৪টি কারণ যা আপনার জানা প্রয়োজন

মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে ওঠা কেবল অপ্রীতিকরই নয়, বরং এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যা আপনার পুরো দিনকে প্রভাবিত করে। মাথাব্যথার কারণ হতে পারে বেশ কয়েকটি খারাপ অভ্যাস।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা অস্বাভাবিক কিছু নয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, পরিসংখ্যান দেখায় যে ১৩ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা অনুভব করেছেন।

ঘুমানোর সময় দাঁত কিড়মিড় করলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হতে পারে।

৪৫ থেকে ৬৫ বছর বয়সীদের মধ্যে মাথাব্যথা বিশেষভাবে সাধারণ। সকালের মাথাব্যথার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

বকবক

ঘুমের সময় তীব্রভাবে দাঁত কিড়মিড় করলে চোয়ালের পেশী অত্যধিক সংকোচনের সৃষ্টি হয়, যার ফলে মাথা এবং ঘাড়ের চারপাশের পেশীগুলিতে চাপ পড়ে। এর ফলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা এবং চোয়ালে ব্যথা হয়। এছাড়াও, দাঁত কিড়মিড় করলে দাঁতের বাইরের স্তরে ফাটল দেখা দিতে পারে। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এই অবস্থার ফলে দাঁত আলগা হতে পারে এমনকি দাঁত পড়ে যেতে পারে।

দাঁত কিড়মিড় করার কারণ প্রায়শই মানসিক চাপ। এর সমাধানের জন্য, বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর আগে ধ্যান, গান শোনা এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো চাপ কমানোর কৌশলগুলি সুপারিশ করেন। আইস প্যাক প্রয়োগ এবং ব্যথার ওষুধ ব্যবহার চোয়ালের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ঘুম থেকে ওঠার পর অ্যালকোহল পান করলে মাথাব্যথা হতে পারে।

অনেক অ্যালকোহল পানকারীর ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হয়। প্রথম কারণ হল অ্যালকোহলের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, অর্থাৎ এটি শরীর থেকে জল বের করে দেয়। ফলস্বরূপ, অ্যালকোহল পানকারীরা ঘন ঘন প্রস্রাব করে, যার ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। পানিশূন্যতার কারণে সহজেই মাথাব্যথা হতে পারে।

এছাড়াও, অ্যালকোহলে ইথানল থাকে, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। রক্তনালীগুলির এই প্রসারণ মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে মাইগ্রেনের রোগীদের ক্ষেত্রে। অ্যালকোহলে কনজেনারও থাকে, যা গাঁজন প্রক্রিয়ার সময় প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। এই পদার্থটি কিছু লোকের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের কারণও হতে পারে।

ঘুমের সমস্যা

অনিদ্রা মাথাব্যথার আরেকটি কারণ। যাদের ঘন ঘন ঘুমাতে সমস্যা হয়, ভোরে হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠে এবং আবার ঘুমাতে পারে না, তাদের ভোরে মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ঘুমের শ্বাসকষ্ট

মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়া সকালের মাথাব্যথার কারণ হয়। বিশেষ করে, যখন ঘুমের সময় শ্বাসনালীতে বাধা থাকে, তখন রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়, যার ফলে মস্তিষ্ক সারা রাত অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত থাকে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, স্লিপ অ্যাপনিয়া রক্তে CO₂ এর ঘনত্বও বৃদ্ধি করে, pH ভারসাম্য পরিবর্তন করে এবং মস্তিষ্কে রক্তনালী জমা করে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm