تعد فيتنام واحدة من الوجهات الأكثر جاذبية في آسيا.

"الوباء الصامت"

ربما يكون النوم آخر ما يفكر فيه الكثير من المسافرين في عطلاتهم بعد إنفاق مبالغ طائلة على المواصلات والإقامة. ففي أي رحلة ، يسعى كل مسافر إلى الاستفادة القصوى من العطلة، من مشاهدة المعالم السياحية وتناول الطعام إلى ممارسة الأنشطة البدنية.

يميل المسافرون إلى اللجوء إلى سياحة النوم لإعادة ضبط إيقاعاتهم اليومية. © Getty Image

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن الذهاب إلى مكان حيث يمكن إعادة ضبط عادات النوم أمر جذاب بشكل خاص، حيث أن النوم هو أحد الأسباب التي تجعلهم يختارون السفر.

وبحسب تقرير صدر في ديسمبر/كانون الأول 2023 عن منصة حجز الرحلات الجوية المفيدة عبر الإنترنت Skyscanner، فإن ثلث المشاركين في استطلاع حول موضوع "الدافع للسفر" قالوا إن أول شيء يريدون القيام به في الإجازة هو النوم.

ويشير تقرير صادر عن شركة HTF Market Intelligence، وهي شركة أبحاث السوق ومقرها في بوني بالهند، إلى أن خدمات النوم أصبحت جزءًا لا يتجزأ من محفظة السفر الصحي والعافية، وهو القطاع الذي من المتوقع أن ينمو بمعدل صحي يبلغ 8% سنويًا وأن تبلغ قيمته 400 مليار دولار بحلول عام 2028.

وأشار تقرير HTF Market Intelligence إلى أن "المشكلة التي يواجهها العديد من الأشخاص على مستوى العالم هي قلة النوم، وهو ما يعتبر تأثيرًا خطيرًا على الصحة العامة".

وفي دراسة أجريت عام 2019 من قبل فيجاي كومار تشاتو من جامعة جزر الهند الغربية وزملائه في جامعة بيتسبرغ وأماكن أخرى، تم وصف الحرمان من النوم بأنه "مشكلة صحية عامة"، وهو وباء غالبًا ما يتم التقليل من الاعتراف به، وعدم الإبلاغ عنه، وله تكلفة اقتصادية عالية.

وأشارت الدراسة إلى أن "قلة النوم تؤدي إلى ضعف أداء أنظمة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وخطر الإصابة بمرض السكري، والسمنة، والخلل الإدراكي، وحوادث السيارات، وزيادة حوادث مكان العمل".

وفي العام نفسه، أشارت دراسة عالمية أخرى شملت أكثر من 11 ألف شخص في 12 دولة، برعاية شركة فيليبس، وهي شركة مقرها هولندا، إلى أن "44% من البالغين الذين شملهم الاستطلاع على مستوى العالم اعترفوا بأن نومهم أصبح أسوأ على مدى السنوات الخمس الماضية" وأن "8 من كل 10 بالغين في جميع أنحاء العالم يريدون تحسين نوعية نومهم".

يوم النوم العالمي

قبل أكثر من عقد من ظهور هذه التقارير، كانت جمعية النوم العالمية التي تتخذ من الولايات المتحدة مقراً لها تعلن عن يوم النوم العالمي - وهو عادة يوم الجمعة الذي يسبق الاعتدال الربيعي، وبداية الربيع في نصف الكرة الشمالي والخريف في نصف الكرة الجنوبي.

يُحتفل هذا العام باليوم العالمي للنوم في 15 مارس لرفع مستوى الوعي بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم. واستشرافًا ليوم النوم العالمي القادم في مارس 2025، يدعو العالمُ دعاةَ صحة النوم، بما في ذلك العيادات والحكومات، إلى رفع مستوى الوعي بصحة النوم حول العالم و"تنظيم أنشطة توعوية في المجتمعات المحلية".

يُسبب قلة النوم أيضًا عواقب وخيمة تتجاوز الصحة. فقد وجدت دراسة أجرتها مجموعة الأبحاث الأمريكية "راند" عام ٢٠١٩ أن دول العالم تُواجه خسائر اقتصادية متزايدة نتيجة تأثر الإنتاجية بقلة النوم.

وقدرت الدراسة أيضًا التكلفة الاقتصادية للحرمان من النوم بنحو 411 مليار دولار سنويًا في الولايات المتحدة، و138 مليار دولار في اليابان، و60 مليار دولار في ألمانيا والمملكة المتحدة، و22 مليار دولار في كندا.

يبدو أن المشكلة تفاقمت بعد جائحة كوفيد-19. فقد أشارت دراسة نشرتها عيادة كليفلاند في الولايات المتحدة في أبريل 2023 إلى أن 41% من المرضى يعانون من "متلازمة كوفيد الطويلة"، التي تسبب اضطرابات نوم تتراوح بين المتوسطة والشديدة. ويمكن أن تظهر هذه الأعراض على شكل نعاس نهاري، واستيقاظ متكرر أثناء النوم، وشعور بعدم النشاط في الصباح.

السفر أثناء النوم يعتبر علاجًا فعالًا

من عواقب قلة النوم سعي الناس للخروج من بيئاتهم اليومية لضبط إيقاعاتهم اليومية. فبعد انشغالهم بأعمالهم المزدحمة التي تتطلب البقاء في المنزل، يلجأ البعض إلى بيئات طبيعية كالغابات والجبال والشواطئ.

يقول السيد سيندهو جانجولا، مالك ومشغل منتجع جراند أوك مانور، في ولاية أوتاراخاند بشمال الهند، إن المنتجع الذي يطل على جبال الهيمالايا ويضم غابات من أشجار البلوط والرودودندرون، يتطلب المشي لمسافات طويلة ولكنه يعمل بشكل رائع للنوم.

ويقول خبراء السياحة المحليين إن بحيرة بانجونج تسو - وهي بحيرة جبال الألب المترامية الأطراف ذات المياه الزرقاء الرائعة في منطقة لاداخ في الهند - لها أيضًا تأثير كبير.

يقول بهاونا فيرما من شركة أسباير لاداخ، وهي شركة ضيافة مستدامة: "أشاد الزوار بالبحيرة ووصفوها بأنها هادئة للغاية. فرغم أنهم يسهرون أحيانًا لمشاهدة سماء الليل الجميلة والنجوم، إلا أنهم ينعمون بنوم هانئ ويستيقظون منتعشين في الصباح".

يفضل البعض الآخر نهجًا أكثر تدخلاً في النوم، والذي يتراوح من "قوائم النوم" مثل الوسائد والمراتب والطقوس إلى حزم متعددة الأيام أكثر تفصيلاً والتي تنطوي على متخصصين في النوم، والأنظمة الغذائية، وبرامج السبا، أو الكراسي الهزازة التي تشبه الشرنقة.

حتى الفنادق العادية تقدم أدوات تساعد على النوم للمسافرين، بدءًا من الأقنعة البسيطة، والستائر المعتمة، والأضواء الخافتة، إلى المراتب المنظمة للضغط والتي تعمل بالذكاء الاصطناعي، ومكتبات موسيقى التهويد، وأجهزة الضوضاء البيضاء، والتأمل أثناء النوم.

وفي كثير من الحالات، تقدم الفنادق أيضًا مساعدات نوم جذابة للغاية، باستخدام الموقع كخلفية لتعزيز تجربة الضيف بشكل أكبر.

على سبيل المثال، يقدم منتجع فور سيزونز بالي في سايان تجربة القيلولة المقدسة، والتي تتضمن أراجيح تساعد الضيوف على النوم على أصوات الطبيعة.

ويقدم فندق شانغريلا في سنغافورة برنامج "نوم أفضل" الذي يجمع بين علاجات السبا ووسائل الراحة داخل الغرفة مثل رذاذ الوسائد المعطر وحمامات العافية وقائمة من الأطباق المصنوعة من مكونات مغذية.

وفي الوقت نفسه، في بوكيت، تايلاند، يجذب منتجع أنانتارا ماي كاو-بوكيت فيلاز الانتباه أيضًا ببرنامجه لاستعادة النوم والذي يبدأ باختبار النوم وخدمات طبيب النوم، يليه برنامج يجمع بين خدمات السبا والعافية مثل ورش العمل الحركية والعلاج بالموسيقى.

في ولاية أوتاراخاند شمال الهند، يعد منتجع أناندا هيمالايا مثالاً رائعًا للجمع بين الطبيعة والنوم المغذي للضيوف.

يقع المنتجع وسط غابات كثيفة، وتعد المناظر الخلابة للقمم المغطاة بالثلوج في قلب برنامج تعزيز النوم، وفقًا لمديرة مركز العافية جيتيكا شارما.

يُصمَّم النهج بعناية لكل حالة على حدة، إذ يختلف سبب الأرق من شخص لآخر. يشمل العلاج الغذائي علاجات عشبية مُصمَّمة خصيصًا لجسم الفرد وعقله، بالإضافة إلى مُساعدات النوم العشبية مثل البابونج وجوزة الطيب والهيل والزعفران، لضمان نوم هانئ ليلاً، كما يضيف شارما.

وكجزء من البرنامج، يقدم أناندا الآن "علاجات الشفاء العاطفي التي طورها خبراء بارزون، مستمدة من مجالات علم النفس السريري، والشفاء بالطاقة، والتنويم المغناطيسي، والعلاج النفسي"، وفقًا للسيد شارما.

كما يتم استخدام تقنيات اليوغا التقليدية مثل أنتر مونا ويوجا نيدرا جنبًا إلى جنب مع تعديلات نمط الحياة والنظام الغذائي والعلاجات الأخرى.

إليكم أفضل وجهات النوم في آسيا وفقًا لمؤشر نيكي آسيا:

كوه ساموي (تايلاند) وبالي (إندونيسيا)

تُهيئ الوجهات الشاطئية ذات المناظر الخلابة والهدوء المكان لعدد من المنتجعات التي تُركز على النوم ببرامج متخصصة. بالإضافة إلى خطط العلاج الشخصية، تُقدم هذه الوجهات مجموعة متنوعة من أنواع الشاي والحمامات والعلاج بالروائح وغيرها من العلاجات، بما في ذلك اليوغا المُنعشة.

هوي آن، فيتنام

تتمتع مدينة هوي آن الواقعة على ضفاف النهر بتاريخ غني وشبكة من الشوارع الصغيرة المليئة بالمباني الجميلة والهندسة المعمارية التراثية، كما تتمتع بأجواء هادئة تعمل على إبطاء الأمور وتشجيع اليقظة.

من المؤكد أن المشي لمسافات طويلة أو ركوب القارب الطويل على النهر سيكون مريحًا ومجددًا.

أوتارانتشال ولاداخ (الهند)

تُقدّم المنتجعات هنا إطلالاتٍ مُريحة على جبال الهيمالايا الشاهقة، بقممها المُغطاة بالثلوج أو منحدراتها المُغطاة بالثلوج (حسب الموسم)، إلى جانب هواء جبلي نقيّ غنيّ بالتربينات (مركبات عطرية تُضفي على النباتات رائحتها المُميّزة). يُعدّ هذا العلاج العطري الطبيعي مُحفّزًا رائعًا للنوم.

جزيرة ميلايدهو، جزر المالديف

تُعدّ شواطئ جزر المالديف الخلابة مثاليةً للهدوء، إلا أن أحد المنتجعات قد ارتقى بها إلى مستوىً جديد. ففي ميلايدهو المالديف، يُعدّ النوم تحت النجوم مع صوت الأمواج المتلاطمة والرفقة متعةً لا تُضاهى. كما تُضفي مشاهدة الدلافين ومشاهد غروب الشمس وشروقها الأخّاذة لمسةً من الفخامة على التجربة.

المصدر: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm