পরীক্ষার সময় শিক্ষার্থীদের কীভাবে সাহায্য করবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

এই চূড়ান্ত পর্যায়ে, অনেক প্রার্থী "স্বর্গের দরজা অতিক্রম" এর আসন্ন যাত্রায় সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য চাপ এবং ক্লান্তি দূর করতে প্রতিদিন বিশ্রাম নেওয়া, খেলাধুলা করা বা খং ডো গ্রিন টি ব্যবহারের মতো সহজ পদ্ধতি প্রয়োগ করছেন।

পড়াশোনা এবং পরীক্ষার চাপ বহু বছর ধরেই আলোচনার একটি আলোচিত বিষয়। পরীক্ষার মরশুমের চাপ অনেক শিক্ষার্থীকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত করে তোলে।

অনেক শিক্ষার্থী তাদের প্রত্যাশা খুব বেশি করে রাখে কিন্তু পড়াশোনা এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে জানে না, যার ফলে পরীক্ষার প্রস্তুতির সময়কাল চরম নির্যাতনের সময় হয়ে ওঠে।

পরীক্ষার সময় চাপ এবং ক্লান্তি: পরীক্ষার মরসুমে শিক্ষার্থীদের কীভাবে সাহায্য করবেন? - ১ — আসন্ন উচ্চ বিদ্যালয় স্নাতক পরীক্ষার প্রস্তুতির চূড়ান্ত পর্যায়ে রয়েছে ১০ লক্ষেরও বেশি শিক্ষার্থী।

২০২২ সালের একটি পরিসংখ্যান দেখায় যে একাদশ এবং দ্বাদশ শ্রেণির ২৬.১% পর্যন্ত শিক্ষার্থী মানসিক চাপে ভোগে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ চাপ হল পড়াশোনার সাথে সম্পর্কিত। পরীক্ষার মরসুমে চাপ এবং ক্লান্তি কেবল স্বাস্থ্য এবং জীবনকেই প্রভাবিত করে না বরং খারাপ পরীক্ষার ফলাফলের প্রধান কারণও বটে। "পড়াশোনার প্রতিভা, পরীক্ষার ভাগ্য" কথাটি সম্ভবত এই চাপ এবং ক্লান্তি থেকেই এসেছে।

প্রার্থীদের জন্য এটি একটি "জীবনব্যাপী" পরীক্ষা, তাই মানসিক চাপ এবং চাপের মধ্যে, তবে অনেক তরুণ-তরুণী তাদের পড়াশোনার সময়, বিশ্রাম এবং বিনোদনকে বৈজ্ঞানিকভাবে সাজানোর মাধ্যমে এই অসুবিধা, চাপ এবং ক্লান্তি কাটিয়ে উঠেছে। বিশেষ করে, পরীক্ষার জন্য সর্বোত্তম মানসিকতা প্রস্তুত করার জন্য খাওয়া এবং ঘুমের হিসাবও সাবধানে করা হয়।

পরীক্ষার সময় চাপ এবং ক্লান্তি: পরীক্ষার মরসুমে শিক্ষার্থীদের কীভাবে সাহায্য করবেন? - ২ — পরীক্ষার সময় চাপ এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য অনেক শিক্ষার্থী ত্রা শান খং দো বেছে নেয়।

হো চি মিন সিটির ছাত্রী মাই দিউ হুওং বলেন, এই "চূড়ান্ত" সময়কালে তিনি তার অতিরিক্ত ক্লাস সীমিত করেছেন, পরিবর্তে উন্নত বিষয়গুলি পর্যালোচনা এবং প্রতিফলন দক্ষতা অনুশীলনের উপর মনোযোগ দিয়েছেন। খাবারের বিষয়ে, এই ছাত্রী বলেন যে পড়াশোনার সময় জাগ্রত থাকার জন্য তিনি উত্তেজক পদার্থ থেকে দূরে থাকেন।

"উদ্দীপকযুক্ত পানীয় আপনাকে জেগে থাকতে বা দেরি করে জেগে পড়াশোনা করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু পরে এগুলো ক্লান্তি, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের কারণ হবে। প্রতিদিন, আমি কেবল ফলের রস এবং জিরো ডিগ্রি গ্রিন টি পান করি। এই পানীয়গুলি কেবল আমার স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয় বরং চাপ এবং ক্লান্তি দূর করতে, পড়াশোনার জন্য আমার মনকে পরিষ্কার রাখতে এবং পরীক্ষার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করতেও সাহায্য করে," ডিউ হুওং বলেন।

"বছরের এই সময়ে আমি প্রায় সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করি না। পড়াশোনায় মনোযোগ দেওয়া কঠিন এবং সহকর্মীদের চাপ অথবা "হট" বা ট্রেন্ডি ক্যারিয়ার বেছে নেওয়ার তথ্য যা আমার মনস্তত্ত্বকে প্রভাবিত করে, তার কারণে নিজেকে চাপে রাখা সহজ," থু ডাক সিটির একজন শিক্ষার্থী নগুয়েন নগোক মাই থাও বলেন।

পরীক্ষার সময় চাপ এবং ক্লান্তি: পরীক্ষার মরসুমে শিক্ষার্থীদের কীভাবে সাহায্য করবেন? - ৩ — শুধু কঠোর পড়াশোনাই নয়, অনেক প্রার্থী ত্রা ঝাঁ খং দোর সাথে বাইরে হাঁটার মাধ্যমে চাপ এবং ক্লান্তি দূর করতে পছন্দ করেন।

“প্রতিদিন, পড়াশোনার বাইরে, আমি বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গীত শুনে অথবা প্রকৃতিতে হেঁটে গিয়ে এবং খং ডো গ্রিন টি-এর ঠান্ডা বোতল উপভোগ করে আরাম করতে পছন্দ করি, যা পরীক্ষার মরসুমে চাপ এবং ক্লান্তি দূর করতে এবং গরমের দিনে জীবনকে শীতল করতে উভয়ই সাহায্য করে,” থু ডুক সিটির নগুয়েন হু হুয়ান স্কুলের একজন ছাত্র দিন নগক ফং বলেন, এই ছাত্র কীভাবে মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠে।

পরীক্ষার সময় চাপ এবং ক্লান্তি: পরীক্ষার মরসুমে শিক্ষার্থীদের কীভাবে সাহায্য করবেন? - ৪ — আসন্ন গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার আগে মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য অনেক শিক্ষার্থী প্রকৃতির মাঝে নিজেকে ডুবিয়ে জিরো ডিগ্রি গ্রিন টি-এর শীতল বোতল উপভোগ করার উপায় বেছে নেয়।

বিয়েন হোয়া'র একজন ছাত্র তুয়ান কিয়েটের মতে, এই সময়ে পড়াশোনা করা কেবল জ্ঞান মুখস্থ করার জন্য। "আমার পড়াশোনার চাপের সময় শেষ হয়ে গেছে, এখন আমি কেবল জ্ঞান মনে রাখার এবং প্রতিফলন উন্নত করার জন্য পড়াশোনা চালিয়ে যাচ্ছি। প্রতিদিন, নির্ধারিত অধ্যয়নের সময় ছাড়াও, আমি আমার বেশিরভাগ সময় বিশ্রাম, গান শোনা, কমেডি দেখার মাধ্যমে বিশ্রাম নিই। খেলাধুলা করা এবং জিরো ডিগ্রি গ্রিন টি পান করে নিজেকে ঠান্ডা করা, মানসিক চাপ, ক্লান্তি দূর করা, জীবনকে শীতল করা এবং আসন্ন পরীক্ষার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করা," তুয়ান কিয়েট বলেন।

চাপ সত্ত্বেও, তাদের গতিশীলতা, সতর্কতা এবং "মেঘের নাগরিক" নামে অভিহিত হওয়ার মাধ্যমে, 2K5 পরীক্ষার্থীরা সূক্ষ্ম এবং বৈজ্ঞানিক উপায়ে পরীক্ষার মরসুমের চাপ এবং ক্লান্তি পর্যালোচনা এবং কাটিয়ে ওঠার জন্য কঠোর চেষ্টা করছে, খাওয়া, বিশ্রাম, বিনোদন থেকে শুরু করে ব্যায়াম করা বা কেবল জিরো ডিগ্রি গ্রিন টি এর ঠান্ডা বোতল উপভোগ করা যাতে চাপ এবং ক্লান্তি দূর হয়, জীবনকে শীতল করা যায় এবং 12 বছরের পড়াশোনার চূড়ান্ত পরীক্ষার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করা যায়।

থাই নগুয়েন চা পাতা থেকে তৈরি, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং স্ট্রেস ও ক্লান্তি দূর করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট EGCG সমৃদ্ধ। জিরো ডিগ্রি গ্রিন টি শিক্ষার্থীদের পছন্দের একটি পানীয় এবং পরীক্ষার সময় স্ট্রেস ও ক্লান্তি দূর করতে এবং জীবনকে শীতল করতে প্রতিদিন ব্যবহার করা হয়।

নাট লে

দরকারী
আবেগ
সৃজনশীল
অনন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস