খাবারের পরপরই ৫টি জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত

[বিজ্ঞাপন_১]

যদি আপনার নিয়মিত অন্ত্রের সমস্যা হয়, তাহলে হজমে বাধা সৃষ্টিকারী অভ্যাসগুলি বাদ দিতে হতে পারে।

অনেকেই দিনের বেলায় তাদের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে অথবা রাতের ঘুমের ক্ষতিপূরণ দিতে একটু ঘুমাতে পছন্দ করেন। এছাড়াও, অনেক সকালের জিমে যাওয়া ব্যক্তি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে দেরিতে নাস্তাও খান। তবে, এই অভ্যাসগুলি পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে।

খাবারের পর, অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতে এবং খাবার সহজে হজম করতে হাঁটার পরামর্শ দেন। একটি গবেষণা অনুসারে, খাবারের পর ৩০ মিনিটের দ্রুত হাঁটা রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারে।

"খাওয়ার পর আপনি যা করেন তা আপনার হজম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে," ভারতের একজন পুষ্টিবিদ ভক্তি অরোরা কাপুর বলেন।

হিন্দুস্তান টাইমস অনুসারে, খাবারের ঠিক পরে আপনার যে কাজগুলি এড়ানো উচিত তা এখানে রইল।

ঘুম

অনেকেরই প্রচুর খাবারের পর ঘুম ঘুম ভাব হয়। তবে, খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে গেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বদহজম হতে পারে। পরিবর্তে, হালকা হাঁটাহাঁটি করুন।

5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn - Ảnh 1. — খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে গেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বদহজম হতে পারে।

জিম

খাবারের ঠিক পরেই ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়ায় প্রভাব পড়বে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা কমে যাবে। ভালো অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য, খাবারের প্রায় ১ ঘন্টা পর ব্যায়াম করা উচিত।

চা বা কফি পান করুন

চা এবং কফি আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং খনিজ ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। পরিবর্তে, খাবারের পরে গরম জল বা ভেষজ চা একটি ভাল পছন্দ।

ধোঁয়া

খাওয়ার পর ধূমপানের দুটি প্রধান স্বাস্থ্যগত প্রভাব রয়েছে। এটি কেবল আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করে না, এটি আপনার হজমেও ব্যাঘাত ঘটায়।

ফল খাও।

যদিও ফল খুবই পুষ্টিকর, খাবারের পরপরই এগুলি খেলে পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তি হতে পারে। তাই, ফল খাওয়ার আগে একটু অপেক্ষা করুন।

আপনার পাকস্থলী কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য উপরের জিনিসগুলি এড়িয়ে চলতে হবে। যখন খাবার ভালোভাবে হজম হয়, তখন আপনার পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক