجب على كل شخص أن يُركز نظره على العوامة، وأن يعرف متى ستأتي الموجة، وأن يُراقب قمتها، وأن ينظر في الاتجاه المُناسب. إذا حاولت تحديد الاتجاه بين موجتين، فسيكون من الصعب للغاية الرؤية، مما يُسبب إرهاقًا بدنيًا وعقليًا للرياضي"، هذا ما قاله نهات.

يمكن للرياضيين التدرب على تحديد الأهداف أثناء السباحة في المسبح. الصورة: لام كوانغ نهات

بالإضافة إلى ذلك، ينصح نهات الرياضيين بعدم التركيز على السباحة بسرعة مفرطة. فبحسب رأيه، تُعدّ السباحة لمسافة كيلومترين مجرد تمرين إحماء مقارنةً بالجري لمسافة 21 كيلومترًا. ويقول: "السباحة السريعة أسرع ببضع دقائق فقط من غيرها، بينما قد يكون الجري السريع أسرع بأكثر من عشر دقائق. إن بذل الكثير من الطاقة في الجزء المائي سيؤثر سلبًا على قوتك البدنية عند بدء الجري".

مع ذلك، لا ينبغي للرياضيين الركض فور خروجهم من الماء. فقد وجد لام كوانغ نهات، من واقع خبرته، أن الوقت اللازم للوصول إلى منطقة الانتقال هو الوقت الأمثل للتنفس واستعادة القوة. ونصح قائلاً: "لا ينبغي للرياضيين الركض بسرعة فوراً. فالتوتر يزيد من معدل ضربات القلب ويُسهّل فقدان القوة".

ستُقام بطولة أكوامان فيتنام 2023 التابعة لـ DNSE في 29 أكتوبر في مدينة فان ثيت. وقد أتيحت الفرصة للام كوانغ نهات للتدرب هناك. وأوضح أن الطقس في فان ثيت مشمس وحار، لذا يحتاج الرياضيون إلى شرب كميات كافية من الماء وتناول كميات أكبر من الملح والجل. وأضاف: "يحتاج الجسم إلى وقت لامتصاص الطاقة، ولا ينبغي للرياضيين الانتظار حتى ينهك الجسم تمامًا قبل استعادة طاقته، فهذا ليس جيدًا للصحة على الإطلاق".

تُعدّ رياضة الأكواثلون منافسة جديدة نسبياً بالنسبة لمعظم الرياضيين الفيتناميين. ستكون منافسة السباحة في البحر أكثر صعوبة من السباحة في بحيرة هادئة. يحتاج كل متسابق إلى أن يكون مُلِماً تماماً بكيفية الحفاظ على طاقته والتصرف في حال وقوع أي طارئ. يقول نهات: "السباحة في المحيط ليست سهلة، لذا يأمل نهات حقاً أن ينظر مجتمع الرياضة بجدية إلى التدريب حتى تكون هذه الرياضة ذات مغزى وشاملة".

لام كوانغ نهات يشارك تجاربه في السباحة. الصورة: لام كوانغ نهات

تُقام بطولة أكوامان فيتنام 2023، برعاية DNSE، في 29 أكتوبر في نوفا وورلد فان ثيت. تتضمن البطولة أربعة سباقات: أكواكيد للأطفال من 6 إلى 10 سنوات (سباحة 200 متر وجري 1 كيلومتر)، سبرينت أكوا (سباحة 500 متر وجري 5 كيلومترات)، ونصف أكوا (سباحة 1 كيلومتر وجري 10 كيلومترات). التسجيل في بطولة أكوامان فيتنام مفتوح الآن لجميع المسافات.

يمكن للقراء الراغبين في المشاركة في أول سباق أكواثلون في فيتنام التسجيل هنا.

ثانه لان

رابط المصدر: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html