পেটের আলসার প্রতিরোধে খাওয়া-দাওয়ার ৮টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

ধীরে ধীরে খাওয়া, ভালো করে চিবানো, ভাজা এবং আচারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা, কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার সীমিত করা, সঠিকভাবে জল পান করা এবং ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা... পেটের আলসার প্রতিরোধে সাহায্য করার টিপস।

১০৮ সেন্ট্রাল মিলিটারি হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি বিভাগের প্রধান সহযোগী অধ্যাপক ডঃ নগুয়েন আন তুয়ানের মতে, যদিও গ্যাস্ট্রিক আলসার সাধারণ, তবুও এগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। অতএব, স্বাস্থ্য রক্ষা এবং উন্নতির জন্য, বিশেষ করে পেটের রোগের ঝুঁকি সীমিত করতে একটি যুক্তিসঙ্গত এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস প্রয়োগ করুন।

খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করা প্রয়োজন

খাওয়ার আগে হাত ধুয়ে নিন, রান্না করা খাবার খান এবং ফুটন্ত পানি পান করুন যাতে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করতে না পারে এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ হতে না পারে।

ধীরে ধীরে খাও এবং ভালো করে চিবিয়ে খাও।

পেটের সংকোচনের বোঝা কমাতে ধীরে ধীরে খান এবং ভালো করে চিবিয়ে খান। দ্রুত খাওয়া এবং দ্রুত গিলতে যাওয়া, অথবা খাওয়ার সময় কাজ করা এড়িয়ে চলুন। খাবারের সময় আরাম করার চেষ্টা করুন যাতে পাকস্থলী কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে, শরীরকে পুষ্টি আরও ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে।

পরিমিত পরিমাণে খাওয়া-দাওয়া করো

গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত, সময়মতো এবং পরিমিতভাবে খাবার খেলে একটি শর্তযুক্ত প্রতিফলন তৈরি হবে, হজমের ক্ষরণকে সমর্থন করবে এবং হজমে উপকার হবে।

আপনার দিনে ৩ বার পূর্ণ খাবার সময়মতো খাওয়া উচিত। আপনার পেট খুব বেশি ক্ষুধার্ত বা খুব বেশি ভরা থাকা উচিত নয় কারণ তখন আপনার পেটে অ্যাসিড বৃদ্ধি পাবে, যা হজমের উপর প্রভাব ফেলবে।

ভাজা খাবার কম খান

ভাজা খাবার সহজে হজম হয় না এবং পরিপাকতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে রক্তে চর্বি জমে যেতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

লবণাক্ত খাবার কম খান

লবণ-সংরক্ষিত খাবার পেটের প্রক্রিয়াজাতকরণকে আরও কঠিন করে তোলে। তাছাড়া, এগুলিতে কিছু কার্সিনোজেন থাকে, তাই রোগ প্রতিরোধের জন্য খাবার সীমিত করা উচিত।

কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার সীমিত করুন

কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার পাচনতন্ত্রের মিউকোসার উপর, বিশেষ করে পাকস্থলীর মিউকোসার উপর একটি শক্তিশালী উদ্দীপক প্রভাব ফেলে, তাই এগুলি সহজেই ডায়রিয়া বা গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ হতে পারে।

সঠিকভাবে পানি পান করুন

পানি পান করার সবচেয়ে ভালো সময় হল সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং খাওয়ার এক ঘন্টা আগে। খাবারের পরপরই পানি পান করলে আপনার পেট ভরে যাবে, যার ফলে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে।

ভিটামিন সি সম্পূরক

ভিটামিন সি যদি অনুমোদিত মাত্রার মধ্যে গ্রহণ করা হয় তবে পাকস্থলীর উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে। গ্যাস্ট্রিক রসে স্বাভাবিক ভিটামিন সি এর পরিমাণ বজায় রাখলে তা কার্যকরভাবে কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং পাকস্থলীর প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তাজা শাকসবজি এবং ফলের সাথে ভিটামিন সি পরিপূরক করা উচিত।

আমেরিকা এবং ইতালি

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক