তরুণ-তরুণীরা অনলাইনে যত বেশি সময় কাটায়, ততই তারা 'সময় নেই' বলে অভিযোগ করে।

ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মে প্রায় সার্বক্ষণিক উপস্থিতি সত্ত্বেও, অনেক তরুণ-তরুণী প্রায়শই নিজেদের ব্যস্ত ও সময়ের অভাবে ভোগেন এবং কাজ শেষ করতে অসুবিধা বোধ করেন। এই বাস্তবতা আধুনিক জীবনে ক্রমশ একটি সাধারণ বৈপরীত্যে পরিণত হচ্ছে।

ব্যস্ত থাকার অনুভূতি বাড়ে, কিন্তু কাজ স্থবির হয়ে থাকে।

থু ট্রাং (২১ বছর বয়সী, হ্যানয়- নিবাসী) বলেন যে, ফোন ব্যবহার করা তার জন্য প্রায় একটি অচেতন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। ঘুম থেকে ওঠার মুহূর্ত থেকে শুরু করে দিনের অবসর সময় পর্যন্ত তিনি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলোতে ব্রাউজ করেই কাটান। শুরুতে ট্রাং এটিকে কেবল স্কুলের পর স্বল্প সময়ের বিনোদন হিসেবেই দেখতেন, কিন্তু বাস্তবে তিনি প্রায়ই ঘণ্টার পর ঘণ্টা কোনো নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই উদ্দেশ্যহীনভাবে স্ক্রল করে কাটান।

"আমি সাধারণত পড়াশোনার পর নিজেকে পুরস্কৃত করার জন্য ৫-১০ মিনিটের একটি বিরতি নিই। কিন্তু বাস্তবে, একবার ফোন হাতে নিলে তা থামানো খুব কঠিন হয়ে যায়। কখনও কখনও আমি এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে উদ্দেশ্যহীনভাবে স্ক্রল করতে থাকি, যা পড়াশোনায় মনোযোগ দিয়ে কাটানো সময়ের চেয়েও বেশি," সে বলল।

ট্রাং-এর মতে, নীরবে "গ্রাস হয়ে যাওয়া" এই সময়গুলোই প্রায়শই তাকে ব্যস্ত রাখলেও অনুৎপাদনশীল করে তুলত।

ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে, নগোক খান (২২ বছর বয়সী, হাই বা ট্রুং ওয়ার্ড, হ্যানয়) মনে করেন যে, যদিও তিনি একটানা সামাজিক মাধ্যমে খুব বেশি সময় কাটান না, তবুও তিনি প্রায়শই সময়ের অভাব অনুভব করেন।

"আমি একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ইন্টারনেট ব্যবহার করি না, কিন্তু যখনই একটু অবসর পাই বা একঘেয়ে লাগে, আমি ফোনটা খুলে কয়েক মিনিটের জন্য দেখি। এই খুব অল্প সময়ের জন্য, যেমন কয়েক মিনিট ভিডিও দেখা বা কয়েক ডজন সেকেন্ড হোমপেজ ব্রাউজ করা, সারাদিন ধরে চলতে থাকে," খান জানান।

নগোক খান বলেন যে, যদিও তিনি একটানা সোশ্যাল মিডিয়ায় অতিরিক্ত সময় ব্যয় করেন না, তবুও প্রায়শই তাঁর সময়ের অভাব বোধ হয়। (ছবি: সাক্ষাৎকারদাতার সৌজন্যে)

শুরুতে খান এই অভ্যাসের প্রভাবের মাত্রা বুঝতে পারেননি। তবে কিছুদিন পর তিনি এর স্পষ্ট পরিণতি লক্ষ্য করতে শুরু করেন। তিনি বলেন, “দিনের শেষে আমার নিজেকে খুব ব্যস্ত মনে হলেও, পেছনে ফিরে তাকালে দেখা যায় যে খুব বেশি কাজ শেষ হয়নি। অন্যদিকে, সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটানো সময় অল্প হলেও, সব মিলিয়ে তা বেশ অনেকটা হয়ে যায়।”

খান বলেছেন যে, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের কারণে তার দৈনন্দিন রুটিন ক্রমাগত ব্যাহত হওয়ায় ভেতরের শূন্যতার অনুভূতি আরও প্রকট হয়ে ওঠে। তার মতে, অল্প সময়ের বিভিন্ন কন্টেন্টের মধ্যে ক্রমাগত আসা-যাওয়া তার মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা কমিয়ে দিয়েছিল। প্রতিবার মূল কাজে ফেরার পর, কাজে মনোযোগ ফিরে পেতে খানের প্রায়শই অতিরিক্ত সময় লাগত, যা দিনের জন্য তার সামগ্রিক উৎপাদনশীলতা কমিয়ে দিত।

জ্ঞানীয় ক্ষমতা 'ক্ষয়' হওয়ার ঝুঁকি।

মনোবিজ্ঞানী ট্রান গিয়া বাও-এর মতে, তরুণ-তরুণীরা ক্রমাগত সোশ্যাল মিডিয়ায় অনলাইনে থাকা সত্ত্বেও পড়াশোনা ও কাজে সময়ের অভাব বোধ করে এবং কর্মদক্ষতা কমে যাওয়ার যে পরিস্থিতি, তা আধুনিক জীবনে ক্রমশ একটি সাধারণ বাস্তবতা হয়ে উঠছে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, এর অন্যতম প্রধান কারণ হলো বর্তমান সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলোর কার্যপ্রণালী। অবিরাম লাইক, কমেন্ট এবং নোটিফিকেশনগুলো ব্যবহারকারীদের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে এবং তাদের অ্যাপে বেশিক্ষণ ধরে রাখতে তৈরি করা হয়েছে।

“প্রতিবার কোনো যোগাযোগের ফলে মস্তিষ্ক পরবর্তী সন্তুষ্টির অনুভূতি খুঁজতে চায়। এর কারণে অনেকেই অবচেতনভাবে তাদের ফোন হাতে তুলে নেন এবং সোশ্যাল মিডিয়া ঘাঁটেন, যদিও শুরুতে তাদের উদ্দেশ্য ছিল মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য তা ব্যবহার করা,” তিনি বিশ্লেষণ করেন।

মনোবিজ্ঞানের স্নাতকোত্তর ট্রান গিয়া বাও। ছবি: সাক্ষাৎকারদাতার সৌজন্যে প্রাপ্ত।

এছাড়াও, FOMO (কিছু একটা থেকে বাদ পড়ার ভয়) আরেকটি কারণ যা অনেকের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে দেওয়া কঠিন করে তোলে। নতুন তথ্য, ট্রেন্ড বা ইন্টারঅ্যাকশন থেকে বাদ পড়ার দুশ্চিন্তা ব্যবহারকারীদের ফোনের নোটিফিকেশনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং ক্রমাগত সোশ্যাল মিডিয়া চেক করার একটি সহজাত প্রবৃত্তি তৈরি করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। ঘন ঘন সংক্ষিপ্ত ও দ্রুতগতির বিষয়বস্তুর সংস্পর্শে এলে সহজেই মনোযোগ এবং গভীর চিন্তাভাবনার দক্ষতা হ্রাস পেতে পারে।

মস্তিষ্ক খুব কমই প্রকৃত বিশ্রাম পায়, যার ফলে তেমন শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়াই অনেকে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি অনুভব করেন। এছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়ায় নিখুঁত ছবির প্রতি অবিরাম আকর্ষণ তরুণ-তরুণীদের সহজেই অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করতে প্ররোচিত করে, যার ফলস্বরূপ তাদের নিজেদের জীবন নিয়ে উদ্বেগ বা অসন্তোষ দেখা দেয়,” বলেন মাস্টার্সের শিক্ষার্থী ট্রান গিয়া বাও।

এই সমস্যাটি প্রশমিত করতে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, তরুণদের নিষ্ক্রিয়ভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার পরিবর্তে সক্রিয়ভাবে তাদের অনলাইন সময় নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। প্রত্যেকেই দিনের নির্দিষ্ট কিছু সময় প্রযুক্তি ব্যবহার সীমিত করার জন্য নির্ধারণ করে শুরু করতে পারেন, যেমন—খাওয়ার সময়, ঘুমানোর আগে বা ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে। অ্যাপের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখলেও অপ্রয়োজনীয় মনোযোগের বিচ্যুতি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।

এছাড়াও, মাস্টার্সের শিক্ষার্থী ট্রান গিয়া বাও ফোনের উপর নির্ভরতা কমাতে বই পড়া, হালকা ব্যায়াম, ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো বিকল্প কার্যকলাপ গড়ে তোলার জন্য উৎসাহিত করেন। যাদের মনোযোগ দেওয়ার দক্ষতা রয়েছে, সেই তরুণ-তরুণীরা তাদের মনোযোগের সময়কালকে প্রশিক্ষিত করার জন্য পোমোডোরো টেকনিকের মতো পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারে, যেখানে অল্প সময়ের জন্য মনোযোগ দেওয়া শুরু করে সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে তা বাড়ানো হয়।

ব্যবহৃত পদ্ধতি নির্বিশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ধারাবাহিকতা এবং নিয়মিত অনুশীলন। তরুণদের ভেবে দেখা প্রয়োজন যে তারা উদ্দেশ্যহীনভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ঘাঁটাঘাঁটি করার অবস্থায় পড়ছে কি না, যাতে তারা সময়মতো পরিবর্তন আনতে পারে," মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ দিয়েছেন।

আমি

উৎস: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo