৪টি কারণ যা আপনার জানা প্রয়োজন

মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে ওঠা শুধু অস্বস্তিকরই নয়, এটি নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে, যা আপনার পুরো দিনটাকেই প্রভাবিত করে। এই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে বিভিন্ন বদভ্যাস।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে-র তথ্যমতে, পরিসংখ্যানে দেখা যায় যে প্রতি ১৩ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথার অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন।

ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হতে পারে।

৪৫ থেকে ৬৫ বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। সকালের মাথাব্যথার সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

চ্যাটার

ঘুমের মধ্যে তীব্রভাবে দাঁত কিড়মিড় করার ফলে চোয়ালের পেশী অতিরিক্ত সংকুচিত হয়, যা মাথা ও ঘাড়ের চারপাশের পেশীগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা ও চোয়ালে ব্যথা হয়। এছাড়াও, দাঁত কিড়মিড় করার কারণে দাঁতের বাইরের স্তরে ফাটল ধরতে পারে। এর চিকিৎসা না করালে দাঁত নড়বড়ে হয়ে যেতে পারে বা এমনকি দাঁত পড়েও যেতে পারে।

দাঁত কিড়মিড় করার একটি সাধারণ কারণ হলো মানসিক চাপ। এর প্রতিকারের জন্য বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর আগে ধ্যান, গান শোনা এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশল অবলম্বনের পরামর্শ দেন। বরফ প্যাক লাগানো এবং ব্যথানাশক ওষুধ সেবন চোয়ালের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যালকোহল পান করলে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হতে পারে।

যারা অ্যালকোহল পান করেন, তাদের অনেকেই ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথায় ভোগেন। এর প্রথম কারণ হলো, অ্যালকোহলের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, অর্থাৎ এটি শরীর থেকে পানি বের করে দেয়। ফলে, পানকারীরা ঘন ঘন প্রস্রাব করেন, যা ডিহাইড্রেশনের কারণ হয়। ডিহাইড্রেশনের কারণে সহজেই মাথাব্যথা হতে পারে।

এছাড়াও, অ্যালকোহলে ইথানল নামক একটি রাসায়নিক থাকে যা রক্তনালীকে প্রসারিত করে। রক্তনালীর এই প্রসারণের ফলে মাথাব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে মাইগ্রেনের রোগীদের ক্ষেত্রে। অ্যালকোহলে কনজেনার নামক একটি যৌগও থাকে, যা গাঁজন প্রক্রিয়ার সময় প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। এই পদার্থটিও কিছু মানুষের মধ্যে মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।

ঘুমের সমস্যা

মাথাব্যথার আরেকটি কারণ হলো অনিদ্রা। যাঁদের প্রায়ই ঘুমোতে সমস্যা হয়, খুব ভোরে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায় এবং আর ঘুমোতে পারেন না, তাঁদের ভোরবেলা মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার ফলে সকালে মাথাব্যথা হয়। বিশেষত, ঘুমের সময় শ্বাসনালী বাধাগ্রস্ত হলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়, যার ফলে মস্তিষ্ক সারারাত অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত থাকে। মেডিকেল নিউজ টুডে-এর মতে, স্লিপ অ্যাপনিয়া রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের (CO₂) ঘনত্বও বাড়িয়ে দেয়, যা পিএইচ (pH) ভারসাম্য পরিবর্তন করে এবং মস্তিষ্কের রক্তনালী প্রসারিত করে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

উৎস: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm