ঠান্ডা আবহাওয়া যখন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে খাপ খাইয়ে নিতে অক্ষম করে তখন "হিট শক" এর সতর্কতা

যখন আপনি একটি উষ্ণ অফিস থেকে বেরিয়ে ঠান্ডায় বাইরে পা রাখেন, তখন প্রথম কয়েক মিনিটেই আপনার শরীরকে "হিট শক"-এর সাথে লড়াই করতে হয়। আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং এমনকি এটি স্ট্রোকের কারণও হতে পারে।

উষ্ণ থেকে ঠান্ডা পরিবেশে হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনের ফলে শরীর তাৎক্ষণিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়: রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়। অনেক মানুষ কেবল তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অসাড়তা বা কাঁপুনি অনুভব করে, কিন্তু অন্তর্নিহিত হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ঠান্ডায় বাইরে থাকার প্রথম কয়েক মিনিট তাদের স্বাস্থ্যের জন্য "রেড অ্যালার্ট" মুহূর্ত হতে পারে। ঠান্ডা ঋতুতে বিপজ্জনক জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য এই "হিট শক" বোঝা এবং সক্রিয়ভাবে মানিয়ে নেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

তাপ শক: শরীরের তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া

মানবদেহের তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি স্থিতিশীল রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে। উষ্ণ পরিবেশ থেকে ঠান্ডা বাতাসে পা রাখার সময়, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র তাৎক্ষণিকভাবে একটি "প্রতিরক্ষামূলক" প্রক্রিয়া সক্রিয় করে - তাপ হ্রাস কমাতে পেরিফেরাল রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, যা হৃদপিণ্ড, ফুসফুস এবং মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে কেন্দ্রীভূত করে। কিন্তু এই রক্তনালী সংকোচনের ফলে রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পায়, "আঁটসাঁট" ধমনীগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।

হঠাৎ ঠান্ডা লাগার মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যেই, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় বাতাসকে "উষ্ণ" করার জন্য শরীরকে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করতে হয়, একই সাথে হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে, এই প্রতিক্রিয়া কেবল সাময়িক অস্বস্তির অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, যাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাধি রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই পরিবর্তন "শেষ খড়" হতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে।

ঠান্ডার দিনে ভবন থেকে বের হওয়ার আগে অফিস কর্মীদের কোট এবং স্কার্ফ পরা উচিত।

যখন কয়েক মিনিটের ঠান্ডা বড় ঝুঁকিতে পরিণত হতে পারে

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেন যে হঠাৎ ঠান্ডা আবহাওয়া রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি করে - অথবা অন্য কথায়, রক্তকে "ঘন" করে তোলে। এটি রক্তনালীতে রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়, যার ফলে জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং হৃদস্পন্দনের তীব্রতার সাথে মিলিত হয়ে, ঠান্ডা লাগার মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যেই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

শুধু তাই নয়, ঠান্ডা বাতাস শ্বাস নেওয়ার সময়, নাকের মিউকোসা এবং শ্বাসনালী সংকুচিত হয়, যার ফলে হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস বা সিওপিডির মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সহজেই কাশি, শ্বাসকষ্ট বা ব্রঙ্কোস্পাজম অনুভব করেন। কম তাপমাত্রা সহ বাতাসের দিনে, এই ঝুঁকি অনেক গুণ বেশি।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে তাপমাত্রার প্রতি ১ ডিগ্রি সেলসিয়াস হ্রাসের সাথে সাথে, পরবর্তী ২-৩ দিনে হৃদরোগের জন্য হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এর থেকে বোঝা যায় যে শরীরের তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সমস্যা হয়, বিশেষ করে যখন পরিবর্তন খুব দ্রুত ঘটে - সাধারণত যখন অফিসের কর্মীরা কাজ শেষে ঠান্ডায় বাইরে যান বা বয়স্ক ব্যক্তিরা ভোরে বাইরে বের হন।

প্রথম কয়েক মিনিটেই শরীর "বিরক্ত" হয়ে যায়

ঠান্ডা আবহাওয়ার সংস্পর্শে আসার প্রথম কয়েক মিনিটের সময়, শরীর সাধারণত বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়:

• পেরিফেরাল রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, যার ফলে হাত, পা এবং মুখে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায় - যার ফলে ত্বক ফ্যাকাশে, অসাড় এবং ঠান্ডা হয়ে যায়।
• রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পায়, কখনও কখনও ১০-২০ মিমিএইচজি পর্যন্ত, বিশেষ করে অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, রক্ত ​​প্রবাহ বজায় রাখার জন্য দ্রুত হৃদস্পন্দন, ধড়ফড় বা বুকে টান অনুভব করা।
• ঠান্ডা বাতাস শ্বাসনালীর আস্তরণকে জ্বালাতন করে, তাই শ্বাস-প্রশ্বাস অগভীর এবং দ্রুত হয়ে যায়।
• কাঁপুনি একটি প্রাকৃতিক তাপীয় প্রতিক্রিয়া যা শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে কিন্তু শক্তিও ব্যবহার করে।

মাত্র কয়েক মিনিটের "তাপের চাপ"-এর জন্য স্নায়ুতন্ত্র, রক্তসংবহনতন্ত্র এবং শ্বাসযন্ত্রকে একসাথে কাজ করে মানিয়ে নিতে হয়। যদি শরীর যথেষ্ট শক্তিশালী না হয় বা এর অন্তর্নিহিত ক্ষতি হয়, তাহলে জটিলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

কে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত?

তাপ স্ট্রোক যে কারোরই হতে পারে, তবে নিম্নলিখিত গোষ্ঠীগুলি বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ:

বয়স্ক: শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে দুর্বল ক্ষমতা, রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা কম, দুর্বল হৃদয়।

হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তের চর্বিযুক্ত ব্যক্তিরা: শিরা সহজেই সংকুচিত হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন ধীর হয়, ব্লকেজের ঝুঁকি বেশি থাকে।

সারাদিন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে কাজ করা মানুষ: শরীর স্থিতিশীল তাপমাত্রায় অভ্যস্ত এবং বাইরের হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে অসুবিধা হয়।

ধূমপায়ী এবং নিয়মিত মদ্যপানকারী: রক্তনালীর দেয়াল ক্ষতিগ্রস্ত হয়, রক্তনালী সংকোচন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তিশালী হয়।

বাইরের কর্মীরা অথবা যারা ঠান্ডায় বের হওয়ার পরপরই জোরেশোরে ব্যায়াম করেন: হৃদযন্ত্রকে দ্বিগুণ চাপ সহ্য করতে হয় - প্রচেষ্টা করা এবং কম তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নেওয়া।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে বের হওয়ার সময় গরম পানি পান করা, ধীরে ধীরে হাঁটা এবং সমানভাবে শ্বাস নেওয়া শরীরকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

তাপের ধাক্কা থেকে আপনার শরীরকে কীভাবে রক্ষা করবেন

• বাইরে যাওয়ার আগে উষ্ণ পোশাক পরুন, বিশেষ করে মাথা, ঘাড় এবং হাতে - যেখানে তাপ দ্রুত চলে যায়।
• অফিস থেকে বের হওয়ার কয়েক মিনিট আগে এয়ার কন্ডিশনিং বন্ধ করে বা কমিয়ে তাপমাত্রার পার্থক্য কমাতে পারেন।
• ধীরে ধীরে যান, গভীরভাবে শ্বাস নিন যাতে আপনার শরীর মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় পায়।
• ঠান্ডায় বাইরে থাকার পরপরই কঠোর ব্যায়াম, যেমন দৌড়ানো বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, এড়িয়ে চলুন।
• রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং শ্বাসনালীকে আর্দ্র রাখার জন্য উষ্ণ জল পান করুন।
• নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন, বিশেষ করে যাদের অন্তর্নিহিত রোগ রয়েছে তাদের জন্য।
• বাইরে যাওয়ার আগে ধূমপান, অ্যালকোহল বা কড়া কফি পান করা এড়িয়ে চলুন - এই পদার্থগুলি রক্তনালীগুলিকে অস্বাভাবিকভাবে প্রসারিত করে।

"ঠাণ্ডার মধ্যে বাইরে" কয়েক মিনিটকে অবমূল্যায়ন করো না।

অনেকের কাছে, অফিস থেকে বেরোনোর ​​সময় অথবা সকালে দরজা দিয়ে বেরোনোর ​​সময় আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক মনে না হওয়া মুহূর্তটি হল সেই সময় যখন হৃদযন্ত্রের উপর দিনের সবচেয়ে বেশি চাপ থাকে। তাপমাত্রার সামান্য পরিবর্তনও শরীরকে সাময়িক ব্যাধির দিকে ঠেলে দিতে পারে, যা গুরুতর ঘটনা ঘটার জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে।

"হিট স্ট্রোক" এর প্রক্রিয়া বোঝা আমাদের প্রতিরোধে আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করে: পর্যাপ্ত গরম পোশাক পরুন, নিয়ন্ত্রিতভাবে বাইরে যান, ঠান্ডা লাগার সাথে সাথেই নিজেকে পরিশ্রম করবেন না। কয়েক মিনিটের ছোট প্রস্তুতি শরীরকে ঠান্ডা ঋতু নিরাপদে পার করতে সাহায্য করতে পারে - অপ্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য ঝুঁকি এড়াতে, বিশেষ করে বয়স্ক এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য।

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm