দৈনিক খাবারের মাধ্যমে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের পরিপূরক গ্রহণ শুরু হয়।

VTV.vn - বৃদ্ধি, শারীরিক বিকাশ, উচ্চতা ও বুদ্ধিমত্তার জন্য অণুপুষ্টি অপরিহার্য, যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।

এইচসিডিসি-এর মতে, অণুপুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধ করতে প্রতিটি পরিবারকে সাধারণ দৈনন্দিন কাজের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্য পরিচর্যার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

সর্বাগ্রে, খাবার বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত, যেখানে বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীর সমন্বয় থাকবে এবং অণুপুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার ও পুষ্টিবর্ধিত খাদ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া হবে। স্থানীয়ভাবে উপলব্ধ খাবার ব্যবহার করাও একটি বাস্তবসম্মত সমাধান, যা প্রতিটি পরিবারের পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত।

ছোট শিশুদের জন্য বুকের দুধ একটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জন্মের প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যে শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত, প্রথম ছয় মাস শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত এবং উপযুক্ত পরিপূরক খাবারের পাশাপাশি ২৪ মাস বা তার বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যাওয়া উচিত।

খাবার তৈরির সময় তেল বা চর্বি যোগ করলে তা শরীরকে ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে-এর মতো চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিনগুলো আরও ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে। এটি একটি সহজ পদ্ধতি হলেও এর পুষ্টিগত উপকারিতা লক্ষণীয়।

এছাড়াও, স্থানীয় স্বাস্থ্যকেন্দ্রের নির্দেশনা অনুযায়ী উপযুক্ত বয়সের শিশুদের বছরে দুইবার উচ্চ মাত্রার ভিটামিন এ দেওয়া উচিত। পরজীবী সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য ২ বছরের বেশি বয়সী শিশুদের বছরে দুইবার কৃমিমুক্ত করা উচিত এবং এর পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস ও ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা এবং বসবাসের পরিবেশ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা প্রয়োজন।

প্রজননক্ষম বয়সী নারী ও গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে, মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা অনুযায়ী আয়রন, ফলিক অ্যাসিড বা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা অপরিহার্য।

এছাড়াও, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি সংশ্লেষণে সাহায্য করে, যা অণুপুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। অধিকন্তু, অণুপুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধের ক্ষেত্রে খাদ্য নিরাপত্তা নিশ্চিত করাও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

অণুপুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধ করা কোনো বিচ্ছিন্ন বিষয় নয়, বরং এর জন্য প্রতিটি পরিবারের প্রতিটি খাবার, দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যচর্চায় ধারাবাহিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

স্থানীয় স্বাস্থ্যকেন্দ্রের নির্দেশনা অনুযায়ী, উপযুক্ত বয়সের শিশুরা যেন বছরে দুইবার উচ্চ মাত্রার ভিটামিন এ পায়, তা সক্রিয়ভাবে নিশ্চিত করুন।

উৎস: https://vtv.vn/bo-sung-vi-chat-bat-dau-tu-bua-an-hang-ngay-100260527211025396.htm