গ্রীষ্মের সতেজকারক পানীয় যা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।

গ্রাফিক্স: থুই ডুয়ং।

১. লেবু ও আদার ডিটক্স পানি

লেবু হজম ও শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে, যা পেট ফাঁপা ও ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। আদার থার্মোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, বিশেষ করে পেটের অংশে।

উপাদান:

- ১টি লেবুর টুকরো

- ১ টুকরো ছোট আদা

- ১ - ২ লিটার পানি

তৈরি করা:

একটি জারে সমস্ত উপকরণ মিশিয়ে ফ্রিজে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন।

হজমশক্তি বাড়াতে, বিপাকক্রিয়া উন্নত করতে এবং পেটের মেদ কমাতে সারাদিন ধরে এই জল পান করুন।

২. সবুজ চা এবং পুদিনা পাতা

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাটেচিনে ভরপুর, যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, অন্যদিকে পুদিনা পাতা হজমে সহায়তা করে এবং পানীয়টিতে একটি সতেজ স্বাদ যোগ করে।

উপাদান:

- ১ ব্যাগ সবুজ চা

তাজা পুদিনা পাতা

- ১ টেবিল চামচ মধু

৫০০ মিলি গরম জল

তৈরি করা:

গ্রিন টি ব্যাগটি গরম জলে কয়েক মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন, তারপর ঠান্ডা হতে দিন।

একটি গ্লাসে পুদিনা পাতা রাখুন, তাতে তৈরি করা সবুজ চা, মধু (ইচ্ছা হলে) এবং বরফের টুকরো যোগ করুন, তারপর উপভোগ করুন।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ঘরে তৈরি পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা পেটের মেদ কমানোর কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের একটি কার্যকর উপায়। (গ্রাফিক: থুই ডুয়ং)

৩. শসা ও অ্যালোভেরার রস

শসাতে ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং পেট ভরা অনুভূতি দেয়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। অ্যালোভেরা হজমে সাহায্য করে এবং এতে প্রদাহ-বিরোধী গুণ থাকায়, এটি কার্যকরভাবে পেটের মেদ কমাতে পারে।

উপাদান:

১টি শসা, টুকরো করে কাটা

অ্যালোভেরার রস

১টি লেবুর রস

সম্পাদন করুন:

শসার টুকরো, অ্যালোভেরার রস, লেবুর রস এবং পানি একসাথে ব্লেন্ড করুন।

- অবশিষ্টাংশ অপসারণের জন্য মিশ্রণটি ছেঁকে নিন।

- শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার জন্য বরফ মিশিয়ে একটি পানীয় তৈরি করুন যা ওজন কমাতে ও ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৪. তরমুজ ও তুলসী পাতার স্মুদি

তরমুজে জলের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরি কম, তাই এটি খাওয়ার ইচ্ছা মেটানোর জন্য একটি দারুণ পছন্দ। তুলসীতে এমন কিছু যৌগ রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেট ভরা থাকার অনুভূতি তৈরি করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উপাদান:

২ কাপ তাজা তরমুজ, টুকরো করে কাটা

এক মুঠো তাজা তুলসী পাতা

- ১ টেবিল চামচ চিয়া বীজ

ডাবের পানি বা সাধারণ পানি

সম্পাদন করুন:

তরমুজ, তুলসী পাতা, চিয়া বীজ এবং ডাবের পানি (বা সাধারণ পানি) মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।

কিছু বরফ মিশিয়ে এই কম-ক্যালোরি ও পুষ্টিগুণে ভরপুর স্মুদিটি উপভোগ করুন, যা খাবারের আকাঙ্ক্ষা কমাতে এবং বিপাকক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করবে।

উৎস: https://laodong.vn/suc-khoe/do-uong-giai-nhiet-mua-he-giup-giam-mo-bung-1356892.ldo