التغلب على 3 مشاكل صحية شائعة تواجهها النساء في العمل

[إعلان 1]

المرأة العصرية مستعدة "لغزو العالم "

هل الصداع مسألة بسيطة؟

الألم الحادّ والطاعن، أو الألم المزمن والخفيف، قد يُقلّل من التركيز واليقظة والإنتاجية. بدلًا من تحمّله لساعات، حضّر استراتيجيات تكيّف ذكية لمنع تكرار نفس السيناريو.

Tất cả những cơn đau đều làm giảm sức tập trung, hiệu suất làm việc. (Ảnh PhotoAC)

كل الألم يقلل من التركيز والأداء في العمل. (صورة AC)

على وجه التحديد، إذا لم يكن من الممكن تأجيل العمل، يمكن للنساء الحد من الألم أو تخفيفه باستخدام مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية بجرعة تتراوح بين 10 و15 ملغ باراسيتامول لكل كيلوغرام من وزن الجسم كل 4-6 ساعات. على سبيل المثال، ينبغي على النساء اللواتي يزنن 45-65 كيلوغرامًا تناول قرص واحد من هاباكول 650 يحتوي على 650 ملغ باراسيتامول، وهو ما يكفي.

بعد عدة ساعات، إذا عاد الألم ولكن الموعد النهائي العاجل قد مر، يجب عليك الراحة لفترة من الوقت بدلاً من "طلب المساعدة" للحصول على الحبة التالية، وتجنب المنبهات (الإجهاد، الكافيين، أشعة الشمس القاسية، الأماكن الصاخبة ...)، والنوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم.

إذا استمر الصداع أكثر من 4 أيام في الشهر، يجب عليك مراجعة طبيب أعصاب لتلقي العلاج!

آلام المفاصل مرض يصيب الجميع!

بسبب طبيعة عملهم، يكون العاملون في المكاتب أكثر عرضة لآلام الظهر، وآلام الرقبة والكتف، وآلام الأعصاب، وآلام العظام والمفاصل، وما إلى ذلك. وخاصة بعد الولادة، فإن هشاشة العظام تؤدي إلى تفاقم الألم على طول العمود الفقري.

أحيانًا، قد تُسبب وظيفتكِ المحددة ألمًا في الرسغ نتيجة الكتابة (محررة، محاسبة...)، أو ألمًا في الكاحل نتيجة ارتداء أحذية بكعب عالٍ (سكرتيرة، ممثلة...)، أو ألمًا في أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية. يوم العمل الذي لا يتجاوز 8 ساعات محدود، والألم يُزعجكِ ويجعلكِ تتجهمين طوال اليوم.

لكن العمل سيكون كله متعة وضحك، إذا كنتَ دائمًا مراعيًا بما يكفي لتخفيف الألم كما ينبغي. غالبًا ما يتفاقم ألم المفاصل مع مرور الوقت، لذا لا تتجاهله عند ظهوره لأول مرة، بل تعلم كيف تتكيف معه بسرعة!

أولاً، شغّل الوضع لتعديل وضعية جلوسك فورًا على كرسي يناسب طولك، ثم تمدد وقِف للمشي لتمديد عضلاتك كل 45-60 دقيقة من العمل. يتوفر أيضًا جهاز هاباكول 650 لتخفيف الألم الذي يعيق عملك بسرعة، لتتمكن من البقاء نشيطًا دائمًا لإنجاز جميع المهام الصعبة الموكلة إليك.

بعد العمل، خذ وقتك للمشاركة في أنشطة مفيدة لعمودك الفقري (اليوجا، البيلاتس، ركوب الدراجات، السباحة...)، العلاج الطبيعي (التدليك، الوخز بالإبر، الضغط على نقاط معينة من الجسم...) وفي اليوم التالي، استمتع بأشعة الشمس مبكرًا لتكملة فيتامين د من أجل عظام قوية.

آلام الجسم وأوجاعه سوف تختفي!

تجد معظم النساء أن صحتهن أصبحت أضعف بعد الولادة، وأنهن أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد الموسمية، والتهابات الجهاز التنفسي، والتهاب الجيوب الأنفية، وما إلى ذلك. والعمل في مكتب به تكييف يجعل الإصابة بالمرض أسهل، لأن فيروس الإنفلونزا ينتشر بسرعة كبيرة في البيئة المغلقة.

عادةً ما يزول المرض بعد ٧-١٠ أيام، ولكنه سيؤثر سلبًا على جسمك بأعراض مثل الصداع، وآلام الجيوب الأنفية (الجبهة، الأنف، العينين)، وآلام العضلات، وآلام الجسم. جميع أنواع الألم ستزول، لكن مواعيد العمل لن تنتظرك.

Vượt qua 3 vấn đề sức khỏe nữ giới thường gặp nơi làm việc- Ảnh 3.

"تفهم هاباكول الحواجز التي يتعين على النساء التغلب عليها"

لا غنى للمرأة العصرية اليوم عن تناول أقراص هاباكول 650 لتخفيف الألم تمامًا والعودة إلى العمل بسرعة. يُنتج هذا الدواء على خط إنتاج حديث يفي بمعايير GMP اليابانية، ويجتاز أكثر جولات الاختبار صرامةً في اليابان، ويساعدك أيضًا على التغلب على الألم ذي الأسباب الواضحة.

بالإضافة إلى ذلك، تحتاج النساء أيضًا إلى زيادة المقاومة بشكل نشط من خلال تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، والوقاية من خلال إحضار النباتات الخضراء إلى المكتب وتنظيف المكتب...