জানার ৪টি কারণ

মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে ওঠা কেবল অস্বস্তিকরই নয়, বরং এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে যা আপনার দিনকে প্রভাবিত করতে পারে। মাথাব্যথার কারণ হতে পারে বেশ কয়েকটি খারাপ অভ্যাস।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় মাথাব্যথা অস্বাভাবিক কিছু নয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, পরিসংখ্যান দেখায় যে ১৩ জনের মধ্যে ১ জন প্রাপ্তবয়স্কের সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় মাথাব্যথা হয়েছে।

ঘুমানোর সময় দাঁত কিড়মিড় করলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা হতে পারে।

৪৫ থেকে ৬৫ বছর বয়সীদের মধ্যে মাথাব্যথা বিশেষভাবে বেশি দেখা যায়। সকালের মাথাব্যথার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

বকবক

ঘুমের সময় জোরে দাঁত কিড়মিড় করলে চোয়ালের পেশী অত্যধিক সংকোচন হয়, যার ফলে মাথা এবং ঘাড়ের চারপাশের পেশীগুলিতে চাপ পড়ে। এর ফলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় মাথাব্যথা এবং চোয়ালে ব্যথা হয়। এছাড়াও, দাঁত কিড়মিড় করলে দাঁতের বাইরের স্তরে ফাটল দেখা দেয়। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এই অবস্থার ফলে দাঁত আলগা হয়ে যেতে পারে এমনকি পড়েও যেতে পারে।

দাঁত কিড়মিড় করার কারণ প্রায়শই মানসিক চাপ। এই অবস্থার চিকিৎসার জন্য, বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর আগে মানসিক চাপ কমানোর কৌশল অনুশীলন করার পরামর্শ দেন, যেমন ধ্যান, গান শোনা এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। বরফ লাগালে এবং ব্যথানাশক খেলে চোয়ালের ব্যথা কমবে।

ঘুম থেকে ওঠার পর অ্যালকোহল পান করলে মাথাব্যথা হতে পারে।

অনেক অ্যালকোহল পানকারীর ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা অনুভব হয়। প্রথম কারণ হিসেবে বলা যায় যে অ্যালকোহলের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার অর্থ এটি শরীর থেকে পানি বের করে দেয়। ফলস্বরূপ, পানকারী প্রচুর পরিমাণে প্রস্রাব করবে এবং পানিশূন্য হয়ে পড়বে। পানিশূন্যতার কারণে সহজেই মাথাব্যথা হতে পারে।

এছাড়াও, অ্যালকোহলে ইথানল থাকে, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। রক্তনালীগুলির এই প্রসারণ মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে মাইগ্রেনের রোগীদের ক্ষেত্রে। অ্যালকোহলে কনজেনারও থাকে, যা গাঁজন প্রক্রিয়ার সময় প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। এগুলি কিছু লোকের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের কারণও হতে পারে।

ঘুমের সমস্যা

অনিদ্রা মাথাব্যথার আরেকটি কারণ। যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয়, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন এবং আবার ঘুমাতে পারেন না তাদের ভোরে মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ঘুমের শ্বাসকষ্ট

মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমের অভাবের কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়া সকালে মাথাব্যথার কারণ হয়। বিশেষ করে, ঘুমের সময় যখন শ্বাসনালী বন্ধ থাকে, তখন রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়, যার ফলে মস্তিষ্কে সারা রাত অক্সিজেনের অভাব হয়। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, স্লিপ অ্যাপনিয়া রক্তে জমা হওয়া CO₂ এর ঘনত্বও বৃদ্ধি করে, pH ভারসাম্য পরিবর্তন করে এবং মস্তিষ্ককে প্রসারিত করে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm