উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য শিশুদের জিমে যাওয়ার জন্য লক্ষ লক্ষ টাকা খরচ করা

[বিজ্ঞাপন_১]

৪২ বছর বয়সী হ্যানয় মিস হিয়েন তার সন্তানের উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য তিন গ্রীষ্মের মাসের জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে একটি জিম প্যাকেজ কিনতে ২০ মিলিয়ন ভিয়েতনামী ডং-এরও বেশি খরচ করেছেন।

তার ছেলে হাং, ১৩ বছর বয়সী এবং ১.৪৫ মিটার লম্বা, তার সমবয়সীদের চেয়ে খাটো। পুরো পরিবার এই গ্রীষ্মে হাংকে লম্বা হতে সাহায্য করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ। "আমি এবং আমার স্বামী লম্বা নই, তাই আমাদের ছেলেকে লম্বা করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হবে," তিনি বলেন।

মিসেস হিয়েন তার সন্তানের জন্য যে জিম প্যাকেজটি বেছে নিয়েছেন তা হল তিন মাসে ৩৬টি সেশন (প্রতিটি এক ঘন্টা) এবং প্রতি সেশনের মূল্য ৬,০০,০০০ ভিয়েতনামি ডঙ্গ। প্রশিক্ষক বিশেষভাবে এই ব্যায়ামগুলি সেট করেন, যার লক্ষ্য বয়ঃসন্ধির সময় উচ্চতা এবং তত্পরতা বৃদ্ধি করা, যেমন লাফানো ব্যায়াম, শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করা। জিম সেন্টারের কর্মীরা জানিয়েছেন যে এই মূল্য শিক্ষার্থীদের জন্য গ্রীষ্মকালীন প্রচারণা। সাধারণত, প্রতি সেশনের দাম প্রায় দশ লক্ষ ভিয়েতনামি ডঙ্গ।

দামটা একটু বেশি, তবে সুবিধাগুলি বিবেচনা করার পরেও, মিসেস হিয়েন এটি বেছে নিয়েছিলেন এবং উচ্চতা বৃদ্ধির প্রক্রিয়ার স্বর্ণযুগের সুযোগ নিয়ে তার সন্তানকে অনুশীলন করতে দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন।

মিস হিয়েনের ৭ জন অভিভাবকের একটি দল তাদের সন্তানদের জন্য একটি পূর্ণ গ্রীষ্মকালীন জিম প্যাকেজের জন্য সাইন আপ করেছে। ৪৩ বছর বয়সী মিস মাইয়ের ৬ষ্ঠ এবং ৮ম শ্রেণীতে দুটি সন্তান রয়েছে। তিনি থান জুয়ান জেলার একটি ফিটনেস সেন্টারে কয়েকবার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ব্যায়াম করছেন, যার খরচ প্রায় ৫ কোটি ভিয়েতনামী ডং। প্রথম সেশনের আগে, প্রশিক্ষক শিশুদের উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ করে উপযুক্ত সময়সূচী এবং ব্যায়াম তৈরি করেন। তিনি বলেন যে কয়েকটি সেশনের পরে, তার সন্তানরা অনুভব করেছে যে ব্যায়ামগুলি তাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে এবং তিনিও আশ্বস্ত হয়েছেন।

গ্রীষ্মকালে একজন ছাত্র জিমে অনুশীলন করছে। ছবি: প্রশিক্ষক কর্তৃক প্রদত্ত — গ্রীষ্মকালে একজন ছাত্র জিমে অনুশীলন করছে। ছবি: *প্রশিক্ষক কর্তৃক প্রদত্ত*

এলিট ফিটনেস প্রশিক্ষক মিঃ লাই লুয়ানের মতে, অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানদের জন্য ফিটনেস সেন্টার এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণ প্যাকেজের জন্য সাইন আপ করেছেন, যা এই গ্রীষ্মে একটি আন্দোলন তৈরি করেছে। উদাহরণস্বরূপ, মিঃ লুয়ানের কেন্দ্রে বর্তমানে ১৩-১৭ বছর বয়সী অনেক শিক্ষার্থী রয়েছে, যার অর্থ তারা মধ্যম এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শেষের দিকে।

মিঃ লুয়ান বলেন যে মে মাসের শেষে, যখন গ্রীষ্মকালীন ছুটি শুরু হয়, তখন শিক্ষার্থীর সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। তিনি যে স্থানে পড়ান সেখানে প্রতিদিন প্রায় ৮০০ জন অনুশীলন করেন, সেখানে কেবল তিনিই ১০-১৫ জন শিক্ষার্থী গ্রহণ করেন, যার মধ্যে ৩০% এরও বেশি শিক্ষার্থী। গ্রীষ্মকালীন ছুটির আগে, শিক্ষার্থীরা মূলত প্রাপ্তবয়স্ক এবং অফিস কর্মী ছিল।

"গ্রীষ্মকালে, বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ প্যাকেজ কিনে দেন, যাতে শিক্ষার্থীরা দ্রুত বৃদ্ধি পায়," মিঃ লুয়ান ব্যাখ্যা করে বলেন, প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন প্রায় ১-২ ঘন্টা স্থায়ী হয়, উচ্চতা বৃদ্ধি, শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং বিস্তারিত পুষ্টি পরামর্শের জন্য পৃথক ব্যায়াম সহ। হ্যানয়ের জুনিয়র হাই স্কুলের ছাত্রী, ১৪ বছর বয়সী থুই লিন, জুনের শুরু থেকে এখানে সপ্তাহে ৩-৪টি সেশনে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, জিমে কোনও সময়সীমা ছাড়াই। তিনি বলেন, প্রশিক্ষক মূলত উচ্চতা বৃদ্ধি এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য ব্যায়াম পরিচালনা করেন এবং টানা ৫টি সেশনের পরে, "তিনি অনেক সুস্থ বোধ করেন।"

অন্যান্য জিমগুলিও শিক্ষার্থী এবং অভিভাবকদের অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য "তিন মাসের গ্রীষ্মকালীন প্যাকেজ" অফার করে। ল্যাং রোডের একটি জিমে কর্মরত কোচ ভু ডুক থাং বলেন যে তার বর্তমান শিক্ষার্থীদের ৫০% শিক্ষার্থী। সপ্তাহের দিনগুলিতে, প্রায় কোনও শিক্ষার্থীই ব্যায়াম করে না কারণ তারা এখনও স্কুলে থাকে। এই কেন্দ্রে তিন মাসে ৩৬টি সেশনের প্যাকেজের খরচ দশ মিলিয়ন ভিয়েতনামী ডঙ্গেরও বেশি, যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নয়। অনেক অভিভাবকের অনুরোধে, মিঃ থাং শিশুদের শারীরিক অবস্থা এবং উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত পৃথক ব্যায়ামও ডিজাইন করেন।

কিকফিট স্পোর্ট হেলথ ট্রেনিং সেন্টারের ১৪টি সুবিধায় এখন গ্রীষ্মকালে শিশুদের অনুশীলনের জন্য আলাদা আলাদা ক্লাস রয়েছে, প্রতিটি ক্লাসে প্রায় দশজন শিক্ষার্থী থাকে, যেখানে আগে কেবল সপ্তাহান্তে ভিড় থাকত। প্রতিটি সেশনের মূল্য প্রায় ৩০০,০০০ ভিয়ানডে। কোচের সাথে অনুশীলনের আগে, শিক্ষার্থীদের উচ্চতা বৃদ্ধি, শারীরিক শক্তি প্রশিক্ষণ, তত্পরতা এবং সহনশীলতার মতো প্রয়োজনীয়তার জন্য উপযুক্ত অনুশীলন প্রস্তুত করার জন্য একটি ট্রায়াল সেশন থাকে।

কোচ থাং একজন ছাত্রকে নির্দেশ দিচ্ছেন, ছবি: কোচ কর্তৃক প্রদত্ত — কোচ থাং জিমে একজন ছাত্রকে নির্দেশনা দিচ্ছেন। ছবি: *কোচ কর্তৃক সংগৃহীত*

স্টারমেক স্পোর্টস মেডিসিন সেন্টারের স্পোর্টস ডাক্তার নগুয়েন ট্রং থুই বলেন যে উচ্চতা অনেক কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়, যার মধ্যে ২০% আসে সঠিক প্রশিক্ষণ থেকে। জিম কার্যকরভাবে পেশীর নমনীয়তা বিকাশ এবং উন্নত করতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে জিম হাড়ের জন্যও উপকারী, যেমন শক্তি এবং হাড়ের শক্তি সূচক (BSI) বৃদ্ধি, ফ্র্যাকচার এবং খেলাধুলা-সম্পর্কিত আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস, উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করা।

তবে, ডাক্তাররা মনে করেন যে সঠিকভাবে ব্যায়াম করা প্রয়োজন, কারণ উচ্চতা বাড়ানোর জন্য, আলাদা ব্যায়াম এবং একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী রয়েছে।

কোচ লাই লুয়ানের মতে, জিমের প্রধান প্রভাব হল পেশী গঠন, যেমন শরীরের ওজন বৃদ্ধির ব্যায়াম যা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। এটি এমন একটি ব্যায়াম যাতে মেশিন বা সহায়ক সরঞ্জাম ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না, বরং শুধুমাত্র শরীরের ওজন ব্যবহার করে সহনশীলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, ওজন ব্যবহার না করে পেশী বিকাশ করে, যার ফলে উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

কিছু ব্যায়াম যেমন বার্ড ডগ, পুশ আপ, ব্যাক লাঞ্জ, কার্টসি লাঞ্জ, ইঞ্চি ওয়ার্মস, মাথার খুলি, ঘাড় এবং পাঁজর থেকে শুরু করে মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের মেরুদণ্ড পর্যন্ত মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্য প্রসারিত করে, পেশী, নিতম্ব এবং পিঠকে শক্তিশালী করে। কোবরা এবং পঙ্গপালের ভঙ্গি বাড়িতে অনুশীলন করা সহজ, উচ্চতা বৃদ্ধি করে এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য শিশুদের জিমে যাওয়ার জন্য লক্ষ লক্ষ টাকা খরচ করা — জিমের পাশাপাশি, শিশুদের তত্পরতা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধির জন্য ব্যায়ামও করা হয়। ভিডিও : *প্রশিক্ষক দ্বারা সরবরাহিত*

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা আরও বিশ্বাস করেন যে উচ্চতা কেবল জিনের উপর নির্ভর করে না বরং ব্যায়াম সহ হস্তক্ষেপের কারণগুলির দ্বারাও নির্ধারিত হয়। জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউটের ডাঃ নগুয়েন ট্রং হাং বলেছেন যে গর্ভাবস্থা, ০-২ বছর বয়স, প্রাক-বয়ঃসন্ধি এবং বয়ঃসন্ধি সহ তিনটি পর্যায়ে অভিভাবকদের তাদের বাচ্চাদের পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

গর্ভাবস্থায়, শিশুরা জন্মের সময় ৫০ সেমি লম্বা হতে পারে, প্রথম বছরে ২৫ সেমি, দ্বিতীয় বছরে ১০-১২ সেমি; তার পর প্রতি বছর ৫-৭ সেমি; বয়ঃসন্ধিপূর্ব এবং বয়ঃসন্ধির সময় প্রতি বছর ৭-১৫ সেমি। ভিয়েতনামী শিশুদের বৃদ্ধির মান অনুসারে, বয়ঃসন্ধির আগে মেয়েদের বয়স ৯-১১ বছর এবং ছেলেদের ১২-১৪ বছর; বয়ঃসন্ধিকালের আগে মেয়েদের বয়স ১২-১৩ এবং ছেলেদের ১৫-১৬ বছর)। "পরিবারের উচিত তাদের বাচ্চাদের লম্বা হতে সাহায্য করার জন্য উপযুক্ত পুষ্টি এবং ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলার জন্য এই সময়ের সর্বোচ্চ ব্যবহার করা," ডঃ হাং পরামর্শ দেন।

মাঝারি ব্যায়াম সহ জিমে যাওয়ার পাশাপাশি, বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের বাইরে খেলতে বা বাস্কেটবল, ভলিবল, সাঁতার, ব্যাডমিন্টন, সাইক্লিংয়ের মতো হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে এমন খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করুন। পর্যাপ্ত শক্তি প্রদানের জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার সহ একটি সুষম খাদ্য, শক্তি উৎপাদনকারী পদার্থ (প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট), সেইসাথে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখুন। প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, মাছ, চিংড়ি, কাঁকড়া, ডিম এবং ডিমের পণ্য, দুধের পরিপূরক গ্রহণ করুন।

মায়োক্লিনিকের মতে, শিক্ষার্থীদের, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের, সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার পেশী এবং হাড় শক্তিশালী করার ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিদিন ৬০ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে সক্রিয় থাকা উচিত, এমন ব্যায়াম করা উচিত যা তাদের শারীরিক সুস্থতার জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত।

এই বয়সে, শিশুরা একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করে বয়স, দক্ষতা এবং আগ্রহের উপর ভিত্তি করে একটি নিরাপদ, কার্যকর শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করে, পাশাপাশি আঘাত প্রতিরোধের জন্য সঠিক তত্ত্বাবধান এবং নির্দেশনাও দেয়। আপনার ডাক্তার আপনার শিশুকে প্রতিটি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন 5 থেকে 10 মিনিটের হালকা অ্যারোবিক কার্যকলাপ, যেমন হাঁটা, জায়গায় জগিং, বা দড়ি লাফ দিয়ে শুরু করতে উৎসাহিত করতে পারেন, যাতে পেশীগুলি উষ্ণ হয় এবং আরও জোরালো কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত হয়।

২০১৯-২০২০ সালের সাধারণ পুষ্টি জরিপের ফলাফল অনুসারে, তরুণ ভিয়েতনামী পুরুষদের গড় উচ্চতা ১৬৮.১ সেমি, যা ২০১০ সালের তুলনায় ৩.৭ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে; মহিলাদের গড় উচ্চতা ১৫৬.২ সেমি, যা ১.৪ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে। গত ১০ বছরে ভিয়েতনামী মানুষের উচ্চতার বৃদ্ধির হার আগের দশকের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ হয়েছে, তবে এখনও ধীর বলে বিবেচিত হয়। ২০০০ থেকে ২০১০ সাল পর্যন্ত, তরুণ পুরুষদের উচ্চতা ২.১ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে (১৬২ এর বেশি থেকে ১৬৪ সেন্টিমিটারের বেশি); মহিলাদের উচ্চতা মাত্র ১ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে। সাধারণভাবে, ১৯৭৫ সাল থেকে ভিয়েতনামী মানুষের গড় উচ্চতা প্রতি দশকে ১.১ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে।

থুই কুইন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক