১০টি খারাপ অভ্যাস যা আপনাকে যত বেশি ঘুমাবে তত বেশি বয়স্ক দেখাবে

ঘুম হল মহিলাদের জন্য সবচেয়ে প্রাকৃতিক সৌন্দর্য চিকিৎসা, কিন্তু যদি আপনার এই খারাপ অভ্যাসগুলি থাকে, তাহলে আপনি যতই ঘুমান না কেন, এটি আপনাকে কেবল বৃদ্ধই করবে!

দীর্ঘ সময় ধরে সময়মতো ঘুমানোর অভ্যাস না থাকলে ঘুমের অভাব বা খারাপ মানের ঘুম হবে।

মেকআপ করে ঘুমানো

কিছু মেয়ে প্রায়ই মেকআপ না তুলেই ঘুমাতে যায়। ত্বকে থাকা মেকআপ পণ্যগুলি ছিদ্র বন্ধ করে ঘামের ব্যাধি তৈরি করে, যা কেবল ব্রণই সৃষ্টি করে না বরং সময়ের সাথে সাথে ত্বকের ক্ষতিও করে, যার ফলে ত্বক দ্রুত বুড়ো হয়।

খুব বেশি ঘুমানো

এটা একটা সত্য যে শরীর ঘুম ধরে রাখতে পারে না। অনেক ঘন্টা ঘুমিয়ে রাত জেগে থাকলে শরীরের খুব একটা উপকার হয় না। আসলে, শরীরের কেবল একটি নির্দিষ্ট মানের ঘুমের প্রয়োজন, প্রচুর ঘুম কেবল আপনাকে তরুণ দেখাতে সাহায্য করে না বরং আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো নয়।

ঘুমাতে ব্রা পরুন

ব্রা স্তনের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে, কিন্তু ঘুমানোর সময় ব্রা পরার অভ্যাস অসুস্থতার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে স্তন টিউমারের ঝুঁকি বাড়ায়।

বিশেষজ্ঞদের গবেষণা অনুসারে, যেসব মেয়েরা দিনে ১৭ ঘন্টার বেশি সময় ধরে ব্রা পরেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি তাদের তুলনায় ২০ গুণ বেশি যারা অল্প সময়ের জন্য ব্রা পরেন বা একেবারেই ব্রা পরেন না।

এটি স্তনের দীর্ঘমেয়াদী সংকোচনের কারণে হয়, যা লিম্ফ্যাটিক প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে, যার ফলে স্তনে বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়।

সময়মতো ঘুমানোর অভ্যাস নেই

মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর করার প্রধান উপায় হল ঘুম। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভ্যাসের ফলে ঘুমের অভাব বা ঘুমের মান খারাপ হবে, যা মস্তিষ্কের কোষের অবনতিকে ত্বরান্বিত করবে, এমনকি বুদ্ধিমান ব্যক্তিরাও বিভ্রান্ত হতে পারেন।

ঘুমানোর সময় গয়না পরুন

কিছু মহিলার ঘুমানোর সময় গয়না না খোলার অভ্যাস থাকে, যা খুবই বিপজ্জনক। প্রথমত, কিছু গয়না ধাতব, ত্বকের সাথে দীর্ঘস্থায়ী যোগাযোগ ক্ষতির কারণ হতে পারে, এটি বুঝতে না পারলে দীর্ঘস্থায়ী শোষণ এবং বিষাক্ত পদার্থ জমা হতে পারে (যেমন অ্যালুমিনিয়াম বিষক্রিয়া ইত্যাদি);

দ্বিতীয়ত, কিছু আলোকিত গয়না রেডিও বিকিরণ নির্গত করবে, যদিও এর পরিমাণ খুবই কম, কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে জমা হলে খারাপ পরিণতি হতে পারে;

তৃতীয়ত, ঘুমানোর সময় গয়না পরলে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হবে, যা বিপাকের জন্য উপকারী নয়, এই কারণেই গয়নাযুক্ত অঞ্চলের ত্বক বার্ধক্যের ঝুঁকিতে থাকে।

মাতাল অবস্থায় ঘুমাচ্ছে।

জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে সাথে, আজকাল তরুণীদের রাতের জীবন আরও বেশি প্রাচুর্যপূর্ণ হয়ে উঠছে, বিশেষ করে যেসব নারীর চাকরির জন্য প্রায়শই প্রচুর সামাজিক যোগাযোগের প্রয়োজন হয়, প্রায়শই মাতাল অবস্থায় ঘুমাতে হয়।

চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করলে সহজেই শ্বাসরোধ হতে পারে, সাধারণত রাতে প্রায় দুবার, প্রতিবার প্রায় ১০ মিনিটের জন্য। যদি এটি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে মানুষ হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে পড়ে।

ঘুমানোর আগে রাগ

ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাগ করলে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যাবে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হবে এবং আপনার মন দ্রুত গতিতে ছুটে যাবে, যার ফলে আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হবে।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাগ করলে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যাবে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হবে এবং আপনার মন দ্রুত গতিতে ছুটে যাবে, যার ফলে আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হবে।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভালো করে খাও

ঘুমাতে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত খাবার খেলে পেট এবং অন্ত্র খাবার হজম করার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করবে এবং পেট ভর্তি খাবার মস্তিষ্ককে ক্রমাগত উদ্দীপিত করবে। যখন মস্তিষ্ক উদ্দীপিত হয়, তখন মানুষ শান্তিতে ঘুমাতে পারবে না, ঠিক যেমন ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা বলে, "যদি পেট সামঞ্জস্যপূর্ণ না থাকে, তাহলে ঘুম শান্তিপূর্ণ হবে না।"

ঘুমানোর আগে চা পান করুন

চায়ে ক্যাফেইন এবং অন্যান্য পদার্থ থাকে যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যা মানুষকে উত্তেজিত করে তোলে। ঘুমানোর আগে চা পান করা, বিশেষ করে কড়া চা, আপনার ঘুমের সমস্যা তৈরি করবে।

খুব উঁচু বালিশ ব্যবহার করা

শারীরবৃত্তীয়ভাবে, ৮ থেকে ১২ সেন্টিমিটার উচ্চতার বালিশ যুক্তিসঙ্গত। খুব কম বালিশ সহজেই "অনিদ্রা" বা মস্তিষ্কে অতিরিক্ত রক্ত ​​প্রবাহের কারণ হতে পারে, যার ফলে পরের দিন মস্তিষ্ক ফুলে যায় এবং চোখের পাতা ফুলে যায়।

এদিকে, খুব বেশি উঁচু বালিশ শ্বাসনালীর বায়ুচলাচলকে প্রভাবিত করবে, যার ফলে সহজেই নাক ডাকা শুরু হবে। দীর্ঘ সময় ধরে উঁচু বালিশ ব্যবহার করলে সহজেই ঘাড়ে অস্বস্তি বা কুঁজো হয়ে যেতে পারে।

অনুসরণ

সূত্র: https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html