لام كوانج نهات: "السباحة في البحر تتطلب التعامل بهدوء مع المواقف"

[إعلان 1]

إن الوقوع في مجموعة مزدحمة، أو التعرض للدهس، أو التعرض للأمواج هي مشاكل شائعة عند التنافس في رياضة البياتلون، ولكن هناك طرق للتعامل معها إذا كنت تعرف كيفية توقع الموقف، وفقًا للام كوانج نهات.

شارك بطل الترياتلون لام كوانغ نهات في جلسة نقاشية، قدّم فيها نصائح حول كيفية التعامل مع المواقف أثناء السباحة في البحر، قبل انطلاق بطولة DNSE Aquaman فيتنام. ووفقًا لنهات، تُعدّ السباحة في البحر تجربة شيّقة، وإن كانت مليئة بالتحديات، سواءً للرياضيين المحترفين أو الهواة. تعتمد المنافسات في البحر على عوامل عديدة، مثل الأمواج والتيارات والطقس وعدد الرياضيين، ما يؤدي إلى العديد من المواقف غير المتوقعة، والتي تؤثر على الحالة النفسية والأداء العام.

المشكلة الأكثر شيوعًا هي أن الرياضيين الهواة يميلون إلى السباحة بسرعة كبيرة، والاندفاع للأمام معًا لتشكيل مجموعة كبيرة وكثيفة. في هذه الحالة، تكون المساحة المتاحة لكل رياضي محدودة، مما يُصعّب التسارع. عند وجود أمواج، غالبًا ما يلجأ السباحون إلى سباحة الصدر لتجاوزها، مما يؤدي إلى الاصطدام غير المقصود بالسباح الذي خلفهم ودوسه. قال نهات: "كثيرًا ما يحدث هذا الموقف ويُثير ذعر الرياضيين. أهم شيء هو الحفاظ على هدوئك، وضبط الخوذة والنظارات بسرعة، وأخذ أنفاس عميقة للحفاظ على معدل ضربات القلب".

تفاعل بطل الترياتلون لام كوانج نهات مع رياضي أكوامان في صباح يوم 28 أكتوبر. الصورة: هاي آنه — تفاعل بطل الترياتلون لام كوانج نهات مع رياضي أكوامان في صباح يوم 28 أكتوبر. الصورة: *هاي آنه*

عند التواجد وسط مجموعة مكتظة، يمكن للسباحين فصل أنفسهم عن المجموعة بإبطاء سرعتهم بضع خطوات، ومراقبة المساحة المفتوحة، والانتقال إلى منطقة أقل عددًا. أو يمكنهم أيضًا تجنب ذلك من البداية باختيار وضعية انطلاق منفصلة عن المجموعة، وتجنب عقلية الاندفاع للأمام، وضبط السرعة إلى مستوى معتدل.

تُرهق الأمواج القوية المتواصلة العديد من المبتدئين، إذ تُصعّب عليهم التنفس وتُسبب لهم الاختناق بالماء. ووفقًا لبطل الترياثلون، يُعدّ هذا أمرًا شائعًا. وكما هو الحال عند التواجد في مجموعة كبيرة، يحتاج الرياضيون إلى ضبط حالتهم النفسية، وضبط تنفسهم، وكيفية أخذ أنفاسهم، وتقليل سرعتهم.

رغم العديد من المواقف الصعبة، يعتقد لام كوانغ نهات أن أكثر من ألف رياضي شاركوا في بطولة DNSE Aquaman Vietnam في 29 أكتوبر، لا داعي للقلق كثيرًا. أجرى لاعب الترياثلون، المولود عام 1997، سباحة تجريبية على شاطئ فان ثيت قبل يوم من انطلاق البطولة، وقيّم ظروف المنافسة بأنها مثالية، حتى للمبتدئين. يتميز البحر في منتجع NovaWorld Phan Thiet بأمواج هادئة، لكنها ليست قوية، والطقس مناسب. قال نهات: "أجد هذا البحر من أكثر الأماكن التي سبحت فيها هدوءًا".

علاوة على ذلك، تُعدّ سلامة مسار السباحة من أهمّ مزايا البطولة. صرّح بطل الترياتلون الوطني لعام ٢٠٢٣ بأنّ بطولة DNSE Aquaman Vietnam تُحدّد مسافة السباحة الفعلية كما هو مُعلن، دون أيّ انحراف. يتحرك زورق الإنقاذ ولوح التجديف وقوفًا باستمرار. كل بضع عشرات من الأمتار، ستكون هناك عوامة صفراء للتوجيه، وعوامة مثلثة خضراء أكبر لتحديد نقطة الانعطاف. وعلّق قائلاً: "يمكن لجميع الرياضيين رؤية هذه العوامة الخضراء، ما يسمح لهم بتعديل اتجاه السباحة الصحيح، مُتجنبين بذلك ظاهرة "شراء المسار" (السباحة الضائعة) خلال المنافسة".

رياضي يشارك في سباحة تجريبية. تصوير: دوك دونغ — رياضي يشارك في سباحة تجريبية. تصوير: *دوك دونغ*

كوينه جيانج، وهي رياضية هاوية شاركت في الموسم الأول، سمعت العديد من التعليقات حول أمواج شاطئ فان ثيت العاتية. ومع ذلك، بعد مشاركتها في السباحة التجريبية، كان تقييمها مماثلاً لتقييم لام كوانج نهات. لم يُشكل البحر الكثير من التحديات. على العكس، قد تنبع صعوبة الجري من تقلباته المستمرة. ذكّرت كوينه جيانج الرياضيين بعدم التسرع في السباق، وتوزيع قوتهم بالتساوي. وقالت: "الأهم هو الاستماع إلى جسدك، والتوقف عند الشعور بالإرهاق الشديد، والاستعداد جيدًا باستخدام الجل والملح، واستخدام الإكسسوارات مثل النظارات والقبعات وواقي الشمس".

بدأت كوينه جيانج عدّاءةً، ثم مارست السباحة وركوب الدراجات. بالنسبة لها، تُعدّ السباحة رياضةً تكميليةً مثاليةً للعدائين، إذ تُحسّن القدرة على التحمّل، وتُحسّن معدل ضربات القلب، وتُساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع. في الوقت الحالي، لا تُقام في فيتنام الكثير من مسابقات السباحة والجري، لذا يرى الرياضيون في بطولة DNSE Aquaman Vietnam فرصةً مثاليةً للتعارف واكتساب الخبرة.

شاركت الوصيفة ثوي تيان والرياضية كوينه جيانج في ورشة العمل. تصوير: هاي آنه — شاركت الوصيفة ثوي تيان والرياضية كوينه جيانج في ورشة العمل. تصوير: *هاي آنه*

شاركت هوينه فام ثوي تيان، وصيفة ملكة جمال الكون فيتنام 2022، في جلسة التنافس، وقالت إنها شعرت بالحماس واكتسبت خبرة قتالية كبيرة من خلال الاستماع إلى مشاركة الرياضيات المخضرمات. تستعد ثوي تيان للمشاركة في سباق التتابع، حيث ستتنافس في سباق الجري، بينما تتفوق صديقتها في سباق السباحة. سبق لها أن شاركت في العديد من سباقات الماراثون. وأضافت: "تعلمت الكثير عن كيفية الاستعداد والاستماع إلى جسدي. الهدف هو إكمال المسافة لتجنب الضغط. أريد الاستمتاع بكل لحظة من المنافسة. التغلب على نفسي هو نجاح بحد ذاته".

DNSE Aquaman Vietnam هو أول سباق ثنائي للسباحة والجري في فيتنام. أُقيمت البطولة العام الماضي في ترا كو، مونغ كاي، كوانغ نينه . هذا العام، تُقام فعاليات NovaWorld Phan Thiet. ينتظر 1500 رياضي تحديات في ثلاث مسافات مختلفة، وهي Aquaman (2 كم سباحة، 21 كم جري)، وHalve Aqua (1 كم سباحة، 10 كم جري)، وSprint Aqua (500 متر سباحة، 5 كم جري).

هوآي فونغ

[إعلان 2]
رابط المصدر