لماذا لا يمكن استبدال الماء العادي بشاي الأعشاب؟

SKĐS - الشاي العشبي هو مجرد مشروب تكميلي ولا يمكنه أن يحل محل الدور الأساسي للماء العادي في الحفاظ على التوازن الفسيولوجي للجسم.

1. الماء – المصدر الأساسي لسوائل الجسم.

يتكون جسم الإنسان البالغ من الماء بنسبة تتراوح بين 50 و60% تقريباً (بحسب الجنس والعمر ونسبة الدهون في الجسم). ويشارك الماء في معظم العمليات الفيزيولوجية الحيوية، مثل نقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات، وتنظيم درجة الحرارة، وتزييت المفاصل، ودعم وظائف القلب والأوعية الدموية والدماغ.

على عكس العديد من المشروبات الأخرى، لا يحتوي الماء النقي المُصفّى على سعرات حرارية، ولا مواد فعّالة بيولوجيًا، ولا يكاد يكون له أي تأثيرات دوائية. وبفضل "حياده البيولوجي"، يُساعد الماء على الحفاظ على التوازن الداخلي للجسم، ويُعدّ مصدرًا آمنًا للسوائل للاستهلاك اليومي.

يبلغ متوسط ​​احتياج الجسم من الماء للشخص البالغ حوالي 30-35 مل/كغ/يوم، أي ما يعادل 1.5-2 لتر من الماء يومياً للأفراد الأصحاء. وقد تزداد هذه الكمية خلال الطقس الحار، أو عند ممارسة النشاط البدني الشاق، أو الإصابة بالحمى، أو الإسهال.

الماء هو المصدر الأساسي والأكثر أماناً للسوائل التي تساعد الجسم على الحفاظ على وظائفه الفسيولوجية.

2. هل من الجيد شرب الشاي بدلاً من الماء؟

بحسب الدكتورة هوونغ ترا، قسم الطب التقليدي، جامعة هانوي الطبية، فإن العديد من أنواع الشاي اليوم يتم تحضيرها من الأعشاب الطبية مثل: الشاي الأخضر، والشاي الأسود، والبابونج، والعرقسوس، وبذور اللوتس، وما إلى ذلك.

تحتوي هذه الأعشاب على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا مثل الفلافونويدات، والبوليفينولات، والزيوت العطرية، والصابونين. وعند استخدامها بجرعات مناسبة، يمكنها أن تساعد في تهدئة الأعصاب، وخفض الحرارة، وتحسين الهضم، وتوفير فوائد مضادة للأكسدة، أو تعزيز المناعة.

ومع ذلك، إذا تم استخدام شاي الأعشاب كبديل للماء العادي لفترة طويلة، فقد يعاني الجسم من بعض المشاكل مثل:

• قد يحدث خلل طفيف في توازن الكهارل نتيجة لتأثير مدر البول لبعض أنواع الشاي.
• إن الإفراط في شرب الشاي المحتوي على الكافيين قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق والقلق.
• التأثيرات على ضغط الدم والكهارل عند استخدام أعشاب مثل عرق السوس بانتظام (قد يسبب احتباس الصوديوم، ونقص بوتاسيوم الدم، وارتفاع ضغط الدم بسبب التأثيرات الشبيهة بالكورتيكوستيرويدات المعدنية).
• قد يحدث تهيج في المعدة عند شرب الشاي المركز أو شربه على معدة فارغة.
• عدم تزويد الجسم بكمية كافية من الماء يمثل مشكلة، حيث يتم تناول شاي الأعشاب بكميات صغيرة في كثير من الأحيان، بل إن بعض أنواعه تزيد من التبول.

من منظور الطب الصيني التقليدي، لكل عشبة خصائصها وارتباطها بمسارات الطاقة ووظيفتها الخاصة. وقد يؤدي الاستخدام المطول لعشبة واحدة، حتى لو كانت غير ضارة، إلى اختلال توازن أعضاء الجسم الداخلية، مما يُخل بتوازن الين واليانغ.

فعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الشاي البارد إلى الإضرار بالطحال والمعدة، مما يسبب الانتفاخ والإسهال؛ في حين أن الإفراط في استخدام أنواع الشاي المهدئة يمكن أن يؤدي إلى التعب والخمول.

يُعد الشاي العشبي خيارًا شائعًا لدى الكثيرين كمشروب صحي، لكنه لا يمكن أن يحل محل الماء العادي تمامًا.

قد تُقدم أنواع الشاي العشبي فوائد صحية عديدة عند استخدام النوع والجرعة المناسبين، مع مراعاة الظروف الملائمة. مع ذلك، فهي ليست المصدر الرئيسي لترطيب الجسم. إن استبدال الماء بالشاي بشكل كامل لفترة طويلة قد يؤدي إلى اختلال توازن الكهارل أو تراكم الخصائص العلاجية للأعشاب.

الدكتورة هوونغ ترا - قسم الطب التقليدي، جامعة هانوي الطبية

3. توصيات عند استخدام شاي الأعشاب

لاستخدام شاي الأعشاب بشكل صحيح، يجب عليك:

• حافظ على تناول 1.5 إلى 2 لتر من الماء المفلتر يومياً لضمان تلبية احتياجات جسمك الأساسية من السوائل.
• ينبغي تناول شاي الأعشاب بمعدل 1-2 كوب يوميًا فقط، حسب النوع وحالة الفرد؛ لا تشرب الشاي بدلاً من الماء عند الإصابة بالحمى أو الإسهال أو الجفاف.
• تجنب شرب الشاي القوي على معدة فارغة.
• ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو مرض السكري استشارة الطبيب قبل تناول شاي الأعشاب بانتظام.

كما هو واضح، يبقى الماء النقي المصدر الأساسي والأكثر أمانًا لسوائل الجسم. قد تُقدم أنواع الشاي العشبي فوائد عند استخدامها بشكل صحيح، لكنها لا تُغني عن الماء النقي تمامًا. تتضمن الرعاية الصحية العلمية الحفاظ على تناول كمية كافية من الماء يوميًا، مع استخدام الشاي العشبي كمشروب تكميلي مناسب، وتجنب الإفراط في تناوله، والتأكد من أنه لا يحل محل الماء في الجسم.

اطلع على المزيد من المقالات الرائجة:

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-tra-thao-duoc-khong-the-thay-the-duoc-nuoc-loc-16926030523455481.htm