শ্বাসতন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ করতে আপনার শোবার ঘর কীভাবে পরিষ্কার করবেন।

[বিজ্ঞাপন_১]

এয়ার পিউরিফায়ার ছত্রাক এবং ধূলিকণার মতো বিরক্তিকর পদার্থ দূর করতে পারে; নিয়মিত ডোরম্যাট, কম্বল এবং বালিশ পরিষ্কার করলে শ্বাসতন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ করা যায়।

একটি পরিষ্কার শোবার ঘর সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে, হাঁপানির আক্রমণ ও অ্যালার্জির উপসর্গ প্রতিরোধ করতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনার শোবার ঘর পরিষ্কার করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো।

শোবার ঘরে পোষা প্রাণী রাখবেন না।

পশুর লোম, লালা এবং মূত্রের মাধ্যমে বাইরে থেকে অ্যালার্জেন, ছত্রাক এবং পরাগরেণু ঘরে প্রবেশ করতে পারে। পোষ্য প্রাণী আছে এমন পরিবারগুলোর নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করা উচিত এবং শোবার ঘরে বিড়াল ও কুকুর রাখা থেকে বিরত থাকা উচিত।

ছাঁচ অপসারণ করুন

আপনার বসবাসের জায়গায় ছত্রাকের কোনো লক্ষণ, যেমন জানালায় ঘনীভূত জলীয় বাষ্প, আছে কিনা তা নিয়মিত পরীক্ষা করা বাঞ্ছনীয়। এমনটা ঘটলে, ছত্রাক দূর করার জন্য জানালা ও কাচ মুছে ফেলা উচিত। আর্দ্র আবহাওয়ায় পরিবারগুলো ডিহিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারে।

শোবার ঘরের লন্ড্রি বাস্কেটে স্যাঁতসেঁতে বা ঘামে ভেজা কাপড় রাখবেন না। ছত্রাকযুক্ত কাপড় হাঁপানি রোগীদের হাঁপানির আক্রমণ ঘটাতে পারে অথবা যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তাদের শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে। বেশিরভাগ ছত্রাকের রেণু ক্ষতিকর নয়, কিন্তু আর্দ্র পরিবেশে এগুলো ছোট শিশু, বয়স্ক এবং সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন।

এয়ার পিউরিফায়ার ধোঁয়া, ছত্রাক এবং ধূলিকণার মতো বিরক্তিকর পদার্থ দূর করতে পারে। বাইরের বিশুদ্ধ বাতাস ঘরে প্রবেশ করার জন্য জানালা ও দরজা খুলে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শীতকালে, ঘরে ঠান্ডা বাতাস প্রবেশ কমানো এবং স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোর জন্য ভোরের রোদে অল্প সময়ের জন্য জানালা খোলা রাখাই ভালো। গ্রীষ্মকালে, হালকা বাতাস আসার জন্য শেষ বিকেলে জানালা খোলা উচিত। উচ্চ দূষণযুক্ত এলাকায় বসবাস করলে, ধুলোবালি আটকাতে পরিবারগুলোর জানালা খোলা সীমিত করা বা পর্দা ব্যবহার করা উচিত।

শোবার ঘরে তাজা বাতাস আসার জন্য জানালাটি খুলে দিন। ছবি: ফ্রিপিক — শোবার ঘরে তাজা বাতাস আসার জন্য জানালাটি খুলে দিন। ছবি: *ফ্রিপিক*

বিছানার চাদর, পর্দা ও কার্পেট ধোয়া।

কার্পেটে ছত্রাক এবং ধূলিকণা জন্মায় যা শ্বাসতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। ভ্যাকুয়াম করার সময় বা এর উপর পা রাখলে এগুলো বাতাসে ছড়িয়ে পড়ে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC) অনুসারে, ঘরের ভেতরের হাঁপানির অন্যতম প্রধান কারণ হলো ধূলিকণা।

পর্দা, বিছানার চাদর এবং বালিশে জমে থাকা ডাস্ট মাইট ফুসফুসের জন্যও ক্ষতিকর, কারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে তা ফুসফুসে প্রবেশ করলে হাঁপানির আক্রমণ হতে পারে। সপ্তাহে প্রায় তিনবার দরজার ম্যাট, বিছানার চাদর ও বালিশ এবং মাসে অন্তত একবার নিয়মিত পর্দা পরিষ্কার করলে অসুস্থতার ঝুঁকি এড়ানো যায়।

ঘরের ভেতরের গাছপালা ধূলিকণা এবং ফরমালডিহাইড, বেনজিন ও টলুইনের মতো ক্ষতিকর বায়ুবাহিত দূষক শোষণ করতে পারে, বিশেষ করে দুর্বল বায়ু চলাচলযুক্ত আবদ্ধ স্থানে। এগুলো ঘরের আর্দ্রতা বাড়াতে এবং তাপমাত্রা কমাতেও সাহায্য করে।

নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করুন।

ভ্যাকুয়াম ক্লিনার মেঝে পরিষ্কার করতে এবং জানালার ফাঁক, বেসবোর্ড বা সিঁড়ির মতো সংকীর্ণ স্থান থেকে ধুলো ও ময়লা দূর করতে সাহায্য করে। আলমারিতে রাখা কাপড়ে আঁশ বা তন্তু জমতে পারে। সেগুলো পরিষ্কার করার জন্য সবকিছু বের করতে অনেক সময় লাগে। তাই, একটি হ্যান্ডহেল্ড ভ্যাকুয়াম ক্লিনার সহজেই আলমারির ভেতরের আনাচে-কানাচে পরিষ্কার করে এবং কাপড়ের পৃষ্ঠ থেকে আঁশ দূর করে।

লে নগুয়েন ( ওয়েবএমডি অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক