يتزايد عدد النساء اللواتي يتعلمن فنون القتال المختلطة - الصورة: PTA
هل يجب أن أتعلم ضرب الكرة وأنا واقف أم وأنا أضربها على الأرض؟
في السابق، كان يُنظر إلى فنون القتال المختلطة على أنها "مجال" الرجال، لما تتميز به من لكمات ورميات قوية، ولكن في الواقع، اتجهت المزيد والمزيد من النساء إلى هذه الرياضة ليس فقط لتحسين صحتهن، ولكن أيضًا لتزويد أنفسهن بمهارات الدفاع عن النفس وبناء الثقة في الحياة.
إذن، في فنون القتال المختلطة، ما الذي يجب على النساء البدء بتعلمه ليناسب قدراتهن البدنية ويعزز نقاط قوتهن الفريدة؟
أولاً، يوصي معظم المدربين النساء بالتعرف على رياضة الجيو جيتسو البرازيلية (BJJ).
يركز هذا الفن القتالي على التقنية أكثر من القوة البدنية. يسمح الجوجيتسو البرازيلي للأفراد ذوي البنية الجسدية الأصغر بالهروب من الخصوم أو السيطرة عليهم باستخدام تقنيات قفل الذراع، والخنق، والرفع، ومرونة الجسم.
تتضمن فنون القتال المختلطة التدريب على العديد من مهارات القتال العملية - الصورة: MTP
تشير العديد من الدراسات إلى أن رياضة الجوجيتسو البرازيلية هي فن قتالي آمن نسبياً، مع معدل إصابة أقل من الملاكمة أو فنون القتال المختلطة التي تعتمد على الجسم بالكامل، ومع ذلك فهي مفيدة للغاية في مواقف القتال القريب في الحياة الواقعية.
شاركت بعض الطالبات في المنتديات الدولية أنهن بعد بضعة أشهر فقط من ممارسة رياضة الجوجيتسو البرازيلية، أصبحن أكثر ثقة ولم يعدن يشعرن بالخوف عندما يلمسهن شخص ما بشكل غير متوقع، لأنهن كن دائماً يمتلكن خطة رد فعل جاهزة في أذهانهن.
هذا العامل بالذات هو ما يجعل رياضة الجوجيتسو البرازيلية تعتبر "سلاح اللين"، مما يجعلها مناسبة للغاية للنساء اللواتي يرغبن في تعلم فنون الدفاع عن النفس.
إلى جانب تقنيات الضرب على الأرض، يُعدّ الضرب أساسًا بالغ الأهمية. تلجأ العديد من النساء إلى الملاكمة والملاكمة التايلاندية لصقل ردود أفعالهن، وزيادة قدرتهن على التحمل، وتحسين قدرتهن على الحفاظ على المسافة.
يوفر الملاكمة الدقة في اللكمات المستقيمة والمتقاطعة والخطافية، بينما يضيف الملاكمة التايلاندية الكوع والركب والركلات المنخفضة، والتي تعتبر فعالة للغاية عند الحاجة إلى الهروب من قبضة مباشرة.
في صالات الرياضة في مدينة هو تشي منه وهانوي ، يتزايد عدد الطالبات اللاتي يحضرن دروس الملاكمة التايلاندية بسرعة، لأنها رياضة تساعد على فقدان الوزن والحفاظ على لياقة بدنية جيدة، بالإضافة إلى تطبيقاتها العملية العالية.
غالباً ما يعلم المدربون الطالبات التركيز على السرعة وخفة الحركة ومهارات الملاحظة، بدلاً من محاولة توليد قوة بدنية هائلة، وهو ما لا يمثل ميزة طبيعية.
بمجرد أن يمتلكن أساساً متيناً، تتجه العديد من النساء إلى تجربة المصارعة والجودو لإتقان مهاراتهن في إسقاط الخصم أرضاً.
توفر المصارعة هجمات مباشرة على أرجل الخصم، مما يساعد على نقل المباراة بسرعة إلى الأرض، بينما تستخدم رياضة الجودو الزخم ومركز الثقل، مما يحول قوة الخصم إلى ميزة.
لا تتطلب هذه التقنيات قوة عضلية كبيرة، ولكنها تعتمد بشكل أساسي على البراعة والحساب، مما يجعلها مناسبة جدًا لبنية النساء الجسدية.
طورت بعض المقاتلات المشهورات عالمياً ، مثل ميشا تيت، أساليب قتالية مميزة من خلال الجمع بين الجوجيتسو البرازيلي والجودو، مما أدى إلى خلق أسلوب قتالي فعال يركز على السيطرة.
تعزيز ثقة المرأة بنفسها.
لكن فنون القتال المختلطة لا تقتصر على تقنيات القتال فحسب، بل إن أهم ما تقدمه هذه الرياضة بالنسبة للعديد من النساء هو الثقة بالنفس والتحكم الذهني.
حتى جلسات التدريب الخفيفة في الحلبة كانت كافية لتعريفهم بالضغط والخوف وكيفية التفاعل مع المواقف غير المتوقعة.
يُفيد الكثير من الناس أنهم بعد ممارسة فنون الدفاع عن النفس، أصبحوا أكثر هدوءًا في التعامل مع المهام اليومية، وأكثر حسمًا في التواصل، وخاصة أنهم لم يعودوا يشعرون بالخمول عند اضطرارهم للعمل لوقت متأخر أو مواجهة خطر محتمل.
بإمكان النساء بناء الثقة في فنون القتال المختلطة - الصورة: يو إف سي
أشارت دراسة نُشرت في مجلة "المرأة في الرياضة والنشاط البدني" إلى أن النساء اللواتي يمارسن فنون الدفاع عن النفس يملن إلى إظهار مستويات أعلى بكثير من الثقة بالنفس مقارنة بالنساء اللواتي يمارسن تمارين الصالة الرياضية أو التمارين الهوائية فقط.
لعلّ روندا راوزي هي النموذج الأكثر إلهاماً للنساء اللواتي يدخلن حلبة فنون القتال المختلطة.
بدأت روزي مسيرتها في رياضة الجودو وفازت بالميدالية البرونزية في أولمبياد بكين 2008، لتصبح أول مقاتلة تفوز بحزام بطولة UFC، مما بشر بعصر جديد لرياضة الفنون القتالية المختلطة النسائية.
لقد أثبتت رحلتها، من لاعبة جودو تعيش في سيارتها بسبب الصعوبات المالية إلى نجمة عالمية، أن التقنية والشجاعة وقوة الإرادة يمكن أن تجعل النساء يضاهين الرجال، بل ويتفوقن عليهم في كثير من الحالات.
توضح قصة راوزي أيضًا أهمية تعلم فنون الدفاع عن النفس الأساسية ثم دمجها مع فنون القتال المختلطة من أجل التنمية الشاملة.
في فيتنام، على الرغم من أن فنون القتال المختلطة لا تزال جديدة نسبياً، فقد بدأت العديد من الصالات الرياضية في مدينة هو تشي منه وهانوي ودا نانغ في تقديم دروس خاصة بالنساء، مع برامج تدريبية تجمع بين الجوجيتسو البرازيلية والملاكمة والملاكمة التايلاندية.
يقول بعض المدربين إن هذه الفصول الدراسية غالباً ما تركز أكثر على الدفاع عن النفس العملي: كيفية الهروب من خطاف التسلق، وكيفية الهجوم المضاد عند التعرض للهجوم من الخلف، أو مهارات الحفاظ على الهدوء وطلب المساعدة.
فنون القتال المختلطة ليست صعبة للغاية على النساء - الصورة: TA
ونتيجة لذلك، لم تعد رياضة الفنون القتالية المختلطة حكراً على الرجال، بل أصبحت تدريجياً أداة لمساعدة النساء على بناء القوة والثقة.
لذلك، إذا كانت النساء في بداية الطريق، فعليهن إعطاء الأولوية لتعلم رياضة الجوجيتسو البرازيلية والملاكمة أو الملاكمة التايلاندية لبناء أساس في الدفاع عن النفس واللياقة البدنية العامة.
لاحقاً، بمجرد أن تصبح أكثر دراية بها، يمكنك إضافة الجودو والمصارعة لتحسين مهاراتك في الإسقاط والسيطرة بشكل أكبر.
والأهم من ذلك، أن فنون القتال المختلطة لا تقتصر على القتال فحسب، بل تتعلق أيضاً بتطوير الشخصية وقوة الإرادة والثقة بالنفس - وهي صفات لا تقدر بثمن في الحياة الحديثة.
فنون القتال المختلطة (MMA) هي رياضة قتالية حديثة تجمع بين أنماط فنون قتالية مختلفة مثل الملاكمة، والملاكمة التايلاندية، والجودو، والمصارعة، والتايكوندو، والجيو جيتسو البرازيلية.
في الحلبة، يستطيع المقاتلون استخدام اللكمات والركلات والركب والمرفق، بالإضافة إلى تقنيات الإسقاط والسيطرة. انطلقت رياضة الفنون القتالية المختلطة (MMA) من الولايات المتحدة في التسعينيات مع بطولة UFC، وسرعان ما انتشرت عالميًا، وتُعتبر الرياضة الأسرع نموًا في العالم.
لا تقتصر رياضة فنون القتال المختلطة على المنافسة الاحترافية فقط؛ بل يمارسها الكثير من الناس أيضاً من أجل اللياقة البدنية، وفقدان الوزن، والدفاع عن النفس، والثقة بالنفس.
المصدر: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm
![[صورة] رئيس الوزراء لي مينه هونغ يترأس الجلسة الموضوعية حول تعزيز تطوير العلوم والتكنولوجيا والابتكار.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/23/1782207872934_ndo_br_dsc-1724-jpg.webp)
