স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: কিডনির জন্য ভালো ৫টি ফল; যারা রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করেন তাদের কোন রোগ সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত?; অতিরিক্ত ব্যায়াম কীভাবে আপনার ক্ষতি করে? ...
কালো মটরশুটি খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
কালো মটরশুটি বিশ্বজুড়ে বহুল ব্যবহৃত একটি খাবার। ভারতের একজন পুষ্টিবিদ শ্রুতি কে ভরদ্বাজ বলেন যে কালো মটরশুটি অত্যন্ত পুষ্টিকর, ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
অতএব, কালো মটরশুটি ওজন নিয়ন্ত্রণে, অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
কালো মটরশুটি পুষ্টিকর, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। উচ্চ ফাইবারের কারণে, কালো মটরশুটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং অন্ত্রের গতি নিয়ন্ত্রণ করে। ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা বোধ করতে সাহায্য করে, যা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। USDA অনুসারে, ১০০ গ্রাম রান্না করা কালো মটরশুটিতে ৮.৭ গ্রাম পর্যন্ত ফাইবার থাকে।
হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে। শ্রীমতি ভরদ্বাজের মতে, কালো মটরশুটি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে। এছাড়াও, কালো মটরশুটিতে থাকা ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ফোলেট রক্তচাপের মাত্রা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে। কালো মটরশুঁটিতে থাকা জটিল কার্বোহাইড্রেট ধীরে ধীরে হজম হয়, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। অতএব, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বা যারা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য কালো মটরশুঁটি একটি উপযুক্ত খাবার।
২০১৭ সালে নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, কালো মটরশুটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে । পাঠকরা ২০শে মার্চের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন।
৫ ধরণের ফল যা কিডনির জন্য ভালো।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জন্য ফল সবসময় উৎসাহিত করা হয়। তবে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, সব ফলই ভালো নয়।
কিডনির ক্ষতি রোধ করার জন্য কিডনি-বান্ধব খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের খাদ্যাভ্যাস পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং নিশ্চিত করা উচিত যে এতে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের পরিমাণ কম।
কিডনির ক্ষতি রোধ করার জন্য কিডনি-বান্ধব খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য।
ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় চিকিৎসার একজন বিখ্যাত বিশেষজ্ঞ ডাঃ ডিম্পল জাংদা বলেন যে, উচ্চ পটাশিয়ামযুক্ত খাবার, যেমন এপ্রিকট, কলা, ক্যান্টালুপ এবং খেজুর, এড়িয়ে চলা উচিত। অনেক শুকনো ফলের মধ্যে উচ্চ মাত্রার পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ফলের মধ্যে রয়েছে:
স্ট্রবেরি। স্ট্রবেরির মতো বেরি কিডনির জন্য খুবই ভালো কারণ এতে সোডিয়াম এবং ফসফরাস কম থাকে। এগুলিতে অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা টিস্যুগুলিকে শক্ত করতে এবং জল ধরে রাখার ক্ষমতা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এগুলি ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস।
আপেল। আপেলে পটাশিয়াম এবং ফসফরাস কম থাকে, যা এগুলিকে স্বাস্থ্যকর এবং কিডনির জন্য নিরাপদ করে তোলে। কোষ্ঠকাঠিন্য হলে এগুলি কাঁচা বা সিদ্ধ করে খাওয়া যেতে পারে। এগুলি ভিটামিন সি এবং ফাইবারেরও একটি ভালো উৎস।
আনারস । আনারসে কমলা, কলা বা কিউইয়ের তুলনায় ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের মাত্রা কম থাকে। এগুলি ফাইবার এবং ভিটামিন এ-এরও সমৃদ্ধ উৎস। এছাড়াও, আনারসে ব্রোমেলেন থাকে, একটি এনজাইম যা প্রদাহ কমাতে এবং কিডনিতে পাথর দ্রবীভূত করতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ২০শে মার্চ স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।
যারা রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করেন তাদের কোন স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত?
নকটুরিয়া, বা রাতের বেলায় প্রস্রাব করা, এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তিদের রাতে একাধিকবার প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে উঠতে হয়। এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং এমনকি আবার ঘুমিয়ে পড়াও কঠিন করে তুলতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী নকটুরিয়া জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ হতে পারে।
নক্টুরিয়া (রাতের বেলা ঘন ঘন প্রস্রাব করা) অস্বাভাবিক নয়। ঘুমানোর আগে প্রচুর পরিমাণে পানি, অ্যালকোহল, চা বা কফি পান করার অভ্যাসের কারণে ঘন ঘন রাত জাগার অনেক ঘটনা ঘটে। এছাড়াও, কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নক্টুরিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব অনিদ্রা সৃষ্টি করে এবং রোগীর জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।
যদি আপনি রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করেন, তাহলে এটি নিম্নলিখিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে:
মূত্রনালীর সংক্রমণ (UTI) ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট একটি মোটামুটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। UTI-তে সাধারণত ব্যথাজনক প্রস্রাব, মেঘলা প্রস্রাব এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো লক্ষণ দেখা যায়। কিছু ক্ষেত্রে, UTI-এর কারণে নকটুরিয়া (রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব)ও হতে পারে। কারণ সংক্রমণ মূত্রাশয়কে প্রভাবিত করে এবং সংবেদনশীল করে তোলে, যার ফলে প্রস্রাব করার তাগিদ জাগে।
ওভারঅ্যাকটিভ ব্লাডার সিনড্রোম। ওভারঅ্যাকটিভ ব্লাডার সিনড্রোমের সাধারণ লক্ষণ। এর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত প্রস্রাব, নকটুরিয়া (রাতে প্রস্রাব), হঠাৎ প্রস্রাব করার তাগিদ এবং অন্যান্য লক্ষণ। এই অবস্থার অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে পেটের আঘাত এবং সংক্রমণ থেকে শুরু করে স্নায়বিক সমস্যা।
এই অবস্থার চিকিৎসা ওষুধ, অস্ত্রোপচার, অথবা আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে করা যেতে পারে। যদি আপনার অতিরিক্ত মূত্রাশয়ের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত কারণ এই অবস্থা ঘুম এবং দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এই প্রবন্ধের বাকি অংশটি দেখুন!
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)