জীবনধারা ত্বককে কীভাবে প্রভাবিত করে?

[বিজ্ঞাপন_১]

সুন্দর ও সুস্থ ত্বক পেতে পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি সুন্দর ত্বক পেতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাস পর্যালোচনা করা উচিত। ভিটামিন সি এর শোষণ বৃদ্ধি এবং চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের শোষণ কমানো আপনার ত্বককে আরও সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করবে। মাছ, ফল এবং শাকসবজির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ব্রণ প্রতিরোধ এবং ত্বকের অবস্থা আরও ইতিবাচকভাবে উন্নত করার জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস প্রতিষ্ঠার জন্য সময় বের করতে হবে।

উত্তেজক ব্যবহার করবেন না

কফি এবং চায়ের মতো পানীয় পানিশূন্য করে এবং ত্বক শুষ্ক করে তুলতে পারে।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান ত্বক এবং শরীরের উপর অনেক ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যার ফলে শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায়। এটি ত্বকের শুষ্কতা বৃদ্ধি করতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। এই কারণেই যারা অ্যালকোহল পান করেন তাদের প্রায়শই মুখ লাল হয়ে যায়।

ধূমপান আপনার ত্বকের জন্যও খুবই ক্ষতিকর। ধূমপানের ফলে অকাল বলিরেখা এবং শুষ্ক ত্বক দেখা দেয়। এছাড়াও, ধূমপানের ফলে ত্বকে রক্তপ্রবাহ কমে যায় এবং কোলাজেন ভেঙে যায়, যার ফলে বলিরেখা দেখা দেয়।

ত্বক রক্ষা করার জন্য উত্তেজকযুক্ত পানীয় সীমিত করুন,

ত্বকের বার্ধক্য রোধে ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম আপনার শরীরের প্রতিটি অংশের জন্য উপকারী - যার মধ্যে রয়েছে আপনার ত্বক, আপনার সবচেয়ে বড় অঙ্গ। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং আপনার ত্বককে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। উন্নত রক্ত প্রবাহ আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, যা আপনার ত্বককে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, বলিরেখা প্রতিরোধ করে।

পর্যাপ্ত ঘুমাও।

ঘুমের অভাবের কারণে কালো দাগ, ফ্যাকাশে ত্বক, চোখ ফোলা ইত্যাদি দেখা দেয়। এদিকে, যদি আপনি প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, তাহলে আপনার শরীর এবং ত্বক সর্বদা সবচেয়ে ভালো অবস্থায় থাকবে।

এছাড়াও, ঘুমানোর ভঙ্গি ত্বকের উপরও প্রভাব ফেলে। অনেক বছর ধরে একই ভঙ্গিতে বালিশের উপর মুখ রাখা উচিত নয় কারণ ত্বক বালিশের সাথে চাপ দিলে সেই জায়গায় বলিরেখা দেখা দেবে। পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোও উচিত নয় কারণ এতে চোখের থলি বড় হবে। সেই অনুযায়ী, ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো ভঙ্গি হল পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকা।

ত্বক পরিষ্কার রাখতে প্রতিদিন মুখ ধুয়ে নিন।

নিয়মিত বিছানা পরিষ্কার করুন

কম্বল, বালিশের কভার এবং বিছানার চাদর হল এমন জায়গা যেখানে আপনার ত্বক প্রতিদিন সংস্পর্শে আসে। সপ্তাহে অন্তত একবার নিয়মিত আপনার বিছানার চাদর পরিষ্কার করা কেবল আপনার থাকার জায়গাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে না, বরং ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিও রোধ করে এবং ত্বকের রোগের প্রকোপ কমায়।

চাপপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং কাজ এড়িয়ে চলুন

স্ট্রেস আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে আপনার ত্বকও রয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস আপনার শরীরে হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা আপনার ত্বককে তৈলাক্ত করে তোলে এবং ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস করে।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

আপনি সর্বদা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে এবং সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ এড়িয়ে মেলাসমা প্রতিরোধ করতে পারেন।

ত্বকের প্রায় ৯০% ক্ষতি হয় সূর্যের আলোর কারণে। সূর্যের আলো যত বাড়ে, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও তত বাড়ে। তাই, সানস্ক্রিন ব্যবহার করে আপনার ত্বককে রক্ষা করা উচিত।

থান নগক

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস