প্রতি রাতে শরীরের যন্ত্রণার লক্ষণ যা খুব কম লোকই লক্ষ্য করে

(ড্যান ট্রাই) - ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত পানি পান করার ফলেই কেবল নক্টুরিয়া হয় না। উচ্চ রক্তচাপ, প্রোস্টেট বৃদ্ধি থেকে শুরু করে ঘুমের ব্যাধি পর্যন্ত, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা প্রতি রাতে "আপনার ঘুম ভেঙে যেতে পারে"।

নকটুরিয়া এমন একটি জিনিস যা প্রায় প্রত্যেকেই তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে অনুভব করে। তবে, যদি এটি প্রায় প্রতি রাতে ঘটে এবং আপনাকে ক্লান্ত বোধ করায়, তাহলে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে কিছু একটা সমস্যা হচ্ছে।

"রাত্রে প্রায় একবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক। ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়স হলেও রাতে দুবার প্রস্রাব করা গ্রহণযোগ্য। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আপনার শরীর রাতে আরও বেশি প্রস্রাব তৈরি করতে পারে," বলেন ইউরোলজিস্ট কেলি ক্যাসপারসন, এমডি (বেলিংহাম, ওয়াশিংটন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)।

রাতে বারবার প্রস্রাব করা আপনার শরীরের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার লক্ষণ হতে পারে (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)।

কিছু ক্ষেত্রে, নকটুরিয়া বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি অংশ মাত্র। তবে, যদি এটি ধারাবাহিকভাবে রাতে একাধিকবার ঘটে বা আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, তবে এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

নকটুরিয়া নিম্নলিখিত ৮টি কারণে হতে পারে:

উচ্চ রক্তচাপ

জাপানি কার্ডিওলজি সোসাইটির বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত ২০১৯ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, যারা রাতে অন্তত একবার প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি ৪০% বেশি। যারা বেশি ঘুম থেকে ওঠেন তাদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যাটি বেশি ছিল।

যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ ধরা না পড়ে থাকে, তাহলে ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন, লবণাক্ত খাবার খাওয়া, ধূমপান, অ্যালকোহল পান ইত্যাদির মতো ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি এড়াতে আপনার জীবনধারা পর্যালোচনা করা উচিত।

ঘুমের ব্যাধি

অনেক মানুষ রাতের মাঝখানে প্রস্রাব করার প্রয়োজনের কারণে ঘুম থেকে ওঠে না, বরং ঘুমের ব্যাধির কারণে, সাধারণত স্লিপ অ্যাপনিয়া। এই ব্যাধিগুলি অগভীর ঘুমের কারণ হতে পারে, যার ফলে রাতে প্রস্রাব করার প্রয়োজন বোধ হয়।

কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে এই সমস্যাগুলির চিকিৎসা করলে অনেক রোগীর প্রস্রাবের জন্য ঘুম থেকে ওঠার ফ্রিকোয়েন্সি কমানো যায় এবং রাতে উৎপাদিত প্রস্রাবের পরিমাণও কমানো যায়।

যদি আপনি প্রায়শই জোরে নাক ডাকেন, দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করেন, অথবা আপনার প্রিয়জনের দ্বারা বলা হয়ে থাকে যে আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে, তাহলে আপনার তাড়াতাড়ি চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

ঘুমানোর আগে খুব বেশি পান করা

সন্ধ্যায় অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং জল পান করা নকটুরিয়ার একটি খুব সাধারণ কারণ। অ্যালকোহলের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং ঘুমানোর আগে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করলে কিডনি রাতে আরও বেশি প্রস্রাব তৈরি করে।

অতএব, ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনার অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলা উচিত এবং প্রায় ২-৪ ঘন্টা তরল পান করা বন্ধ করা উচিত। ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে প্রস্রাব করতে ভুলবেন না, এটি একটি স্বাভাবিক ক্রিয়া কিন্তু এখনও অনেক লোক এটি উপেক্ষা করে।

মূত্রবর্ধক এবং কিছু অন্যান্য ওষুধ

কিছু লোক যাদের অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যা আছে তাদের এডিমা বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য ওষুধ দেওয়া হয়, যার মূত্রবর্ধক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। যদি আপনাকে অবশ্যই মূত্রবর্ধক গ্রহণ করতে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার সাধারণত সকালে বা ঘুমানোর কমপক্ষে 6 ঘন্টা আগে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেবেন যাতে রাতে প্রস্রাব করার প্রয়োজন না হয়।

ডায়াবেটিস

যখন রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে, তখন কিডনি অতিরিক্ত গ্লুকোজ অপসারণ করে, যার ফলে দিন ও রাতে প্রস্রাবের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। যদি আপনি প্রচুর প্রস্রাব করেন এবং তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং ওজন হ্রাসের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে গ্লুকোজ পরীক্ষা করার জন্য আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা এবং প্রস্রাব বিশ্লেষণ করা উচিত।

সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া

বিনাইন প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া মূত্রনালী এবং মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে অনেকের ঘন ঘন প্রস্রাব হয় এবং ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে এটি একটি সাধারণ লক্ষণ। নকটুরিয়া ছাড়াও, অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে যেমন প্রস্রাব করতে অসুবিধা এবং দুর্বল প্রস্রাব প্রবাহ।

মূত্রাশয়ের রোগ আছে

প্রচুর মশলাদার খাবার খাওয়া, অ্যালকোহল পান করা বা মূত্রনালীর সংক্রমণের কারণে মূত্রাশয় "মিথ্যা সতর্কতা" জারি করতে পারে, যা প্রস্রাবের পরিমাণ খুব কম হলেও প্রস্রাব করার প্রয়োজনের অনুভূতি তৈরি করে।

যদি আপনার মূত্রনালীর সংক্রমণের লক্ষণ থাকে যার ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, প্রস্রাবে ব্যথা হয়, মেঘলা প্রস্রাব হয় বা রক্ত ​​পড়ে, তাহলে আপনার নির্ধারিত সময়মতো পরীক্ষা করা উচিত এবং চিকিৎসা করা উচিত। এই রোগটি উভয় লিঙ্গের মানুষের মধ্যেই দেখা যায়, বিশেষ করে প্রোস্টেট বৃদ্ধি, কিডনিতে পাথর বা মূত্রনালীর শক্ততা সহ পুরুষদের ক্ষেত্রে।

প্রচুর লবণ খাও।

২০১৯ সালের একটি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে দেখা গেছে যে, প্রতিদিনের খাবারে লবণ কমানোর ফলে নকটুরিয়ার সংখ্যা এবং রাতে প্রস্রাবের পরিমাণও কমে যায়, যারা নিয়মিত প্রচুর লবণ গ্রহণ করেন। অতএব, যদি আপনি রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করেন এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খান, তাহলে আপনার দৈনন্দিন খাবারে এই মশলার পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করা উচিত।

নকটুরিয়া সাধারণত কোনও গুরুতর অসুস্থতা নয়, তবে এটি কার্ডিওভাসকুলার, এন্ডোক্রাইন, ঘুম বা মূত্রনালীর ব্যাধির "সংকেত" হতে পারে। যদি এটি ঘুমের মান হ্রাস করে বা অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির সাথে দেখা দেয়, তাহলে কারণ এবং উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-keu-cuu-moi-dem-it-ai-de-y-20251121191224798.htm