الطقس البارد يجعل العظام والمفاصل "تحتج" فكيف نتعامل معه؟

يوصي الخبراء كبار السن بالحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لتحسين آلام العظام والمفاصل - صورة توضيحية: NAM TRAN

إن حالة آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد تجعل المرضى بائسين في الحياة اليومية والعمل، وبالتالي تقلل من جودة الحياة، ويمكن أن تسبب حتى مضاعفات غير مرغوب فيها.

السيد نجوين فان فوي (٥٤ عامًا، هانوي ) يعاني من التهاب مفصل الركبة منذ أكثر من ثلاث سنوات. في كل مرة يكون الطقس متقلبًا وممطرًا أو يتحول الشتاء إلى برد، يشعر بوخز وألم شديد في مفاصل ركبتيه، وهو أمر مزعج للغاية.

"الألم المتكرر يُصعّب عليّ الحركة، ويجعلني أفقد الرغبة في الوقوف أو المشي. في بعض الأيام، يكون الألم شديدًا لدرجة أنني أشعر بالتعب الشديد، فلا أرغب في الأكل، ولا أستطيع النوم ليلًا"، هذا ما قاله السيد فوي.

تعتبر أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شائعة في الطقس البارد.

قال الدكتور نجوين فان كونغ، قسم الوخز بالإبر بمستشفى هونغ ين للطب التقليدي، إن برودة الشتاء وارتفاع نسبة الرطوبة يُهيئان ظروفًا مواتية لتطور العديد من الأمراض، وخاصةً أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. هذه الأمراض لا تُسبب إزعاجًا فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل خطير على جودة حياة المريض.

في الطقس البارد، هناك شعور بزيادة الألم وعدم الراحة في المفاصل.

بعض الأمراض الشائعة، مثل هشاشة العظام ، هي تآكل الغضاريف، وغالبًا ما تصيب كبار السن. يزيد الطقس البارد من أعراض الألم والتورم.

التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو مرض مناعي ذاتي، يميل إلى التفاقم في الطقس البارد. غالبًا ما يشعر الناس بألم وتيبس في مفاصلهم في الصباح وعند انخفاض درجات الحرارة.

علاوة على ذلك، فإن فصل الشتاء هو أيضًا الوقت الذي يميل فيه النقرس إلى الازدياد بسبب النظام الغذائي، وخاصة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البيورينات.

ممارسة الرياضة بشكل معتدل تُنصح بها للوقاية من الأمراض. في الصورة: طريق نها ترانج الساحلي بارد في الصباح الباكر، ومناسب لممارسة الرياضة - صورة: تران هواي

كيفية الوقاية من المرض؟

وفقاً للدكتور كونغ، يرى الطب التقليدي أن الصحة تكمن في التوازن بين عناصر الين واليانغ، أي الدم والأعضاء الداخلية في الجسم. في الشتاء، قد يزيد الطقس البارد والرطب من برودة الجسم، مما يسبب ركود الدم ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.

يقترح الدكتور كوونج بعض التدابير المحددة للوقاية من الأمراض:

- حافظ على دفء جسمك : الاستحمام بالماء الدافئ مع بعض الأعشاب مثل الزنجبيل أو الليمون أو الملح الوردي يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتدفئة الجسم وتقليل آلام المفاصل.

ارتدِ ملابس دافئة، مع وشاح وجوارب للحفاظ على دفء المناطق المعرضة للبرد مثل يديك وقدميك ورقبتك.

النظام الغذائي: تناول أطعمة دافئة وسهلة الهضم، مثل عصيدة الزنجبيل، وحساء العظام، واليخنات. فهذه الأطعمة لا تُغذّي الجسم فحسب، بل تُساعد أيضًا في الحفاظ على دفء الجسم.

استخدم أعشابًا مثل الزنجبيل والقرفة والكركم والثوم في نظامك الغذائي. تتميز هذه الأعشاب بخصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم ومعززة للمناعة.

يمكن لمكملات الكالسيوم وفيتامين د، والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الروبيان وسرطان البحر والأسماك والحليب، أن تساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل. كما أن فيتامين د من أشعة الشمس مهم، لذا يلزم اتباع خطة مكملات غذائية عند نقص الضوء الطبيعي.

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: لا تساعد التمارين الخفيفة، مثل اليوغا أو التاي تشي، على مرونة الجسم فحسب، بل تُشعره أيضًا بالاسترخاء. ويشجع الطب التقليدي على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا للحفاظ على الدورة الدموية.

يمكن أن يساعد المشي يوميًا، حتى في الطقس البارد، على تقوية مفاصلك وتقليل الألم.

- باستخدام العلاجات الطبية التقليدية مثل الوخز بالإبر، تساعد هذه الطريقة على تحفيز نقاط الضغط، وزيادة الدورة الدموية، وتقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل.

التدليك بالضغط الإبري: تساعد هذه العلاجات على استرخاء العضلات، وتخفيف التوتر، وتنشيط الدورة الدموية. يمكن إجراء التدليك اللطيف في المنزل أو على يد متخصص.

استخدم الأعشاب الطبية: بعض العلاجات التقليدية، مثل عشبة الشيح وعلاجات التهاب المفاصل، تساعد في تخفيف الألم والالتهاب وتحسين صحة المفاصل. استشر طبيبًا متخصصًا في الطب التقليدي لتحديد الجرعة المناسبة.

استشر طبيبك بانتظام: إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة في الوقت المناسب.

المصدر: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm