ঠান্ডা আবহাওয়ায় শিশুরা কম পানি পান করে: অন্ত্রে 'তৃষ্ণার অভিযোগ', রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়

ঠান্ডা আবহাওয়া অনেক শিশুকে পানি পান করতে অলস করে তোলে, হজমের গতি কমিয়ে দেয়, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, ক্ষুধা হ্রাস এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে - বিশেষ করে প্রি-স্কুল এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য।

শীতকালে, শিশুদের তৃষ্ণা অনেক কমে যায় কারণ শরীর উষ্ণ রাখার জন্য রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে জলের প্রয়োজন "ঢেকে" থাকে। তবে, হজম প্রক্রিয়া, পুষ্টি শোষণ এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার জন্য এখনও স্বাভাবিকভাবেই জলের প্রয়োজন হয়। জলের অভাবে পাকস্থলী কম তরল নিঃসরণ করে, হজমকারী এনজাইমগুলি খারাপভাবে কাজ করে, অন্ত্রগুলি ধীরে ধীরে শোষণ করে এবং মল শুষ্ক ও শক্ত হয়ে যায় - কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্ষুধা হ্রাস এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের প্রধান কারণ।

শিশু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের "পিপাসা লেগেছে" বলে পানি খাওয়ানো পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। পরিবর্তে, তাদের দিনে কয়েকবার গরম পানি পান করার অভ্যাস করা উচিত - ঘুম থেকে ওঠার পর, খাবারের মাঝখানে, ব্যায়ামের পরে বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে। ফিল্টার করা পানির পাশাপাশি, শিশুরা খনিজ এবং ভিটামিনের পরিপূরক হিসেবে স্যুপ, ঝোল বা পাতলা ফলের রস পান করতে পারে, যা পরিপাকতন্ত্রকে আরও সুচারুভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

ঠান্ডা মৌসুমে - যখন শিশুরা ফ্লু, গলা ব্যথা এবং ডায়রিয়ার ঝুঁকিতে থাকে - পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ বজায় রাখলে তা হজমের ক্ষরণ বৃদ্ধি, উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বজায় রাখতে, পুষ্টির শোষণ উন্নত করতে এবং অন্ত্রের ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

বাবা-মায়ের উচিত ঠান্ডা আবহাওয়ায়ও বাচ্চাদের নিয়মিত গরম পানি পান করতে শেখানো।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় শিশুরা কেন কম পান করে?

তৃষ্ণা একটি জটিল জৈবিক সংকেত: মস্তিষ্ক, মুখের রিসেপ্টর, অন্ত্র এবং কিডনি একসাথে কাজ করে শরীরের পুনঃজল সরবরাহের প্রয়োজন হলে সংকেত দেয়। ঠান্ডা আবহাওয়ায়, অনেক কারণ তৃষ্ণা কমায়: ঠান্ডা বাতাস ঘামের বাষ্পীভবন কমায়, শিশুরা বাইরে কম সক্রিয় থাকে এবং তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুতন্ত্র উষ্ণ আবহাওয়ার তুলনায় ভিন্নভাবে কাজ করে। ফলস্বরূপ, শিশুরা "তৃষ্ণার্ত বোধ করে না", কিন্তু তাদের শরীর এখনও শ্বাস-প্রশ্বাস, প্রস্রাব এবং হজমের মাধ্যমে জল হারায়।

তাছাড়া, যখন ঘরের বাতাস গরম বা এয়ার কন্ডিশনিং চালু করা হয়, তখন প্রায়শই খুব শুষ্ক থাকে, যার ফলে নাকের মিউকোসা দিয়ে পানি ক্ষয় হয় - এটি ঘামের মতো দৃশ্যমান নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে জমা হয়, যা হালকা পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের শরীরে পানির অনুপাত বেশি থাকে, তাই পানিশূন্যতা তাদের শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক কার্যকলাপকে দ্রুত প্রভাবিত করে।

পানির অভাব কীভাবে শিশুদের পাচনতন্ত্রকে ধীর করে তোলে?

হজমে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: এটি খাদ্য দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে, এনজাইমের কার্যকলাপকে সহজতর করে, অন্ত্রের গতিবিধিকে মল ঠেলে দিতে সাহায্য করে এবং মলকে নরম করে সহজে নির্মূল করে। শিশুরা যখন কম পান করে:

• শুষ্ক, শক্ত মল: বৃহৎ অন্ত্রে পানির মাত্রা কমে যায়, যার ফলে মলের পানিশূন্যতা দেখা দেয়, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় — এটি সবচেয়ে সাধারণ পরিণতি।
• ধীর হজম: খাদ্য ভেঙে পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে পরিবহনের প্রক্রিয়া অকার্যকর, যার ফলে পেট ফাঁপা, বদহজম এবং ক্ষুধা হ্রাস পায়।
• পেট ব্যথা এবং অস্থিরতার ঝুঁকি বৃদ্ধি: শিশুরা মৌখিকভাবে নিজেদের প্রকাশ করতে পারে না, খিটখিটে হয়ে ওঠে এবং যখন তাদের অন্ত্র অস্বস্তিকর হয় তখন ভালো ঘুম হয় না।
• কিছু পুষ্টির শোষণ হ্রাস: পুষ্টির পরিবহন জলজ পরিবেশের উপর নির্ভর করে — দীর্ঘস্থায়ী জলের অভাব শোষণের দক্ষতা হ্রাস করে।
• কিডনি এবং মূত্রনালীর উপর পরোক্ষ প্রভাব: কম জল গ্রহণের ফলে ঘনীভূত প্রস্রাব হয়, যা বিরল ক্ষেত্রে মূত্রনালীর সংক্রমণ বা কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

এই পরিবর্তনগুলির জন্য সবসময় হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয় না, তবে সময়ের সাথে সাথে ক্রমবর্ধমানভাবে শিশুদের ক্লান্ত, খর্বাকৃতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

যেসব লক্ষণগুলিতে অভিভাবকদের মনোযোগ দেওয়া উচিত

বাবা-মায়ের উচিত পানিশূন্যতা বা হজমের সমস্যার কিছু প্রাথমিক লক্ষণের দিকে নজর রাখা:

• কম ঘন ঘন প্রস্রাব (প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস, গাঢ় হলুদ প্রস্রাব)।
• মুখ ও ঠোঁট শুষ্ক, অল্প লালা।
• শক্ত মল, কঠিন মলত্যাগ, কখনও কখনও প্রতি কয়েক দিনে একবার।
• কোষ্ঠকাঠিন্য হলে শিশুদের ক্ষুধা কম থাকে, পেট ফাঁপা হয় এবং অস্থিরতা দেখা দেয়।
• বড় বাচ্চাদের ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, মনোযোগ হ্রাস।

যদি আপনার সন্তানের জ্বর, বমি, ডায়রিয়া, বা পানিশূন্যতা থাকে, তাহলে তাকে অবিলম্বে একটি চিকিৎসা কেন্দ্রে নিয়ে যান - গুরুতর ক্ষেত্রে তাদের বিশেষায়িত মৌখিক পথের মাধ্যমে বা শিরাপথে পুনরায় হাইড্রেটেড করার প্রয়োজন হতে পারে।

পানির অভাবে শিশুদের অন্ত্র খারাপভাবে কাজ করে, সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং ক্ষুধা কমে যায়।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাচ্চাদের পর্যাপ্ত পানি পান করতে উৎসাহিত করার উপায়

উষ্ণ পানীয় পান করুন: ঠান্ডা হলে বাচ্চারা প্রায়শই গরম জিনিস পছন্দ করে — এক কাপ উষ্ণ জল, মিষ্টি ছাড়া উষ্ণ ফলের চা, অথবা উষ্ণ পাতলা জল ঠান্ডা জলের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়।

• একবারে বেশি পরিমাণে জোর করে না দিয়ে দিনে কয়েকবার ছোট ছোট চুমুক দিন। ছোট বাচ্চাদের জন্য, স্ট্র সহ একটি সিপি কাপ বা বোতল আরও উৎসাহজনক হতে পারে।
• জল সমৃদ্ধ খাবার একত্রিত করুন: স্যুপ, পোরিজ, সবজির ঝোল, জল সমৃদ্ধ ফল (তরমুজ, কমলালেবু, মৌসুমে নাশপাতি) পুষ্টিকর এবং হাইড্রেটিং উভয়ই।
• অভ্যাস গড়ে তুলুন: দাঁত ব্রাশ করার পর, খাবারের আগে ও পরে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করুন।
• মদ্যপানকে মজাদার করে তুলুন: আকৃতির কাপ, রঙিন স্ট্র, অথবা মদ্যপানকে খেলায় পরিণত করা শিশুদের সহযোগিতা করতে সাহায্য করবে।
• বড় বাচ্চাদের তত্ত্বাবধান করুন: শিক্ষার্থীদের জন্য, তাদের থার্মসে গরম জল আনতে মনে করিয়ে দিন। অনেক ক্ষেত্রে, শিশুরা তাদের মদ্যপান সীমিত করে কারণ তারা স্কুলে টয়লেটে যেতে ভয় পায়। সন্তানের জন্য এটি সুবিধাজনক করার জন্য অভিভাবকদের স্কুলের সাথে আলোচনা করা উচিত।
• ঘরের শুষ্ক বাতাস কমাতে: শুষ্ক শ্লেষ্মা ঝিল্লি রোধ করতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন, যা শিশুদের শ্বাসনালী দিয়ে জলের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করবে।

শিশুদের ডায়রিয়া বা বমি হলে লক্ষ্য করুন

যখন কোনও শিশুর ডায়রিয়া হয়, তখন খুব দ্রুত পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে এবং কেবল সাধারণ জলই যথেষ্ট নয়। বাবা-মায়েদের ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ORS (ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন) ব্যবহার করা উচিত, একবারে একটি ছোট চামচ করে খাওয়া উচিত এবং উন্নতির লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত। শিশু, ছোট বাচ্চা এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত শিশুদের আগে থেকেই দেখা উচিত।

কত হলে যথেষ্ট?

বয়স এবং ওজনের উপর নির্ভর করে তরল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে: শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় পান করতে উৎসাহিত করুন - নরম ত্বক, আর্দ্র শ্লেষ্মা ঝিল্লি, ফ্যাকাশে হলুদ প্রস্রাব, স্বাভাবিক প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি। প্রি-স্কুলার এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বয়সী শিশুদের জন্য, তাদের প্রতিদিন ৪-৬ কাপ (প্রায় ৮০০-১,২০০ মিলি) জল এবং তারা খাবার থেকে যা পান তা দিন; বড় বাচ্চাদের আরও বেশি প্রয়োজন। যদি আপনার শিশু কম সক্রিয় থাকে এবং প্রচুর গরম খাবার খায়, তবুও হাইড্রেশন নিশ্চিত করা প্রয়োজন - তৃষ্ণার উপর নির্ভর করবেন না।

ঠান্ডা ঋতুতে আপনার শিশুকে উষ্ণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, পর্যাপ্ত পানি পান করতে উৎসাহিত করতে ভুলবেন না - এটি একটি সহজ, সস্তা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা যা হজম, মেজাজ এবং স্কুলের পারফরম্যান্সের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার সন্তানের পানীয় অভ্যাসে কিছু ছোট পরিবর্তন, উষ্ণ পানীয় নির্বাচন করা এবং জল সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার শিশুকে কোষ্ঠকাঠিন্য, অস্বস্তি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত পরিণতি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। যখন বাবা-মায়েরা প্রাথমিক সতর্কতা অবলম্বন করেন, তখন তাদের শিশু ঠান্ডা ঋতুতে নিরাপদ এবং সুস্থ থাকবে।

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm