কোন বয়সে প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা বন্ধ করা উচিত?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের স্বাস্থ্য ও আরোগ্যের অবনতি ঘটতে থাকে, তাই আমরা সকলেই এই দ্বিধাগ্রস্ততার সম্মুখীন হই যে আমাদের প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা বন্ধ করা উচিত কিনা।

বয়স্কদের জন্য ফুটবল খেলার পরামর্শ দেওয়া হয় না - ছবি: সিএন

প্রত্যেকেরই শারীরিক অবস্থা এবং স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ আলাদা। সকলের জন্য একই রকমের কোনও সূত্র নেই, তবে প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা খেলার উপযুক্ত বয়স সম্পর্কে ক্রীড়া বিজ্ঞানীদের এখনও কিছু পরামর্শ রয়েছে।

প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা করার সময়, বিশেষ করে উচ্চ তীব্রতায়, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং মানসিক ও শারীরিক চাপের সম্মিলিত প্রভাবের সাথে, হৃদযন্ত্রের উপর প্রচণ্ড চাপ পড়ে।

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) গবেষণা অনুসারে, যখন মানুষ বৃদ্ধ হয়, তখন রক্তনালী (ধমনী - শিরা), হৃদপিণ্ডের পেশী এবং হৃদপিণ্ডের ভালভগুলি ক্ষয়প্রাপ্ত হওয়ার প্রবণতা থাকে, রক্তনালীগুলি স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং রক্তের কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ প্রতিকূল প্রভাবের জন্য বেশি সংবেদনশীল হয়।

তীব্র, উচ্চ-প্রভাবশালী বা কঠোর ব্যায়াম (যেমন প্রতিযোগিতামূলক ম্যাচে) হৃদপিণ্ডকে তার প্রকৃত ক্ষমতার বাইরে কাজ করতে বাধ্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি খেলোয়াড়ের কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত অবস্থা থাকে (উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি ধমনী রোগ, অজ্ঞাত হৃদরোগ)।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় এবং জয়েন্টের বার্ধক্য অনিবার্য, কিন্তু ভুল ব্যায়াম এবং উচ্চ-প্রভাবশালী খেলাধুলা এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।

ভুলভাবে, খুব বেশি তীব্রতায় ব্যায়াম করলে, অথবা আপনার বয়সের জন্য উপযুক্ত নয় এমন খেলাধুলা বেছে নিলে তরুণাস্থি ক্ষয়, তরুণাস্থির ক্ষতি, হাড়ের ক্ষয় এবং অকাল অবক্ষয় হতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪৫ বছর বয়সের পর হাড়ের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে শুরু করে। যদি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক না করা হয় বা সঠিক ব্যায়াম না করা হয়, তাহলে অস্টিওপোরোসিস এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ফুটবল - হঠাৎ দিক পরিবর্তন, তীব্র আঘাত, লাথি মারা এবং লাফ দেওয়ার মাধ্যমে - হাঁটু, গোড়ালি এবং নিতম্বের উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে।

টেনিসে মোচড়ানো, জোরে আঘাত করা এবং দ্রুত নড়াচড়া করা জড়িত - যা সহজেই পেশীতে টান এবং লিগামেন্ট ছিঁড়ে যেতে পারে।

মার্শাল আর্টস - সরাসরি আঘাত, হাঁটু, কব্জি, নিতম্বের ক্ষতি, বিশেষ করে যদি ঝগড়া বা প্রতিযোগিতা করা হয়।

উপরোক্ত তিনটি খেলাধুলা অপেশাদারদের কাছে জনপ্রিয় প্রতিযোগিতামূলক খেলার গ্রুপের সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং একটি নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছানোর পরে এগুলি সবই বিবেচনা করা উচিত।

৩৫-৪০ বছর বয়সের পর অপেশাদার খেলোয়াড়রা তাদের ২০-৩০ এর দশকের খেলোয়াড়দের তুলনায় স্পষ্ট পার্থক্য দেখতে শুরু করে: আরও বেশি সময় পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন; সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে; ছোটখাটো আঘাত দীর্ঘস্থায়ী হয়।

এই বয়সে, যদিও এখনও প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব, তবুও ক্রমাগত তীব্র প্রতিযোগিতা (ঝগড়া, ম্যাচ) ঝুঁকির তুলনায় খুব কম সুবিধা বয়ে আনতে পারে।

ফুটবলের সাথে, ৪০ বছরের বেশি বয়সী অপেশাদার খেলোয়াড়রা যারা এখনও শক্তিশালী প্রতিপক্ষের খেলা খেলেন, তাদের হাঁটুর জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের আঘাত এবং হাঁটুর অবক্ষয়ের ঝুঁকি খুব বেশি।

টেনিসের ক্ষেত্রে, ৪৫-৫০ বছরের বেশি বয়সী খেলোয়াড়রা যারা এখনও একক খেলেন বা দ্রুত নড়াচড়া করেন তাদের হাঁটু এবং কব্জির জয়েন্টগুলিতে প্রচুর চাপ পড়তে পারে।

টেনিস খেলার সময় ৫০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা প্রায়শই আঘাতের ঝুঁকিতে থাকেন - ছবি: ST

মার্শাল আর্টের ক্ষেত্রে, ৪০ বছর বয়সের পরে শক্তিশালী যুদ্ধ কার্যকলাপ - একটি শক্তিশালী শারীরিক ভিত্তি এবং ঘনিষ্ঠ পেশাদার তত্ত্বাবধান ছাড়া, খেলোয়াড়রা মাথা এবং মাথার খুলির আঘাত, দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির উচ্চ ঝুঁকির সম্মুখীন হবে।

দক্ষতা এবং গবেষণার সংশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, অপেশাদার খেলোয়াড়দের তীব্র প্রতিযোগিতামূলক কার্যকলাপ হ্রাস বা বাদ দেওয়া বা হালকা ফর্মে স্যুইচ করার কথা বিবেচনা করা উচিত যখন:

- দীর্ঘমেয়াদী জয়েন্টে ব্যথা, প্রদাহ, নমনীয়তা হ্রাসের লক্ষণ;

- হৃদরোগ বা উচ্চ ঝুঁকির কারণগুলির (উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্ট্রোকের ইতিহাস) ইতিহাস আছে;

- ফুটবল এবং মার্শাল আর্টের জন্য ৪০ বছরের বেশি বয়সী, টেনিসের জন্য ৫০ বছরের বেশি বয়সী।

হুই ডাং

সূত্র: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm