সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং স্থূলতা কার্যকরভাবে প্রতিরোধের 'সোনালী চাবি'।

যাঁরা ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন, তাঁদের প্রতিদিন প্রায় ৮,৫০০ قدم হাঁটার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং ওজন কমানোর পরেও তা ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখতে উৎসাহিত করা উচিত, যাতে পুনরায় ওজন বেড়ে যাওয়ার বিরুদ্ধে একটি 'প্রাকৃতিক প্রতিরোধক' তৈরি হয়।

ইউরোপীয় স্থূলতা গবেষণা সংস্থা (EASO) কর্তৃক প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে, যারা ওজন কমিয়েছেন তাদের পুনরায় ওজন বেড়ে যাওয়া রোধ করতে প্রতিদিন প্রায় ৮,৫০০ পদক্ষেপ হাঁটা একটি ‘সোনালী চাবিকাঠি’ হতে পারে।

রোমে ভিএনএ-র সংবাদদাতার মতে, ইতালির মোডেনা ও রেজিও-এমিলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণাটির সহ-লেখক মারওয়ান এল ঘোচ বলেছেন যে, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতায় আক্রান্ত প্রায় ৮০% মানুষ ৩-৫ বছরের মধ্যে তাদের হারানো ওজনের কিছু অংশ বা পুরোটাই পুনরায় ফিরে পায়।

এই সমস্যার সমাধান খুঁজতে গবেষক দলটি প্রায় ৪,০০০ রোগীর ওপর পরিচালিত অসংখ্য ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের তথ্য বিশ্লেষণ করেছে।

এই পরীক্ষাগুলিতে, খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম বৃদ্ধি এবং পদক্ষেপ গণনার মতো জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা দলগুলির সাথে শুধুমাত্র খাদ্যাভ্যাস অনুসরণকারী বা কোনো চিকিৎসা না পাওয়া দলগুলির তুলনা করা হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, যারা ওজন কমানোর সময়কালের শেষে তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বাড়িয়ে প্রতিদিন গড়ে ৮,৪৫৪ পদক্ষেপ করেছিলেন, তারা তাদের শরীরের ওজন প্রায় ৪.৩৯% কমিয়েছিলেন, যা প্রায় ৪ কেজির সমতুল্য।

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, 'ওজন ধরে রাখার' পর্যায়ে এই মাত্রার কার্যকলাপ বজায় রাখলে ওজন পুনরায় বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

এল ঘোচ জোর দিয়ে বলেছেন যে, যারা ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন, তাদের প্রতিদিন প্রায় ৮,৫০০ পদক্ষেপ হাঁটার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং ওজন কমানোর পরেও তা ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখতে উৎসাহিত করা উচিত, যাতে পুনরায় ওজন বেড়ে যাওয়ার বিরুদ্ধে একটি 'প্রাকৃতিক প্রতিরোধক' তৈরি হয়।

গবেষণাটি বিশ্বব্যাপী স্থূলতার দ্রুত ক্রমবর্ধমান হার সম্পর্কেও সতর্ক করেছে। ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি প্রিভেনশন অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ২০৩৫ সালের মধ্যে বিশ্বব্যাপী স্থূলতার হার ৩০ শতাংশে পৌঁছাতে পারে।

স্থূলতা শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্যকেই প্রভাবিত করে না, বরং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, মানসিক ব্যাধি এবং মৃত্যুর মতো অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।

সাম্প্রতিক বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্বাভাবিক ওজনের ব্যক্তিদের তুলনায় স্থূলকায় ব্যক্তিদের গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকি ৭০% পর্যন্ত বেশি এবং সংক্রামক রোগে প্রতি দশটি মৃত্যুর মধ্যে একটি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত।

ইউরোপে, ২০২৫ সালের মধ্যে স্থূলতার বৃদ্ধি রোধ করার বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) লক্ষ্য প্রায় ব্যর্থ হয়েছে, কারণ ১৯৭৫ সাল থেকে স্থূলতার হার ১৩৮% বৃদ্ধি পেয়েছে।

গবেষকগণ এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে, স্থূলতা এবং অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস বজায় রাখা সবচেয়ে সহজ, স্বল্প ব্যয়বহুল এবং কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম।

প্রতিদিন ৮,৫০০ পদক্ষেপ হাঁটার লক্ষ্যমাত্রা এখন টেকসই ওজন কমানোর জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা হিসেবে বিবেচিত হয়, যা একই সাথে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, বিপাক ক্রিয়া এবং জীবনযাত্রার মানও উন্নত করে।

(ভিএনএ/ভিয়েতনাম+)

উৎস: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp