ডাক্তাররা খাওয়ার ভুলগুলি উল্লেখ করেছেন যা আপনাকে দ্রুত বুড়ো করে তোলে

>>> বিজ্ঞান আবিষ্কার করেছে যে দুটি বয়সের মানুষ সবচেয়ে দ্রুত বৃদ্ধ হয়

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - ফ্যাসিলিটি ৩-এর ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিটের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু বলেন যে, ত্বকের বয়স নির্ধারণে খাদ্যের ভূমিকা রয়েছে, কারণ ত্বকের কোষগুলিকে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে।

"ত্বকের অবস্থা উন্নত করার এবং আপনার মুখকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে তরুণ রাখার সর্বোত্তম উপায় হল একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা। আপনার তাজা ফল এবং শাকসবজির ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা উচিত। প্রতিদিন এক গ্লাস তাজা ফল বা সবজির রস পান করার অভ্যাস বজায় রাখুন, এবং আপনি আপনার ত্বকের পরিবর্তন অনুভব করবেন," ডঃ ভু শেয়ার করেছেন।

আপনার খাবারের মান আপনার ত্বকের উপর ফুটে উঠবে। প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়শই ফাইবার কম থাকে কিন্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট, অস্পষ্ট সংযোজন এবং পরিশোধিত চিনি বেশি থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

"স্যাচুরেটেড ফ্যাট ছাড়াও, অতিরিক্ত লবণ, অ্যালকোহল ইত্যাদি গ্রহণ ত্বকের ক্ষতি করবে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে। আমাদের খাদ্যতালিকা থেকে এই খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নাও হতে পারে, তবে আমাদের এগুলি গ্রহণ সীমিত করা উচিত," ডঃ ভু উল্লেখ করেছেন।

প্রচুর লবণ খাও।

অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য ভালো নয়। বেশিরভাগ খাবারেই লবণ থাকে, এমনকি মিষ্টি খাবারেও। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিস্কুটেও লবণ থাকে। আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত লবণ যোগ করলে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, রক্তে অমেধ্য পরিশোধন করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে চোখের নিচে এবং ত্বকের নিচে ব্যাগ জমে।

আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত লবণ যোগ করা আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।

চিত্রণ: LE CAM

আপনার খাদ্যতালিকায় আরও চিনি যোগ করা

অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবারে পরিশোধিত চিনি বা সুক্রোজ এবং গ্লুকোজ, মাল্টোজ, ডেক্সট্রোজের মতো সরল চিনি পাওয়া যায়। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের ফলে ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, রুক্ষ ত্বক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের ফলে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা প্রভাবিত হতে পারে, যার ফলে প্রোটিন গ্লাইকেশন নামক একটি সমস্যা দেখা দিতে পারে যা বয়সজনিত ত্বকের ক্ষতি এবং বার্ধক্যের একটি প্রধান কারণ বলে মনে করা হয়।

শাকসবজি থেকে ভিটামিনের অভাবযুক্ত খাবার

ডাঃ ভু-এর মতে, সুস্থ ত্বক এবং তারুণ্যদীপ্ত শরীর পেতে হলে, আপনাকে বৈচিত্র্যময় খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, শাকসবজি এবং ফলমূল সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে। ত্বক পুনরুদ্ধার এবং পুনরুজ্জীবিত করতে এবং বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্যকারী ভিটামিনগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন A, C, E, B2, B3, B6... এবং তামা, সেলেনিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ...

শাকসবজি এবং ফলমূল সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পরিপূরক করুন।

পর্যাপ্ত পানি পান না করা

শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের বেশিরভাগ অংশই পানি দিয়ে তৈরি, তবে শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে এই পরিমাণ পানি ক্রমাগত বেরিয়ে যায়। পানিশূন্যতার কারণে আমরা অলস, অলস, ক্লান্ত বোধ করতে পারি... ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায় এবং অকাল বলিরেখার ঝুঁকিতে পড়ে। আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন ১.৫-২ লিটার পানি পান করা উচিত। এটি কেবল হারিয়ে যাওয়া তরল পদার্থ পূরণ করতে সাহায্য করে না, বরং কিডনিকে মূত্রতন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও সাহায্য করে। আপনি যখন পর্যাপ্ত পানি পান করেন, তখন আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে এবং চোখের চারপাশের কালো দাগ কমবে।

প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল এবং বিয়ার পান করুন

প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল, যেমন এক গ্লাস রেড ওয়াইন, স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয় কারণ এটি হৃদপিণ্ড এবং হৃদযন্ত্রের উপর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। কিন্তু অতিরিক্ত অ্যালকোহল ত্বক এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়ার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। অ্যালকোহল এবং বিয়ার গ্রহণের ফলে ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, টিস্যুগুলির প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা হ্রাস পায়, যার ফলে ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm