অতিরিক্ত চর্বি কমাতে, ডিটক্সিফাই করতে এবং ওজন কমাতে কফি পান করার ৫টি উপায়

গ্রিন কফি - ভাজা ছাড়া পান করা অথবা কফিতে দারুচিনি গুঁড়ো, নারকেল তেল মিশিয়ে পান করলে টক্সিন দূর হয়, ওজন কমাতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত চর্বি কমায়।

নিয়মিত চিনি বা দুধ ছাড়া কালো কফি পান করলে ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। (সূত্র: পিক্সাবে)

১. কালো কফি পান করুন

হেপাটোলজি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ব্ল্যাক কফি পান করেন তাদের ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি যারা পান করেন না তাদের তুলনায় ২৩% কম।

ব্ল্যাক কফিতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা লিভারকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ব্ল্যাক কফি পান করার উপযুক্ত উপায় হল দিনে এক থেকে দুই কাপ, চিনি বা দুধ যোগ না করে।

আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনি লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে, চর্বি বিপাক উন্নত করতে এবং বিষক্রিয়া দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, দারুচিনিতে অনেক প্রদাহ-বিরোধী যৌগ রয়েছে যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করে।

এক কাপ গরম কফিতে ১/৪ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো যোগ করলে কার্যকর চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

৩. আপনার কফিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করুন

নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজম জার্নালের গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে মিডিয়াম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড (MCTs) লিভারে বিষাক্ত পদার্থের জমা কমাতে সাহায্য করে, বিপাকীয় কার্যকারিতা উন্নত করে, বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে।

নারকেল তেল বা মাখনের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বির সাথে কফি মিশিয়ে খেলে কিটোন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা শরীরে শক্তি যোগায় এবং লিভারকে বিষমুক্ত করতেও সাহায্য করে। গরম কফিতে এক চা চামচ মাখন বা নারকেল তেল যোগ করুন এবং উপভোগ করুন।

৪. গ্রিন কফি পান করুন

গ্রিন কফি কাঁচা, আস্ত মটরশুটি যা ভাজা হয়নি, তাই তারা এখনও তাদের প্রাকৃতিক সবুজ রঙ ধরে রাখে। গ্রিন কফিতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যার মধ্যে রোস্টেড কফির চেয়ে বেশি ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকে, যা লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

গ্রিন কফি পান খাবার থেকে বিষাক্ত পদার্থের শোষণ কমাতে সাহায্য করে, যা কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। কার্যকরভাবে ওজন কমাতে, আপনার চিনি বা দুধ ছাড়াই খাঁটি গ্রিন কফি পান করা উচিত।

৫. খাবারের পর কফি পান করুন

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি অনুসারে, কফিতে থাকা ক্যাফেইন অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করতে সাহায্য করে, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনকে সমর্থন করে।

খাবারের ৩০ মিনিট পর কফি পান করলে অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি পায়, হজমে সহায়তা করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং পেটের চর্বি কমায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস