সময়ের চাপে ক্রমাগত চাপে থাকার কারণে, অনেক মানুষই দিনগুলিকে তাদের সামর্থ্যের চেয়ে দ্রুত কেটে যেতে দেখে। এই ঘটনাটি শিল্পোন্নত দেশগুলিতে বিদ্যমান এবং আধুনিক জীবনের গতির একটি পরিচিত লক্ষণ হিসেবে দেখা হয়।
গ্রীষ্মের শেষে অতিরিক্ত এক ঘন্টা কাজ করার পরেও, অনেকের তাড়াহুড়ো থাকে। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সময়ের সঙ্কটের অনুভূতি মানুষ কীভাবে সময় অনুভব করে তার উপর নির্ভর করে, গণনা করা যায় এমন ঘন্টার সংখ্যার উপর নির্ভর করে না।
অনেক অস্ট্রেলিয়ান মনে করেন যে তাদের অবসর সময় বাড়ছে (ছবি: ইন্না কোট)। গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের অবসর সময় বাড়ছে, তবুও তাদের কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই।
কয়েক দশক ধরে, সময়কে প্রায়শই ব্যাংকে থাকা টাকার মতো একটি গণনাযোগ্য সম্পদের সাথে তুলনা করা হয়েছে।
তবে, সমাজবিজ্ঞানী মাইকেল ফ্ল্যাহার্টি উল্লেখ করেছেন যে, অবসর সময়ের সংখ্যা মানুষের সময়ের ধারণাকে সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে না। যে ব্যক্তির হাতে কয়েক ঘন্টা অবসর সময় থাকে কিন্তু ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত হয় বা অবাঞ্ছিত কাজ করতে বাধ্য করা হয়, সে প্রকৃত অর্থে মুক্ত বোধ করবে না।
সময়ের প্রাচুর্য বা অভাব আমরা কীভাবে বিচার করি তাতে উপলব্ধি একটি নির্ধারক ভূমিকা পালন করে।
সাম্প্রতিক আচরণগত মনোবিজ্ঞানের গবেষণা এই ফলাফলকে সমর্থন করে। দীর্ঘ করণীয় তালিকা, ঘন ঘন ফোনে নোটিফিকেশন, সময়সূচীতে স্বায়ত্তশাসনের অভাব এবং একাধিক কাজের প্রবণতার কারণে লোকেরা সময়ের অভাব বোধ করে, যদিও তাদের অবসর সময় স্থিতিশীল থাকে।
দৈনন্দিন কাজকর্মের বিভক্তির ফলে জ্ঞানীয় ব্যবধান তৈরি হয়, যা মস্তিষ্ককে চিন্তা করতে বাধ্য করে। সময় আসলে যত দ্রুত চলে যায় তার চেয়ে দ্রুত চলে যায়।
কতটা অবসর সময় "যথেষ্ট"?
এই বিষয়টি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য, গবেষকরা "সময়ের দারিদ্র্যের সীমা" প্রতিষ্ঠা করার চেষ্টা করেছেন - দারিদ্র্যের সীমার অনুরূপ, তবে ডলারের পরিবর্তে ঘন্টায় পরিমাপ করা হয়েছে।
৩৫,০০০ এরও বেশি আমেরিকানের তথ্য বিশ্লেষণ করে, সমাজ বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে প্রতিদিন ২-৫ ঘন্টা অবসর সময়ের আদর্শ পরিমাণ।
২ ঘন্টার কম সময়ে, তৃপ্তি এবং সময়ের নিরাপত্তার অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। তবে, অতিরিক্ত অবসর সময় থাকা সুখকেও হ্রাস করে যদি সেই সময় ব্যক্তিগতভাবে অর্থপূর্ণ কার্যকলাপে, যেমন শখ বা প্রিয়জনের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো না হয়।
নতুন গবেষণা আমাদের ঘন্টার সংখ্যার সাথে সময়ের অভাব বোধের খুব একটা সম্পর্ক নেই তা তুলে ধরেছে (ছবি: মাস্টার১৩০)।
অবসর সময়ের পরিমাণই একমাত্র নির্ধারক বিষয় নয়। সময়ের গুণমানই প্রতিটি ব্যক্তির অনুভূতিকে রূপ দেয়।
যখন অবসর সময় কম-মূল্যবান কার্যকলাপে ভরা থাকে, যেমন সোশ্যাল মিডিয়ায় নিষ্ক্রিয়ভাবে স্ক্রোল করা, তখন মস্তিষ্ক এটিকে বিরতি হিসাবে নিবন্ধিত করে না। এটি জরুরিতার অনুভূতি তৈরি করে, যেন সময়সূচী ব্যস্ত, যদিও তা নয়।
ডিজিটাল আচরণগত গবেষণায় দেখা গেছে যে একাধিক অ্যাপের মধ্যে ক্রমাগত স্যুইচ করার অভ্যাস মানসিক চাপের মাত্রা বাড়ায় এবং সময় বোঝার ক্ষমতা হ্রাস করে।
সময়ের অভাবের বিপরীত চিত্র
২০২৪ সালে চীনে প্রায় ১০০,০০০ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত একটি বৃহৎ আকারের জরিপ সময়ের অভাবের বৈপরীত্য প্রদর্শন করে চলেছে।
যারা সময়ের অভাব বোধ করেন তাদের অর্ধেকেরও বেশি মানুষের প্রতিদিন ১.৮ ঘন্টারও বেশি সময় অবসর থাকে, বিজ্ঞানীরা একটি সীমা নির্ধারণ করেছেন যে একজন ব্যক্তি সময় দারিদ্র্যের মধ্যে পড়ে না এমন ন্যূনতম স্তর।
বিপরীতভাবে, এক তৃতীয়াংশেরও বেশি মানুষ যাদের অবসর সময় এত কম তারা মনে করেন না যে তাদের সময়ের অভাব রয়েছে।
এটি নিশ্চিত করে যে প্রচুর বা কম সময় থাকার অনুভূতি সম্পূর্ণরূপে ঘড়ি দ্বারা পরিমাপ করা সময়ের পরিমাণের উপর নির্ভর করে না।
যখন গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের তাদের কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে এবং সময়ের চাপের অনুভূতি মূল্যায়ন করতে বলেন, তখন তারা দেখতে পান যে উচ্চ স্তরের চাপ, তীব্রতা এবং খণ্ডিতকরণ (কাজের মধ্যে অনেক পরিবর্তন) সবই সময়ের অভাবের অনুভূতির সাথে যুক্ত।
সময়ের সাথে ক্রমাগত দৌড়ানোর অনুভূতি বাস্তবতার চেয়ে উপলব্ধির সাথে বেশি সম্পর্কিত হতে পারে (ছবি: ডুডা ভাসিলি)।
এদিকে, যারা একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপে বা গভীর একাগ্রতায় নিজেদের নিমজ্জিত করতে সক্ষম, তারা সাধারণত মনে করে যে তাদের কাছে আরও সময় আছে। এমনকি যখন তাদের সময়সূচী ব্যস্ত থাকে, তখনও তাদের সক্রিয়তা এবং নিমজ্জনের মাত্রা তাদের মস্তিষ্ককে সময়কে ধীরগতির হিসাবে নিবন্ধিত করতে সহায়তা করে।
মনোবিজ্ঞানী মিহালি সিক্সজেন্টমিহালি একবার এই অবস্থাকে প্রবাহ হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন। যখন মানুষ গভীর একাগ্রতার অবস্থায় কাজ করে, তখন মস্তিষ্ক কাজের মধ্যে পরিবর্তনের জন্য ব্যবহৃত শক্তির পরিমাণ হ্রাস করে এবং জ্ঞানীয় দ্বন্দ্ব হ্রাস করে। এইভাবে সময়কে আরও সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করা হয়।
এটিও একটি কারণ যে কারণে অনেক মানুষ ছবি আঁকা, বাগান করা বা বাদ্যযন্ত্র বাজানোর মতো মনোযোগের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
ব্যক্তিগত কারণের পাশাপাশি, কাজের ধরণ এবং শহুরে জীবনধারাও সময়ের চাপকে প্রভাবিত করে।
প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে, কাজের সময় এবং ব্যক্তিগত সময়ের মধ্যে সীমারেখা ঝাপসা হয়ে গেছে। এমনকি সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তে কাজের বিজ্ঞপ্তি দেখা যায়, যা বিশ্রামের সময়কে কমিয়ে দেয়।
ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের সময় গবেষক জুডি ওয়াজম্যান যুক্তি দেন যে ডিজিটাল পরিবেশের অবিচ্ছিন্ন প্রাপ্যতা ক্রমাগত চালু থাকার অনুভূতি তৈরি করে, এমনকি কাজের সংখ্যা না বাড়লেও।
সময়ের চাপ কমানোর চাবিকাঠি
এই পরিস্থিতির উন্নতির জন্য, অনেক বিশেষজ্ঞ ব্যক্তিগত পদক্ষেপ এবং পদ্ধতিগত সমন্বয়ের একটি সম্মিলিত পদ্ধতির পরামর্শ দেন।
ব্যক্তিগত স্তরে, মনোবিজ্ঞানী হ্যাল হার্শফিল্ড সুপারিশ করেন যে লোকেরা প্রতিদিনের সময় নিরীক্ষা করুক। কার্যকলাপ, প্রতিটি কাজে ব্যয় করা সময় এবং এটি সম্পন্ন করার পরে তারা কেমন অনুভব করে তা রেকর্ড করে, লোকেরা তাদের প্রকৃত সময় বাজেটের একটি পরিষ্কার চিত্র পেতে পারে।
অনেক মানুষ এমন কাজে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করে যা তাদের শরীর ও মনকে সুস্থ করার পরিবর্তে ক্লান্ত করে তোলে।
আমরা কীভাবে আমাদের সময় ব্যয় করি তা বোঝা আমাদের আরও সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। ফোন ব্যবহারের সীমা নির্ধারণ, আমাদের দিনে নিরবচ্ছিন্ন বাধা তৈরি করা এবং ব্যক্তিগতভাবে অর্থপূর্ণ কার্যকলাপের জন্য সময় বরাদ্দ করা - এই সবই প্রমাণিত কার্যকর কৌশল।
পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার দিনে ৩০ মিনিটেরও কম করলে সময়ের প্রাচুর্য এবং মানসিক সুস্থতার অনুভূতি উভয়ই উন্নত হয়।
বৃহত্তর স্তরে, গবেষকরা কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকে সমর্থন করে এমন নীতিগুলির গুরুত্বের উপর জোর দেন।
চার দিনের কর্মসপ্তাহ মডেলটি অনেক দেশে পরীক্ষা করা হচ্ছে এবং প্রাথমিকভাবে সময়ের চাপ কমাতে এবং উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধিতে কাজ করেছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। কর্মীদের ব্যক্তিগত সময় যাতে খণ্ডিত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য কর্মঘণ্টার বাইরে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করার নিয়মও বাস্তবায়ন করছে সংস্থাগুলি।
মনোবিজ্ঞানী জিয়াওমিন সান যেমন উল্লেখ করেছেন, দিনে মাত্র এক ঘন্টা সময় যোগ করলেই সমস্যার সমাধান হবে না যদি না আমরা আমাদের সময় কাটানোর পদ্ধতি পরিবর্তন করি। যদি আমাদের দিনগুলি এখনও চাপ, বাধা এবং নিম্নমানের কার্যকলাপে ভরা থাকে, তাহলে যে সময়ই হোক না কেন আমরা তাড়াহুড়ো অনুভব করতে থাকব।
সূত্র: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/khoa-hoc-chi-ra-nguyen-nhan-khien-con-nguoi-hiem-khi-cam-thay-du-thoi-gian-20251120172246700.htm
মন্তব্য (0)