بحسب لام كوانغ نهات، بطل الترياتلون الوطني الحالي، فإن السباحة في المياه المفتوحة لا يمكن التنبؤ بها أبداً، ويحتاج الرياضيون إلى التدرب ثلاث مرات على الأقل في البحر قبل المنافسة.
في مسابقة أكوامان فيتنام 2022 التي أقيمت في أكتوبر الماضي في ترا كو (كوانغ نينه)، لم يتمكن الرياضي تران مينه توان ( هانوي ) من إكمال سباق نصف الماء (1 كم سباحة، 10 كم جري). وقال مينه توان إن يوم المسابقة كان أول مرة يسبح فيها في البحر. وقد أربكته الأمواج العاتية والمتسابقون المزدحمون، مما أدى إلى عدم إكماله السباق. وأضاف توان: "كانت السباحة في البحر أصعب مما تخيلت".
ليس الأمر مقتصراً على توان فحسب، بل في بطولة أكوامان فيتنام العام الماضي، من بين أكثر من 1000 رياضي مشارك، لم يكمل ما يقرب من 100 منهم السباق، ومعظمهم كانوا سباحين في المحيط لأول مرة، ويفتقرون إلى الخبرة، مما أدى إلى تجاوزهم الوقت المحدد أو انسحابهم من هذا الجزء من المنافسة.
لام كوانغ نهات يتنافس في مسابقة الترياتلون في البحر. الصورة: لام كوانغ نهات
بحسب لام كوانغ نهات، بطل الترياتلون الوطني الحالي، فإن البحر لا يمكن التنبؤ به أبدًا ولا يخضع لقواعد البحيرة. يقول نهات: "للبحر أمواج وتيارات ورياح، والأهم من ذلك، العديد من المنافسين الآخرين. الحل الوحيد هو أن يتدرب الرياضيون في البحر بشكل مكثف، ثلاث مرات على الأقل قبل المنافسة. لا تجعل يوم المنافسة هو أول مرة تسبح فيها في البحر. التدريب الكافي والمناسب هو وحده ما يحميك".
في بطولة أكوامان فيتنام 2023 التي تنظمها مؤسسة DNSE في مدينة فان ثيت يوم 29 أكتوبر، سيُجري المنظمون تجربة سباحة للرياضيين قبل يوم واحد من انطلاق البطولة. وسيرافق لام كوانغ نهات 1500 رياضي خلال هذه التجربة. إضافةً إلى ذلك، يُمكن للرياضيين التدرب بشكل استباقي للتأقلم مع درجة حرارة الماء والأمواج والرياح قبل موعد البطولة.
تساعد السباحة التجريبية الرياضيين على تقييم التيارات المائية ومستويات الأمواج واتجاه الرياح، مما يسمح لهم بوضع استراتيجيات تناسب قدراتهم. ووفقًا لبطل الترياتلون، قد تتغير الأمور يوم السباق، لكن الاستعداد الجيد يساعد الرياضيين على تجنب الشعور بالإرهاق.
وأشار لام كوانغ نهات أيضاً إلى أن الرياضيين يحتاجون إلى ممارسة تقنيات تحديد الاتجاه أثناء التدريب في المسبح أو البحر. يساعد تحديد الاتجاه السباحين على البقاء على المسار الصحيح. يؤدي ضعف تحديد الاتجاه إلى سباحة الرياضيين مسافة أطول من المتوقع، مما يؤثر على أدائهم ولياقتهم البدنية.
يستخدم الرياضيون تقنيات مختلفة لتحديد المسار، وذلك بحسب مستوى مهاراتهم. ففي المستوى المبتدئ، يسبح الرياضيون سباحة حرة، ثم ينتقلون إلى سباحتين صدريتين عندما يحتاجون إلى رؤية المسار، مع إبقاء رؤوسهم فوق الماء. بعد ذلك، يحفظون المسار ويواصلون السباحة الحرة ذهنياً. أما بالنسبة للسباحين المهرة في السباحة الحرة، فيستمرون في استخدام هذه التقنية حتى يحتاجوا إلى تحديد اتجاههم. ولكن بدلاً من تحريك رؤوسهم جانباً للتنفس، يرفعون رؤوسهم وينظرون مباشرةً إلى الأمام.
"يصبح تحديد الاتجاه أكثر أهمية عند التنافس في البحار الهائجة. يجب على الجميع النظر إلى العوامة بشكل متكرر، ومعرفة متى ستأتي الموجة، وتوقع قمتها، والنظر في الاتجاه الصحيح. إن محاولة قراءة الاتجاه بين الأمواج ستجعل الرؤية صعبة للغاية، مما يرهق الرياضي جسديًا وعقليًا"، كما قال نهات.
يمكن للرياضيين التدرب على تحديد الأهداف أثناء السباحة في المسبح. الصورة: لام كوانغ نهات
علاوة على ذلك، نصح نهات الرياضيين بعدم التركيز كثيراً على السباحة السريعة. ووفقاً له، فإن السباحة لمسافة كيلومترين، مقارنةً بالجري لمسافة 21 كيلومتراً، ما هي إلا مرحلة إحماء. وأضاف نهات: "السباحة بسرعة أكبر لا تمنحك سوى بضع دقائق إضافية، بينما قد يستغرق الجري بسرعة أكبر أكثر من عشر دقائق. إن بذل الكثير من الطاقة في السباحة سيؤثر سلباً على لياقتك البدنية عند الانتقال إلى الجري".
مع ذلك، لا ينبغي للرياضيين الركض فور خروجهم من الماء. انطلاقًا من خبرته في المنافسات، أدرك لام كوانغ نهات أن الوقت اللازم للوصول إلى منطقة الانتقال هو الفرصة الذهبية للتنفس واستعادة النشاط. ونصح قائلاً: "لا ينبغي للرياضيين الركض فورًا. فالاندفاع يزيد من معدل ضربات القلب ويُسهّل فقدان الطاقة".
أُقيمت بطولة أكوامان فيتنام 2023 التابعة لـ DNSE في 29 أكتوبر/تشرين الأول بمدينة فان ثيت. وقد أتيحت الفرصة للام كوانغ نهات للتدرب هناك سابقًا. وأوضح أن الطقس في فان ثيت كان مشمسًا وحارًا، لذا كان على الرياضيين الحفاظ على رطوبة أجسامهم، بالإضافة إلى تحضير كميات إضافية من الملح والجل. وأضاف لام كوانغ نهات: "يحتاج الجسم إلى وقت لامتصاص الطاقة. لا ينبغي للرياضيين الانتظار حتى يكاد جسمهم ينهك قبل تعويض السوائل؛ فهذا غير صحي على الإطلاق".
تُعدّ رياضة الأكواثلون منافسةً جديدةً نسبياً بالنسبة لمعظم الرياضيين الفيتناميين. ويُعتبر جزء السباحة، الذي يُقام في البحر، أكثر صعوبةً من السباحة في بركة سباحة ثابتة. ويحتاج كل مشارك إلى أن يكون مُلِماً جيداً بكيفية الحفاظ على طاقته والتصرف بفعالية في حال وقوع أي طارئ. وقال نهات: "السباحة في البحر ليست سهلة، لذا آمل حقاً أن يأخذ المجتمع التدريب على محمل الجد حتى تكون المنافسة ذات مغزى وإنجاز قدر الإمكان".
لام كوانغ نهات يشارك تجربته في السباحة. الصورة: لام كوانغ نهات
سيُقام سباق أكوامان فيتنام 2023، الذي تنظمه شركة DNSE، في 29 أكتوبر في نوفا وورلد فان ثيت. يتضمن السباق أربعة فعاليات: أكواكيد للأطفال من سن 6 إلى 10 سنوات (200 متر سباحة و1 كيلومتر جري)، وسبرينت أكوا (500 متر سباحة و5 كيلومترات جري)، وهاف أكوا (1 كيلومتر سباحة و10 كيلومترات جري). التسجيل مفتوح الآن لجميع المسافات.
يمكن للقراء الراغبين في المشاركة في أول سباق أكواثلون في فيتنام التسجيل هنا.
ثانه لان
رابط المصدر
تعليق (0)