কেটি পেরি পিকলবল পছন্দ করেন এবং ফিট থাকার জন্য জৈব খাবার খান।

৪১ বছর বয়সে পা রাখার পরও, "পপের রাণী" কেটি পেরি এখনও তারুণ্যময় চেহারা এবং সুঠাম শরীর বজায় রেখেছেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিনের জন্য ধন্যবাদ।

কেটি পেরি পিকলবল খেলার প্রতি আগ্রহী - ছবি: ইন্সটা

দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে শৈল্পিক কর্মকাণ্ডের মাধ্যমে, কেটি পেরি পপ সঙ্গীতের জগতে একটি শীর্ষস্থান ধরে রেখেছেন। "ফায়ারওয়ার্ক", "টিনেজ ড্রিম" থেকে "ডার্ক হর্স" এর মতো হিট গান থেকে শুরু করে, আমেরিকান গায়িকা তার অনন্য স্টাইল এবং বৈচিত্র্যময় রূপান্তর ক্ষমতা দিয়ে দর্শকদের মন জয় করেছেন। গান গাওয়ার পাশাপাশি, তিনি আমেরিকান আইডল শোতে বিচারক হিসেবেও একটি স্বতন্ত্র ছাপ রেখেছিলেন।

২৫শে অক্টোবর, "রোর" গায়ক তার ৪১তম জন্মদিন উপলক্ষে কানাডার প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী জাস্টিন ট্রুডোর সাথে ক্রেজি হর্স প্যারিস থিয়েটারে উপস্থিত হন। টাইট লাল পোশাক পরা কেটি পেরির ছবি, তার সেক্সি বক্ররেখা এবং উজ্জ্বল আচরণের প্রদর্শনী সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে "ঝড়" সৃষ্টি করে।

উপভোগ করে ফিট থাকুন

কেটি পেরি স্বীকার করেন যে তিনি একজন "ভোজনরসিক" এবং কখনও নিজেকে অতিরিক্ত খাদ্যাভ্যাসে নিয়োজিত করেন না। পরিবর্তে, তিনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস জীবনধারা বেছে নেন যা ভারসাম্য এবং মানসম্পন্ন খাবারকে অগ্রাধিকার দেয়।

কেটি পেরি প্রায়ই তার সকাল শুরু করেন এক কাপ গরম পানি অথবা আপেল সিডার ভিনেগার মিশ্রিত চা দিয়ে। তার বিশ্বাস এই অভ্যাস তার শরীরকে সজাগ রাখতে সাহায্য করে, হজমে সাহায্য করে এবং তার দিন শুরু করে। তার নাস্তা সাধারণত তাজা ফল, সেদ্ধ ডিম অথবা ওটমিল দিয়ে হালকা হয়।

প্রধান খাবারের ক্ষেত্রে, কেটি পেরি প্রায়শই চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করেন। তিনি সবুজ শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস, স্যামন, বাদামী চাল, কুইনোয়া ইত্যাদির মতো তাজা জৈব খাবারকে অগ্রাধিকার দেন। খাবারের প্রাকৃতিক পুষ্টি সংরক্ষণের জন্য তিনি সর্বদা সহজ রান্নার পদ্ধতি বেছে নেন।

গায়ক বিখ্যাত "৮০/২০" নিয়মটি প্রয়োগ করেন, যেখানে ৮০% অংশ স্বাস্থ্যকর, বাকি ২০% প্রিয় খাবারের জন্য। ইটিংওয়েলের সাথে একটি সাক্ষাৎকারে, কেটি পেরি ভাগ করে নিয়েছিলেন: "আমার জন্য, ৮০/২০ নিয়মটি একটি দীর্ঘ যাত্রা। আগে, আমি কেবল ৫০/৫০ অনুপাত অর্জন করেছি, কিন্তু এখন সবকিছুই তাজা শাকসবজি বা জৈব খাবার। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শরীরকে সুস্থ করার জন্য খাবার ব্যবহার করা।"

হলিউডে জনপ্রিয় পদ্ধতি - ওজেম্পিক ডায়েট পিল ব্যবহারের গুজবের মধ্যে, কেটি পেরি জোর দিয়ে বলেছেন যে তার টোনড শরীর একটি সুস্থ জীবনধারা এবং ধারাবাহিক ব্যায়ামের ফলাফল। "আমি খুব দ্রুত পরিবর্তন করতে চাই না। আমি যা খুঁজছি তা হল ভারসাম্য, স্থায়িত্ব এবং আমার নিজের জীবনধারার সাথে মানানসই," তিনি শেয়ার করেছেন।

কেটি পেরি প্রকাশ্যে কানাডার প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী জাস্টিন ট্রুডোর সাথে ডেটিং করেছিলেন - ছবি: টিএমজেড

পিকলবল ভালোবাসি

তার ফিট ফিগারের জন্য প্রায়শই প্রশংসিত কেটি পেরি একবার স্বীকার করেছিলেন যে তিনি "ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন না"। তবে, তার পারফর্মেন্সের শারীরিক চাহিদা মেটাতে, গায়িকা এখনও একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে সপ্তাহে ৩-৫ সেশনের নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন বজায় রাখেন।

কেটি পেরি HIIT (হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) পদ্ধতি বেছে নেন - উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণের একটি রূপ, যার প্রতিটি সেশন প্রায় 30-45 মিনিট স্থায়ী হয়। এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি তাকে সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে, শক্তি বজায় রাখতে এবং ব্যস্ত কাজের সময়সূচী সত্ত্বেও একটি সুসজ্জিত শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে।

জিমে সময় কাটানোর পাশাপাশি, "ডার্ক হাউস" গায়িকা বাইরের খেলাধুলাও পছন্দ করেন। পিকলবল তার প্রিয় খেলা, যা উত্তেজনা এবং শিথিলতার অনুভূতি নিয়ে আসে। এছাড়াও, গায়িকা সপ্তাহে ৩-৪ বার ওজনও তোলেন, পা এবং নিতম্বের পেশীগুলির উপর মনোযোগ দিয়ে। যখন তাকে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রয়োজন হয়, তখন তিনি তার শক্তি পুনরায় চার্জ করার জন্য বাইরে সাইকেল চালানো বেছে নেন।

কেটি পেরির মতে, মানসিক স্বাস্থ্য হল টেকসই সৌন্দর্যের "চাবিকাঠি"। তিনি ধ্যানের অভ্যাস বজায় রাখেন, পরিবারের সাথে সময় কাটান এবং একটি ইতিবাচক জীবনযাত্রার লক্ষ্য রাখেন।

তিনি বলেন: "আমি আগে আমার চেহারা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত ছিলাম, কিন্তু এখন আমি প্রতিটি পর্যায়ে নিজেকে ভালোবাসতে শিখি। ওজন কমানো কেবল একটি ছোট অংশ, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শান্তি এবং নিজের প্রতি সন্তুষ্ট বোধ করা।"

কেটি পেরি সাইকেল চালাতে ভালোবাসেন - ছবি: ইন্সটা

কেটি পেরি (আসল নাম ক্যাথরিন এলিজাবেথ হাডসন) ১৯৮৪ সালের ২৫ অক্টোবর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়ায় জন্মগ্রহণ করেন। তিনি বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় পপ গায়িকাদের একজন, যিনি তার প্রাণবন্ত পরিবেশনা শৈলী এবং শক্তিশালী সঙ্গীত ব্যক্তিত্বের জন্য পরিচিত।

তিনি "ফায়ারওয়ার্ক", "রোর", "টিনেজ ড্রিম" এবং "ডার্ক হর্স" এর মতো বেশ কয়েকটি হিট সিরিজের মাধ্যমে তার স্থান করে নেন এবং ২০১০-এর দশকে বিশ্বব্যাপী সঙ্গীত আইকন হয়ে ওঠেন। গান গাওয়ার পাশাপাশি, এই গায়িকা আমেরিকান আইডল প্রোগ্রামে বিচারকের ভূমিকাও পালন করেন। বর্তমানে, তিনি ২০২৫ সালের এপ্রিল থেকে নভেম্বর পর্যন্ত বিশ্বজুড়ে "দ্য লাইফটাইম ট্যুর" পরিবেশন করছেন।

অভিনেতা অরল্যান্ডো ব্লুমের সাথে তার দীর্ঘদিনের সম্পর্ক ছিল, কিন্তু ২০২৫ সালের মাঝামাঝি সময়ে তারা দুজনেই তাদের বিচ্ছেদের বিষয়টি নিশ্চিত করেন এবং তাদের একটি কন্যা সন্তানও রয়েছে। সম্প্রতি, এই গায়িকা কানাডার প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী জাস্টিন ট্রুডোর সাথে প্রকাশ্যে ডেট করার সময় বিশ্বজুড়ে ভক্তদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন।

খান লিন

সূত্র: https://tuoitre.vn/katy-perry-me-pickleball-an-thuc-pham-huu-co-giu-voc-dang-20251030120454128.htm