শিশুরা কীভাবে প্রতি বছর তাদের উচ্চতা ৭-১৫ সেমি বাড়াতে পারে?

অনেক বাবা-মা পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিলেও উচ্চতা বৃদ্ধির গুরুত্বপূর্ণ সময়টিকে উপেক্ষা করেন। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে দেরিতে পদক্ষেপ নিলে শিশুরা তাদের বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়গুলো থেকে বঞ্চিত হতে পারে।

বয়ঃসন্ধিকালে শিশুরা বছরে ৭-১৫ সেন্টিমিটার পর্যন্ত দ্রুত বাড়তে পারে। তবে, অল্প বয়স থেকে সঠিক যত্ন না নিলে তাদের সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছানোর সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। ছবি: ফ্রিপিক ।

অনেক বাবা-মা বিশ্বাস করেন যে, শিশুর উচ্চতা সম্পূর্ণরূপে জিন দ্বারা নির্ধারিত হয়। তবে, পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে, এটি সম্পূর্ণ সত্যের একটি অংশ মাত্র – এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়গুলোতে তাদের কীভাবে যত্ন নেওয়া হয়।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশন-এর পুষ্টি পরামর্শ, পুনর্বাসন ও স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের পরিচালক এবং সহযোগী অধ্যাপক ডক্টর নগুয়েন ট্রং হুং-এর মতে, শিশুদের উচ্চতা জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে একইভাবে বৃদ্ধি পায় না, বরং নির্দিষ্ট কিছু "সময়সীমার" মধ্যে এর দ্রুত বিকাশ ঘটে। এই সময়কালগুলো পার হয়ে গেলে, শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় তাদের সর্বোত্তম উচ্চতা অর্জনের সুযোগ হারাতে পারে।

প্রধান বৃদ্ধির মাইলফলক

বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে, একটি শিশুর উচ্চতা প্রধানত দুই ধরনের উপাদানের দ্বারা প্রভাবিত হয়। যে উপাদানগুলোকে প্রভাবিত করা যায় না, তার মধ্যে রয়েছে জিনগত উপাদান (জিন) এবং লিঙ্গ।

অন্যদিকে, হস্তক্ষেপের বিকল্পগুলোর মধ্যে রয়েছে পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা, হরমোন এবং ওষুধের ব্যবহার। এগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যেগুলোকে শিশুর উন্নততর বিকাশে সহায়তা করার জন্য সমন্বয় করা যেতে পারে।

বিশেষভাবে উল্লেখ্য যে, হস্তক্ষেপের সময়ও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে, শৈশবকাল থেকে ব্যাপক ও ধারাবাহিক যত্ন উচ্চতা বিকাশের জন্য সর্বোত্তম পরিস্থিতি তৈরি করে। তবে, তিনটি "সোনালী" সময়ের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• গর্ভাবস্থা
• ০-২ বছর বয়সী পর্যায়
• প্রাক-বয়ঃসন্ধি - বয়ঃসন্ধি পর্যায়।

"শিশুদের উচ্চতা নির্দিষ্ট কিছু পর্যায়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। জন্মের সময় শিশুদের উচ্চতা প্রায় ৫০ সেন্টিমিটার থাকে। প্রথম বছরে তারা আরও ২৫ সেন্টিমিটার পর্যন্ত বাড়তে পারে। দ্বিতীয় বছরে এই বৃদ্ধি হয় প্রায় ১০-১২ সেন্টিমিটার। তারপর থেকে বয়ঃসন্ধির আগ পর্যন্ত শিশুরা প্রতি বছর গড়ে ৫-৭ সেন্টিমিটার করে বাড়ে," বলেছেন সহযোগী অধ্যাপক হাং।

বিশেষ করে, প্রাক-যৌবন ও যৌবনকালে বৃদ্ধির হার বছরে ৭-১৫ সেন্টিমিটার পর্যন্ত হতে পারে। সমগ্র বিকাশ প্রক্রিয়ার মধ্যে এটিই সবচেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি।

শিশুদের সর্বোত্তম উচ্চতায় পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য আমরা কী করতে পারি?

যদিও জিনগত কারণ বা লিঙ্গ পরিবর্তন করা যায় না, তবুও বাবা-মায়েরা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির মাধ্যমে তাদের সন্তানদের উচ্চতা বাড়াতে পারেন।

শিশুর উচ্চতা শুধু জিন দ্বারাই নির্ধারিত হয় না, বরং তা বিকাশের 'সোনালী সময়'-এর উপরও অনেকাংশে নির্ভর করে। ছবি: ফ্রিপিক।

ডঃ নগুয়েন ট্রং হাং-এর মতে, শারীরিক বৃদ্ধিতে পুষ্টি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নারীদের ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থার আগে অপুষ্টি বা অতিরিক্ত ওজন এড়িয়ে পুষ্টির অবস্থার উন্নতি করা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণ নিশ্চিত করা অপরিহার্য। গর্ভাবস্থায় মায়েদের একটি সুষম খাদ্য, একটি স্বাস্থ্যকর কর্ম-বিশ্রামের সময়সূচী এবং নিয়মিত প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্য পরীক্ষা প্রয়োজন।

ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে, প্রথম ৬ মাস শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত এবং তা ২৪ মাস বয়স বা তার বেশি সময় পর্যন্ত চালিয়ে যাওয়া উচিত। ৬ মাস বয়স থেকে শিশুদের একটি বৈচিত্র্যময় ও সুষম খাদ্যতালিকার মাধ্যমে কঠিন খাবার দেওয়া শুরু করা প্রয়োজন। উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য মাংস, মাছ, চিংড়ি, কাঁকড়া, ডিম, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যের মতো প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের উপর জোর দেওয়া উচিত।

বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণেও ঘুমের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। শিশুরা যখন ভালোভাবে ঘুমায়, তখন তাদের শরীর প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ করে, যা তাদের হাড়ের ভালোভাবে বিকাশে সাহায্য করে। তাই, পর্যাপ্ত ও মানসম্মত ঘুম নিশ্চিত করা একটি অপরিহার্য বিষয়, ” ডক্টর হাং জোর দিয়ে বলেন।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং সুস্থ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। শিশুদের শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে ও উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য তাদেরকে বাইরে খেলতে এবং বয়সোপযোগী খেলাধুলায় অংশগ্রহণে উৎসাহিত করা উচিত।

তিনি আরও পরামর্শ দিয়েছেন যে, উচ্চতা ও ওজনের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ বিকাশে বিলম্বের প্রাথমিক লক্ষণ শনাক্ত করতে সাহায্য করে, যার ফলে সময়মতো ব্যবস্থা গ্রহণ করা সম্ভব হয়।

এছাড়াও, সম্পূর্ণ টিকাদান, ভিটামিন এ গ্রহণ এবং নিয়মিত কৃমিমুক্তকরণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করে—যে বিষয়গুলো একটি শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।

ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্কের মতো অণুপুষ্টির ঘাটতি বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের প্রাথমিক লক্ষণ শনাক্ত করার জন্য অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের নিয়মিত পুষ্টি পরীক্ষা করানো। এর মাধ্যমে, চিকিৎসকেরা শিশুদের স্বাস্থ্য ও শারীরিক গঠনের দিক থেকে তাদের পূর্ণ সম্ভাবনা অর্জনে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত সমাধান দিতে পারেন।

উৎস: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html