لماذا تجذب رياضة MMA النساء؟

في السنوات الأخيرة، زاد عدد النساء اللواتي يدرسن فنون القتال المختلطة (MMA) في فيتنام بشكل كبير، مما يدل على أن ساحة فنون القتال المختلطة أصبحت مناسبة بشكل متزايد لاحتياجات النساء لتعلم الدفاع عن النفس.

المزيد والمزيد من النساء يتعلمن فنون القتال المختلطة - صورة: رابطة أولياء الأمور والمعلمين

تعلم الوقوف أو الأرض؟

في السابق، كانت رياضة فنون القتال المختلطة تعتبر في كثير من الأحيان "منطقة" الرجال مع صور اللكمات والركلات القوية، ولكن في الواقع، اتجهت المزيد والمزيد من النساء إلى هذه الرياضة ليس فقط لتحسين صحتهن، ولكن أيضًا لتجهيز أنفسهن بمهارات الدفاع عن النفس وبناء الثقة في الحياة.

إذن، في حلبة فنون القتال المختلطة، ما الذي يجب على النساء البدء في تعلمه لتناسب حالتهن البدنية وتطوير نقاط قوتهن؟

ينصح معظم المدربين النساء بالتعرف أولاً على رياضة الجيو جيتسو البرازيلية (BJJ).

هذا فن قتالي يُركّز على التقنية أكثر من القوة. يُتيح الجوجيتسو البرازيلي للأشخاص قصيري القامة التخلص من القيود أو السيطرة على خصومهم بقفل الأذرع والخنق، مستفيدين من مرونة أجسامهم.

تدرب فنون القتال المختلطة على العديد من مهارات القتال العملية - صورة: MTP

أظهرت العديد من الدراسات أن الجوجيتسو البرازيلي هو فن قتالي آمن نسبيًا، مع معدل إصابة أقل من الملاكمة أو فنون القتال المختلطة التي تتطلب التلامس الكامل، ولكنه مفيد للغاية في مواقف القتال القريب في الحياة الواقعية.

شاركت بعض الطالبات في المنتديات الدولية أنهن بعد بضعة أشهر فقط من ممارسة الجوجيتسو البرازيلي، أصبحن أكثر ثقة بكثير، ولم يعدن يشعرن بالخوف عندما يلمسهن الآخرون بشكل غير متوقع، لأنهن كان لديهن دائمًا خطة استجابة في الاعتبار.

هذا هو العامل الذي يجعل من الجوجيتسو البرازيلي "سلاحًا للرقة"، وهو مناسب للغاية للنساء اللواتي يرغبن في تعلم فنون القتال للدفاع عن النفس.

إلى جانب تقنيات القتال الأرضي، يُعدّ الوقوف أساسًا هامًا أيضًا. تختار العديد من النساء الملاكمة والمواي تاي لتطوير ردود الفعل السريعة، وزيادة المرونة، والقدرة على الحفاظ على المسافة.

تقدم رياضة الملاكمة ضربات دقيقة، وضربات عرضية، وضربات خطافية، بينما تضيف رياضة الملاكمة التايلاندية ضربات المرفقين والركبتين والركلات المنخفضة، والتي تكون فعالة عند الهروب من السيطرة المباشرة.

في صالات الألعاب الرياضية في مدينة هوشي منه وهانوي ، يتزايد عدد الطالبات اللواتي يأخذن دروس الملاكمة التايلاندية بسرعة، لأن هذه الرياضة تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الشكل، كما أنها عملية للغاية.

في كثير من الأحيان، يقوم المدربون بتعليم الطالبات التركيز على السرعة والمرونة والملاحظة، بدلاً من محاولة خلق قوة ثقيلة وهي ليست ميزة طبيعية.

بمجرد إتقان الأساسيات، تحاول العديد من النساء تجربة المصارعة والجودو لإتقان مهارات الإسقاط.

يقدم المصارعة ضربات مباشرة إلى أرجل الخصم، مما يساعد على نقل القتال إلى الحلبة بسرعة، بينما يستفيد الجودو من الزخم ومركز الثقل، مما يحول قوة الخصم لصالحك.

هذه هي التقنيات التي لا تتطلب عضلات كبيرة، لكنها تعتمد بشكل أساسي على البراعة والحساب، لذلك فهي مناسبة جدًا لجسد الأنثى.

لقد قامت بعض المقاتلات المشهورات عالميًا مثل ميشا تيت ببناء أسلوب قتالهن المميز من خلال الجمع بين الجوجيتسو البرازيلي والجودو، مما أدى إلى إنشاء أسلوب تحكم فعال.

خلق الثقة لدى النساء

لكن فنون القتال المختلطة (MMA) تتجاوز مجرد تقنيات قتالية. بالنسبة للعديد من النساء، تكمن أهميتها في الثقة والتحكم الذهني.

إن التدريب على الحصيرة، حتى على مستوى خفيف، كافٍ لجعلهم يعتادون على الضغط والخوف وردود الفعل في المواقف غير المتوقعة.

يقول الكثير من الناس أنه بعد ممارسة الفنون القتالية، يصبحون أكثر هدوءًا في التعامل مع العمل اليومي، وأكثر حسمًا في التواصل، وخاصةً أنهم لم يعودوا يشعرون بالسلبية عندما يضطرون إلى العودة إلى المنزل في وقت متأخر أو يواجهون مخاطر محتملة.

يمكن للمرأة أن تكتسب الثقة في فنون القتال المختلطة - صورة: UFC

وأشارت دراسة نشرت في مجلة "المرأة في الرياضة والنشاط البدني" إلى أن النساء اللاتي شاركن في الفنون القتالية أظهرن في كثير من الأحيان مستوى أعلى بكثير من الثقة بالنفس مقارنة بأولئك اللاتي مارسن التمارين الرياضية أو التمارين الهوائية فقط.

ربما يكون مصدر الإلهام الأكبر للنساء اللاتي يدخلن حلبة الفنون القتالية المختلطة هو روندا راوزي.

بعد أن بدأت في رياضة الجودو وحصلت على الميدالية البرونزية في أولمبياد بكين 2008، أصبحت روندا روزي أول مقاتلة تفوز بحزام بطولة UFC، لتفتتح عصراً جديداً في رياضة فنون القتال المختلطة للسيدات.

لقد أثبتت رحلتها من لاعبة جودو اضطرت للعيش في سيارتها بسبب صعوبات مالية، إلى نجمة عالمية، أن التقنية والشخصية والإرادة يمكن أن تأخذ النساء إلى ما يصل إليه الرجال، بل وحتى تتفوق عليهم في كثير من الحالات.

وتظهر قصة روندا روزي أيضًا أهمية تعلم فنون القتال الأساسية، ثم دمجها مع فنون القتال المختلطة لتحقيق التنمية الشاملة.

في فيتنام، على الرغم من أن فنون القتال المختلطة لا تزال جديدة إلى حد ما، فقد بدأت العديد من الصالات الرياضية في مدينة هوشي منه وهانوي ودا نانغ في فتح فصول دراسية خاصة بالنساء، مع منهج يجمع بين الجوجيتسو البرازيلي والملاكمة والمواي تاي.

ويقول بعض المدربين إن هذه الفصول غالباً ما تركز أكثر على الدفاع العملي عن النفس: كيفية الهروب من الاختناق، وكيفية الهجوم المضاد إذا تعرضت للهجوم من الخلف، أو كيفية الحفاظ على الهدوء وطلب المساعدة.

فنون القتال المختلطة ليست صعبة للغاية بالنسبة للنساء - صورة: TA

وبفضل ذلك، لم تعد فنون القتال المختلطة ساحة لعب للرجال فقط، بل أصبحت تدريجيا أداة لمساعدة النساء على بناء القوة والشجاعة.

لذا، إذا كنتِ مبتدئة، يجب على النساء إعطاء الأولوية لتعلم الجوجيتسو البرازيلي والملاكمة أو الملاكمة التايلاندية للحصول على أساس للدفاع عن النفس واللياقة البدنية الشاملة.

وبعد ذلك، عندما تصبح على دراية بها، يمكنك إضافة الجودو والمصارعة لإتقان مهارات الإسقاط والسيطرة.

والأهم من ذلك، فإن فنون القتال المختلطة لا تتعلق بالقتال فحسب، بل هي أيضًا رحلة لتدريب الشخصية والإرادة والثقة - وهي عوامل لا تقدر بثمن في الحياة الحديثة.

MMA (فنون القتال المختلطة) هي رياضة قتالية حديثة تجمع العديد من مدارس الفنون القتالية مثل: الملاكمة، والمواي تاي، والجودو، والمصارعة، والتايكوندو، والجوجيتسو البرازيلي.

في الحلبة، يمكن للمقاتلين استخدام اللكمات والركلات والركب والمرفقين، بالإضافة إلى عمليات الإسقاط والخنق. نشأت فنون القتال المختلطة (MMA) في الولايات المتحدة الأمريكية في تسعينيات القرن الماضي مع بطولة القتال النهائي (UFC)، وسرعان ما انتشرت عالميًا، وتُعتبر أسرع الرياضات نموًا في العالم.

لا يمارس العديد من الأشخاص رياضة MMA للمنافسة الاحترافية فقط، بل بهدف تحسين الصحة وفقدان الوزن والدفاع عن أنفسهم وتحسين الثقة بالنفس.

هوي دانج

المصدر: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm