সন্তান পালনে সংকটে ভুগছেন? অভিভাবকদের "HELP" পদ্ধতিটি ব্যবহার করা উচিত।

তবে, যখন নেতিবাচক আবেগ তীব্র হয়ে ওঠে, তখন পরিস্থিতিটি সঠিকভাবে সামাল দিতে এবং সন্তানদের ভালোভাবে বিকাশে সাহায্য করার জন্য অভিভাবকদের শান্ত ও স্থির থাকা প্রয়োজন।

দুজন আমেরিকান শিশু মনোবিজ্ঞানী, ট্যামি শামুন এবং তানিয়া জনসন, যৌথভাবে মনস্তত্ত্ব ও আচরণ সমন্বয়ের একটি পদ্ধতি তৈরি করেছেন যা পিতামাতাদের সন্তান লালন-পালনের কঠিন পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করতে পারে। "হেল্প" (HELP) পদ্ধতিটি চারটি ধাপে প্রয়োগ করা হয়: থামানো (Halt) - সহানুভূতি (Empathy) - সীমা নির্ধারণ (Limits) - নৈকট্য (Proximity)।

থামুন: বিরতি

যখন আপনার সন্তান এমন কিছু করে যা আপনাকে রাগিয়ে দেয়, তখন প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে এক মুহূর্তের জন্য থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই আচরণের কারণ কী? কোনো সন্তানই তার বাবা-মায়ের চোখে দুষ্টু হিসেবে পরিচিত হতে চায় না। তাহলে তারা এমন কিছু কেন করল যা তারা জানত যে তাদের বাবা-মাকে হতাশ ও ক্রুদ্ধ করবে?

প্রত্যেক শিশুই তাদের বাবা-মাকে খুশি করতে চায়, কিন্তু শিশুদের কিছু সীমাবদ্ধতা থাকে যা বোঝা প্রয়োজন। শিশুরা চিন্তাভাবনায় এখনো পরিপক্ক নয় এবং তাদের আবেগও স্থিতিশীল নয়, তাই মাঝে মাঝে তারা এমন কিছু করে ফেলে যা তাদের বাবা-মাকে ক্লান্ত করে তোলে।

তাছাড়া, শিশুর অস্থির মনোভাব ও আচরণ এক ধরনের সংকেত, যা বাবা-মাকে বুঝতে হয়। শিশুর সমস্যা ও ভুলের পেছনে থাকে তার অপূর্ণ চাহিদা ও আকাঙ্ক্ষা, অথবা এমন দক্ষতা যা তাকে তার বাবা-মা শেখাননি।

উদাহরণস্বরূপ, যদি বাবা-মা লক্ষ্য করেন যে তাদের সন্তান ক্রমাগত সমস্যা তৈরি করছে, তবে সন্তানের বয়স অনুযায়ী, শিশুটি আসলে কী সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে তা তাদের খুঁজে বের করতে হবে। হতে পারে শিশুটি খেলাধুলা ও বিশ্রামের জন্য আরও বেশি সময় চায়, তার আরও মনোযোগ প্রয়োজন, অথবা সে পড়াশোনার চাপের কারণে মানসিক চাপে আছে...

সন্তানদের বিশৃঙ্খল আচরণের পেছনের আসল সমস্যাগুলো অভিভাবকদের চিহ্নিত করতে হবে। সন্তানরা বড় হওয়ার সাথে সাথে, অভিভাবকদের তাদের আরও কার্যকরভাবে পথ দেখাতে হবে। এর জন্য, সন্তানেরা দুর্ব্যবহার করলে অভিভাবকদের তাদের তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া থামিয়ে দিতে হবে। সন্তানদের সাথে কথা বলার বা কিছু শেখানোর আগে অভিভাবকদের শান্ত হয়ে ভালোভাবে চিন্তা করতে হবে।

সহানুভূতি: বোঝা

কথোপকথনের শুরুতে, বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের এটা অনুভব করতে সাহায্য করা যে, তাদের যত্ন নেওয়া হচ্ছে এবং তাদের কথা শোনা হচ্ছে। বাবা-মায়ের বোঝাপড়া এবং মনোযোগ দিয়ে শোনা তাদের সন্তানদের কাছে অত্যন্ত অর্থবহ। বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানরা যা বলছে তা মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং তাদের সাথে চোখে চোখ রেখে কথা বলা।

বাবা-মায়েরও উচিত তাঁদের সন্তানদের চিন্তা ও অনুভূতির প্রতি সহানুভূতি ও সহমর্মিতা প্রকাশ করা। সন্তানের কথা বলা শেষ হলে, বাবা-মায়ের উচিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো সংক্ষেপে বলে দেওয়া, যাতে উভয় পক্ষই বিষয়টি সঠিকভাবে বুঝতে পারে।

সন্তানদের প্রকাশিত আবেগ নিয়ে বাবা-মায়ের দ্রুত বিচার বা সমালোচনা করা উচিত নয়। তাদের কাজ সমস্যাজনক হতে পারে, কিন্তু তাদের অনুভূতিকে সম্মান করা উচিত। এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে, শিশুরা যেন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং বাবা-মায়ের কাছে তাদের মনের গভীরতম ভাবনাগুলো বিশ্বাস করে বলতে পারে।

বাবা-মায়ের উচিত সন্তানদের চেয়ে কম কথা বলা, কারণ অতিরিক্ত কথা তাদের ভয় পাইয়ে দিতে পারে। সন্তানদের সাথে কথা বলার সময় বাবা-মায়ের নিজেদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। যদি শান্ত থাকা কঠিন মনে হয়, তবে গভীর শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে উত্তর দিন, অথবা শান্ত হওয়ার জন্য কয়েক মুহূর্তের জন্য থেমে যান।

অভিভাবকদের তাদের সন্তানদের খামখেয়ালি আচরণের পেছনের আসল সমস্যাগুলো চিহ্নিত করতে হবে (প্রতীকী চিত্র: পিএনজি গাছ)।

সীমা: সীমা

মনোবিজ্ঞানী তানিয়া জনসন একটি পারিবারিক অনুষ্ঠানে ঘটে যাওয়া একটি ঘটনার উদাহরণ দিয়েছেন। তিনি রাতের খাবারের জন্য প্রায় ২০ জন আত্মীয়কে আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন। সবাই একটি চাইনিজ রেস্তোরাঁ থেকে খাবার অর্ডার করতে রাজি হয়েছিল। খাবার আসার পর, তানিয়ার ছেলে খাবার পছন্দ না হওয়ায় প্রচণ্ড রাগারাগি শুরু করে, চামচ ছুঁড়ে ফেলে দেয় এবং চিৎকার করতে থাকে।

পরিস্থিতি স্থিতিশীল করতে এবং শিশুকে আরও উপযুক্ত আচরণের দিকে পরিচালিত করতে দ্রুত স্পষ্ট সীমারেখা স্থাপন করা অপরিহার্য। ডঃ তানিয়া শিশুটির অনুভূতিকে স্বীকৃতি দিতে যথাসম্ভব সংক্ষিপ্ত ও সরল বাক্য ব্যবহার করেন, যা তাদের বুঝতে সাহায্য করে যে তারা ভুল করেছে এবং তাদের ভিন্নভাবে আচরণ করা প্রয়োজন।

ডাক্তার তানিয়া বললেন, "আমি দেখতে পাচ্ছি তুমি খুব বিরক্ত। তোমার এই খাবারগুলো পছন্দ হচ্ছে না, তাই না? তা সত্ত্বেও, তোমার এমন আচরণ করা উচিত হয়নি: চামচ ছুঁড়ে ফেলা, চিৎকার করা। তুমি আমাকে বলতে পারতে যে তুমি খেতে চাও না এবং তাড়াতাড়ি টেবিল ছেড়ে যেতে চাইতে পারতে, অথবা আমাকে তোমার জন্য তাড়াতাড়ি অন্য কিছু তৈরি করে দিতে বলতে পারতে।"

তানিয়ার কথা শেষ হতেই তার ছেলে হাউহাউ করে কেঁদে উঠল। সেই মুহূর্তে তানিয়া বুঝতে পারল যে, ওকে শান্ত হতে কিছুটা সময় লাগবে। সে ওকে ওর ঘরে নিয়ে গিয়ে কিছুক্ষণ ওর পাশে বসে রইল, যাতে ওর অস্থিরতা কিছুটা কমে।

তাছাড়া, সে তার সন্তানকে জড়িয়ে ধরে বোঝালো যে, এই অপ্রীতিকর ঘটনার পরেও তার মায়ের মনে তার জন্য সহানুভূতি ও ভালোবাসা রয়েছে, যাতে শিশুটি শান্ত হয়ে দলে ফিরে গেলে তার পক্ষে পুনরায় মানিয়ে নেওয়া সহজ হয়। তানিয়ার এই পরিস্থিতি সামলানোর ভঙ্গি পারিবারিক সমাবেশটিকে উত্তেজনাকর ও অস্বস্তিকর হওয়া থেকে রক্ষা করেছিল।

নৈকট্য: খুব কাছাকাছি

বাবা-মা যখন তাদের সন্তানদের জন্য শৃঙ্খলার সীমা নির্ধারণ করে দেন, তখন সন্তানেরা তাদের মন পরিবর্তন করে সেই সীমা শিথিল করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। যদি বাবা-মা তাদের সিদ্ধান্তে অটল থাকেন এবং পরিবর্তন করতে অস্বীকার করেন, তবে সন্তানেরা বিচলিত ও হতাশ হয়ে পড়তে পারে এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। তবে, এই পর্যায়ে বাবা-মায়ের উচিত নয় তাদের সন্তানদের ইচ্ছার কাছে নতি স্বীকার করা।

মনোবিজ্ঞানীরা অভিভাবকদের পরামর্শ দেন যেন তারা তাদের সন্তানদের জন্য নির্ধারিত শৃঙ্খলার সীমারেখায় অটল থাকেন। এই নিয়মগুলো মেনে চললে শিশুরা ধীরে ধীরে তাদের নিজেদের মনোভাব ও আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবে। শিশুর বিকাশের জন্য আত্মনিয়ন্ত্রণ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।

শিশুদের শান্ত হতে এবং পুনরায় খুশি হতে সাহায্য করার জন্য, শেষ পর্যন্ত বাবা-মাকে তাদের মেনে চলার মতো শাস্তিমূলক সীমা নির্ধারণ করে দেওয়ার পর সন্তানদের সাথে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করতে হবে। কোনো চাপপূর্ণ ঘটনার পর বাবা-মায়ের ঘনিষ্ঠতা ও স্নেহ পরিস্থিতিকে সহজ করতে, শিশুর আবেগ প্রশমিত করতে এবং শাস্তিমূলক ব্যবস্থাগুলো গ্রহণ ও মেনে চলা শিশুর জন্য সহজতর করে তুলবে।

সিএনবিসি অনুসারে

উৎস: https://dantri.com.vn/giao-duc/khung-hoang-khi-nuoi-day-con-cha-me-hay-dung-bien-phap-help-20241101091838610.htm