নিচে, পালমেটো প্রাইমারি কেয়ার ফিজিশিয়ান্স ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এ কর্মরত পুষ্টিবিদ মিসেস জেমি জনসন স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনার প্রিয় কফির কাপে চুমুক দিলে আপনার রক্তচাপের কী হয় এবং উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার সময় কফি পান করার জন্য ভালো টিপসগুলি তুলে ধরেছেন।
জনসন বলেন, কফি স্বাভাবিক এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের উভয় ক্ষেত্রেই রক্তচাপের অস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পূর্ণমাত্রায় কফি উপভোগ করতে সাহায্য করার জন্য ৩টি নীতি রয়েছে।
ছবি: এআই
রক্তচাপের উপর কফির স্বল্পমেয়াদী প্রভাব
কফি পান করলে সিস্টোলিক রক্তচাপ ৩-১৪ mmHg এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৪-১৩ mmHg বৃদ্ধি পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কফি পান করার পর ১২০/৮০ রক্তচাপের রিডিং ১৩৪/৯৩ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।
কফি একটি উদ্দীপক যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, যা ৩০ মিনিট থেকে ২ ঘন্টা পর্যন্ত রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ডকে প্রভাবিত করে। রক্তপ্রবাহে প্রবেশের পর, কফি হরমোন, মস্তিষ্কের রিসেপ্টর এবং নিউরোট্রান্সমিটারের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, এটি রক্তনালীগুলির সাথে বিক্রিয়া করে ধমনী এবং শিরাগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।
জনসন ব্যাখ্যা করেন, যদিও কফি রক্তচাপের অস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটায়, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায় না। উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা এখনও কফি উপভোগ করতে পারেন, তবে এটি তাদের রক্তচাপের মাত্রা এবং তারা কতটা কফি পান করেন তার উপর নির্ভর করে।
ভিটামিন সি সম্পূরক: কমলার চেয়ে কোন সবজি ভালো?
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা কফি পান করার ৩টি সুবর্ণ নিয়ম
বিশেষজ্ঞ জনসন উল্লেখ করেছেন যে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এই তিনটি সুবর্ণ নিয়ম অনুসরণ করা উচিত:
- পরিমিত পরিমাণে পান করুন।
- নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন।
- স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ভেরিওয়েল হেলথের মতে, কফি উপভোগ করতে এবং আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত রাখতে আপনার কতটা কফি পান করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
এমনকি উচ্চ রক্তচাপ নেই এমন ব্যক্তিদের জন্যও, নিয়মিত পানকারীদের জন্য পরিমিত কফি পান - দিনে এক থেকে তিন কাপ - হৃদরোগের জন্য উপকারী হতে পারে। ৩৫ থেকে ৭৪ বছর বয়সী ৮,৭৮০ জনের উপর করা একটি ব্রাজিলিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত কফি পানকারীদের উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা অ-কফি পানকারীদের তুলনায় কম।
সূত্র: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm
মন্তব্য (0)